3月12 | 来，我们一起走走 护城河

户外鬼狼

                                                                        
                      说起苏州，大家脑子里第一反映就是苏州园林。苏州建城2500年，现在有一条环古护城河步行道让你边走边看苏州城的古往今来。苏州因水而美，环古城风貌带好比一条绿色围巾，将古城装扮得灵动而秀美。苏州古城河健身步道是围绕着古城河内侧一周，长达15.5公里公分11段。11段中每一段都有着遵循着历史的踪迹的美景，每一段都一定能给人留下不同的心境！！！

路线：从相门城墙出发（相门桥-葑门桥-竹辉桥-南园桥-蟠龙桥-新市桥-姑胥桥-景德桥-惠济桥-齐门桥-娄门桥-相门桥）

                                                            

【活动时间】2013年3月12日 周六

13:00相门城墙广场集合 13：15出发

【活动路线】路线：从相门城墙出发（相门桥-葑门桥-竹辉桥-南园桥-蟠龙桥-新市桥-姑胥桥-景德桥-惠济桥-齐门桥-娄门桥-相门桥）

  【集合地点】相门城墙广场

【咨询热线】400-8389583

鬼狼：18362779616

猎豹：13914098530

【报名方式】统一平台报名 以交费为准 不接受口头报名

                          【注意事项】远离河边，水深危险。不要在河边嬉戏打闹，倡导健康出行，安全第一！

                                             

                                                         

                                                         

                                                         

        

户外鬼狼

Tips

　　环古城健身步道健身须知

　　环古城步道共11段，走完全程需要很长的时间，小乐建议大家可以依据自己的喜好和体力自行选择最适合自己的路线。当然，如果你要一次走完全程小乐为你点赞喏！
　　11段环护城河步行道
　　1、苏大段（相门桥-葑门桥）1244米
　　2、二郎巷段（葑门桥-竹辉桥）605米
　　3、桂花公园段（竹辉桥-南园桥）1208米
　　4、南门段（南园桥-蟠龙桥）1217米
　　5、盘门段（蟠龙桥-新市桥）1527米
　　6、少年宫段（新市桥-姑胥桥）1122米
　　7、石路段（姑胥桥-景德桥）1114米
　　8、阊门段（景德桥-惠济桥）1610米
　　9、平门段（惠济桥-齐门桥）2215米
　　10、糖坊湾段（齐门桥-娄门桥）2078米
　　11、东园段（娄门桥-相门桥）1624米

　　如果你要停车，一定要先了解一下就近的停车场地哦！当然，我们还是倡导绿色出行，你可以选择公交，地铁，公共自行车前往。
　　8个外围机动车停车场：
　　  1、位于东北街唐家巷交界处的娄门桥底停车场
　　  2、位于干将路相门附近的相门停车场
　　  3、竹辉路桂花公园停车场
　　  4、人民路泰华商城停车场
　　  5、新市路吉庆街路口停车场
　　  6、干将路学士街路口，长船湾198号附近停车场
　　  7、西中市南新路交叉路的阊门停车场
　  　8、平四路桃花桥路，东林装饰附近停车场

　　你要知道的步行健身小知识，每天保持适当的运动量，切不可贪多哟！
　　步行健身小知识
　　1、步速应尽量加快，绝不能慢得像是在散步
　　2、须特别注意保持步伐的频率，一般不应低于每分钟140步；
　　3、每次步行可延续20分钟，当脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效地消耗；
　　4、正确的步行姿势是很重要的：头应微扬，身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收；双臂可呈直角自然摆动；脚跟先着地，步子尽量放轻松；
　　5、呼吸均匀，精神集中；如果能模拟竞走的姿势、步态，则效果会更好。
　　6、加大运动量（包括时间和速度），比如：刚开始第一周每天步行30分钟，速度也可稍慢；第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%；直至一个月后，每天步行时间可以延至40分钟，步频也可比开始时增加50%。

　　好了，一起去古城河边上看看大好苏城美景，活动活动筋骨，享受运动的带来的快乐和美好吧！