冬季徒步，保护好你的脚是关键

小路乔巴

冬季徒步，脚部的养护格外关键，在进行户外活动时，只有脚部保持温暖，才能带动全身进行顺畅的运动。那么，在冬季徒步活动中，该如何对脚部进行护养呢？我找了一些小tip，分享给大家：




1.出行前针对路况选择鞋子，要知道走的会是什么路：人行道、鹅卵石径，还是偏僻山路?掌握了这些资料，有助于选择合适的鞋子。一般来说，要选择能够支撑保护，并能很好地抵消掉震荡力的鞋子，如果是在路况不平坦的地方行走，最好选用高帮鞋，可以保护脚踝，避免拉伤和崴着。
2.选择步行鞋最好比平时所穿鞋码稍大一个号，鞋底要选择比较结实和硬底的，鞋子一定要有衬垫，选择的鞋垫不要太柔软易损，它必须只在脚趾的部位弯曲，而不会在脚跟处折叠。
3.要选择专业的徒步鞋或者登山鞋，另外最好再多带一双鞋，两双交替穿着，如果是去城市旅行，在晚上休息的时候要保证有宽松舒适的拖鞋替换，以便让脚部得到更好的放松。
4.冬季一定要把脚部的保温做好，穿保暖性好的袜子和鞋，必要的情况下，可以贴上发热足贴。


5.外出旅游最好带上吸水力强，确保双脚干爽的袜子。旅行中少不了步行，脚部容易发热出汗，这容易导致细菌滋生，也容易被感染。棉质袜子较能吸水，也容易挥发水分，多带几双，最好每日更换。
6.在步行过程中，只要是有适宜的休息时间，建议把鞋带放松让脚得以放松和透气，特别是在潮湿的地区，更要休息好，以防脚肿。
7.晚上休息时，有条件的话可以对脚部进行“冷热疗法”：先把脚放在冷水浸一分钟，再放进热水浸3分钟，此后反复4次，最后以冷水结束。
8.如果脚部已经起了水泡，可先用酒精把针消毒，然后轻轻扎破水泡的边缘，但别垂直地扎，以免刺伤下面的皮肉。接着把液体挤出，敷上消毒药，最后用医用纱布绷带包住即可。


冬季徒步，记得要保护好自己的双脚哦~

霜满天

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石山