游泳时遇到抽筋情况该如何处理？

小紫紫

    炎热的夏季，驴友们都喜欢去游泳，但是在游泳时也要注意安全，在游泳前首先学会热身，以免遇到抽筋威胁到自己的生命。假如遇到抽筋时：

    1.要保持冷静，内心不要惊慌，判断自己所处的位置。

    发生抽筋时，若在水浅则可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

    2.如果是水较深，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。

    也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

    3.其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

    游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

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