养护双脚有妙招 冬季玩户外你不能忘记这5件事

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无论你走过的是沼泽还是平地，到过高山还是峡谷，都是我们的双脚立下的汗马功劳。因此，我们必须要学会如何去爱护双脚。尤其到了冬季，走路双脚出汗后，天气寒冷，双脚内湿外冷，如何让双脚感到舒服令不少驴友感到困扰。实际上，这个也不是太难的事儿，只要你学会以下这5招就行~~

一、选择合适的鞋子

在出行前，一定要针对旅途在鞋子上有个良好准备。譬如先算好路途有多长，要知道走的会是什么路：人行道、鹅卵石径，还是偏僻山路?掌握了这些资料，有助于选择合适的鞋子。一般来说，要选择能够支撑保护，并能很好地抵消掉震荡力的鞋子，要注意以下几点：

1. 选择步行鞋必须比平时所穿鞋码稍大一个号；
2. 鞋底要选择比较结实和硬底的；
3. 鞋子一定要有衬垫，选择的鞋垫不要太柔软易损，它必须只在脚趾的部位弯曲，而不会在脚跟处折叠；
4. 如果是在路况不平坦的地方行走，最好选用高帮鞋，可以保护脚踝，避免拉伤和崴着。

二、准备三双鞋

出门在外，原则上是最好少带一点东西，但是，为什么还要准备三双鞋呢？因为不同的鞋子穿在脚上，压力总是不同的，这能减低脚部压力、生水泡、肿胀，或脚部不适等症状。当然，也不是要求你全都带上，比如拖鞋，在旅行时宾馆一般都会提供的就不用带上了。

1. 步行鞋：针对不同旅途要求，尽可能选择专业户外鞋;
2. 运动鞋：稍轻便的用于脚部放松的运动鞋，可以不同路况在一天之内适当互相替换;
3. 拖鞋：晚上洗浴以及放松脚部所用。

三、保持脚部卫生

外出旅游最好带上吸水力强，确保双脚干爽的袜子。旅行中少不了步行，脚部容易发热出汗，这容易导致细菌滋生，也容易被感染。棉质袜子较能吸水，也容易挥发水分，多带几双，最好每日更换。

四、适当休息放松

在旅行过程中，脚肿是长途旅行的常见毛病，如果目的地是潮湿地区，患上脚肿的机会更大。在步行过程中，只要是有适宜的休息时间，建议把鞋带放松让脚得以放松和透气。

五、护养双脚

一天下来后，回到住处，晚上要对脚部进行一定的护养。具体办法有：

1. “冷热疗法”：先把脚放在冷水浸一分钟，再放进热水浸3分钟，此后反复4次，最后以冷水结束。
2. 在热水中加入酒，或姜或盐，浸泡十分钟左右，这对于抑制细菌袭入，活络筋骨、血液循环，以及对脚部放松、疲劳的缓解等都能够起到一定的效果。
3. 对脚部水泡的处理，可先用酒精把针消毒，然后轻轻扎破水泡的边缘，但别垂直地扎，以免刺伤下面的皮肉。接着把液体挤出，敷上消毒药，最后用医用纱布绷带包住即可。

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石山

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