胖子瞎折腾——戒~潭柘寺 爬坡记

北京铁刷自行车俱乐部

胖子瞎折腾——戒~潭柘寺 爬坡记

作者：活着就是折腾

       本人肉多，劲小，身子沉。（说白了就是虚胖）骑行技术也没有，参加活动全凭一腔热血。不折腾不成活。

       3.12周六参加铁刷新人团中门寺休闲游活动，30人多壮观，速度不快，爬坡有点陡，边骑边推总算是上去了。下坡路况不好跟着王爷和商隐姐姐，百合姐，电刘哥等溜达下来放得坡。午饭羊汤加饺子吃的暖暖的。

       第二天3.13周日我又参加云依姐姐活动，主要是看见菜鸟小升级这几个字了，我就毫不犹豫的报名。大部队凑齐一起出发。戒台寺-潭拓寺坡度比较的缓，虽然速度最慢但是也咬牙坚持骑，练习爬坡的目的达到了甚是欣慰。爬潭王路大葫芦有点费劲，中途休息了一会儿。整个骑行平路时压着速度我还是可以跟上的，一到爬坡就看出来差距了，马上由中队变成遥远的收队了，大家都在等我。回程的时候我才明白，敢情此次菜鸟小升级是给我一个人升级呢.....非常感谢大家给我的鼓励，回家一路到建国门，由于体力原因（膝盖侧面实在有些疼，发力都费劲）。

       说了这么多废话，大家也看烦了，那么正题来了，上边的话直接忽略，请看以下环节。

       总结一下两次骑行：
       1.最好是带髌骨带或者护膝，对膝盖起到保护作用。
       2.不骑车的时候也要多加强肌肉的练习，也对骑车有很大的帮助。
       3.根据体力量力而行，体能是练出来的，咱们可以循序渐进。爬坡有句话“一咬牙就上去了，不敢松气，怕停下来就上不去了。”折腾说句话“做人认怂不丢人”
       4.骑行前的准备工作，车胎气压要合适，帽子，眼镜，围巾，两付手套（一付半指的，一付全指的），背包，水杯，女生最好带个保温杯，放坡之后喝杯热的是很幸福的一件事儿。士力架，皮肤衣（放坡防风用）
       5.骑行肯定有快有慢，几个人一起骑最好有一个有手台，方便联系。不要单独行动（当然，大神除外）
       6.建议个人组织活动最好不低于5人。
       7.有爬坡就有放坡，放坡严格控制车速，不能越过黄线，单排放坡拉开距离。
       8.如骑行后身体不适，建议去就医，不要自己扛着。医院开了就是让大家去看病的，大夫比咱们在疾病上有经验。
       9.活动结束后都会各自回家，到家后跟领队报个平安。
       10.领队，中队，收队也是人，不是圣，说话也会有着急的时候，轻了重了大家不要放在心上。
       11.多了解一些骑车安全和运动防护的知识。（别管骑什么，怎么骑，人最重要）

      

金钉子