一点突破--中级篇（zt)

滑雪队

我爱滑雪，滑雪爱我



再没什么能比得上在雪地上来个漂亮的快速大回转(Long Turn)更来得帅了。但是在行进过程中如出现了令人扼腕的瑕疪；天啊！不如一头撞进雪堆里算了。



中级程度滑雪者大都知道并腿转弯的技巧﹣转弯时重心略偏前方的放在谷雪板(Outside Ski)，在转弯动作退出前后脚跟再稍微的顺势压一下，使下一个转弯能接着做下去。不幸的是大多数的中级者每每抓不对转弯的压边时间，或是对雪板瞬间用力过度。





就像打保龄球，只要掷球者动作流畅，保龄球必定能平顺的滚动在球道上；未能抓到出手时机，那么洗沟也是再所难逃。滑雪也是一样，滑雪动作僵硬，错用力量去控制雪板，换来的只是心惊胆颤外加满身白雪。难不成又要高挂雪板，从此退隐雪坛？别这样就气馁了，看下去也许你将有另一番体认！ 　



为什么总是滑不顺？



滑雪者一定都碰过一个状况；正当信心满满准备来个帅气的转弯时，雪板突然的失去施力点！发生此种状况，轻则祗是滑雪行进动作中断；重则摔个四脚朝天，大英雄变成无名狗雄。那为什么会有这种剎风景的事情发生呢？原因有以下几点：



1\雪道上的冰面太多(呈半透明状)；也可能是雪道受到众多滑雪客的凌虐后，表层的雪都已被刮掉致雪道变硬。

2\雪板钢边不够犀利，尤其是租赁雪板，因为没有办法像个人器材般一副副去整理，雪板的钢边通常都没有处理，仅适用在普通雪况。

3\重心内倾，即重心摆在山雪板 (Inside Ski)。

4\用力不当，未正确使用到雪板吃雪面的钢边上，使得雪板未能发挥其效能。

以上四种状况，以第四种最容易让人误解；明明拥有一副上好雪板，雪板状况亦佳。但是限于玩家自身滑雪程度尚未提升，反而责怪雪况不好，或是抱怨雪板钢边调整不佳，那可怜的雪板就这么被主人给打入冷宫，呜呼哀哉！

滑雪队

何处是「脚」家？



如何能秀出漂亮的并腿转呢？若是以英文来解释并腿转，最简单的名词就是Parallel Turn，其实其中的学问就多了，中级滑雪者可以从"大回转"(Long Turn)来入门。通用滑雪者在转弯时，常会不由自主的愈转弯愈小，可是那又不是"小回转"，我们姑且称之为"不完全转弯"；顾名思义就是转弯动作没有做完全。完整的转弯动作程序在转弯前应先把雪板的力量放掉(膝盖up)，在开始转弯时把力量放在谷脚(Outsied foot)，在转弯的过程中把力量渐次的放下去(膝盖down)；这就完成一个转弯。切记不要乱放气力，那祗是事倍功半而已；太多不必要的力量加诸在雪板上，会造成横滑（SLIPPING）发生的机会，降低雪板的控制和速度。记住！多体会缓和而平顺的分段施力。





开始进入并腿转练习的skier最常犯的两个毛病，第一个毛病是膝盖的上下动作没有，这样就无法抓到放松雪板和施力的时间点；第二个毛病就是不习惯谷脚的单边施力，而是两脚同时施力，这很容易会造成"内顷"的问题。膝盖的动作，可以利用"口念"的方式强迫进行(久了就会习惯)。而谷脚单边施力的练习，可以用全制动动作来练习。



在这儿可以提供各位skiers做参考；全制动的速度比较慢完且稳定，是练习各种高级激活的最佳摩拟动作。举凡点杖、小回转、基本激活的调整都可以利用全制动来练习，等到熟练后，再进入实际动作练习，真的是非常好，所以全制动动作千万要确实。



如图所示；保持全制动姿势，滑行时把重心完全放在谷脚，抬起山脚(inside foot)，保持单脚滑行，若是无法平衡可以随时把山脚放下，尽一切可能使用谷脚滑行。滑行中，双脚仍旧保持内八字，这样才不会因不平衡将山脚放下后，速度加快而失控。



当要换边练习时，将山脚雪板放下，顺势将膝盖做up动作。准备就绪后，原来的山脚变为谷脚，慢慢的把身体重心全部放下，再提起另外一只脚。待这个全制动单边动作熟练后，就可以动作放到雪板平行之并腿转动作中练习。

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当单边练习也极为熟悉后，必须要恭禧你大功告成。此时就算不抬起单脚，都可以很习惯的以单脚做并腿转弯。此时不妨再把课程拉回基础的全制动转弯，你会发现到你的全制动转弯动作也变漂亮了！这更证明一件事，无论是全制动或是并腿转，他们的动作原理都是相同的。



刚开始练习并腿转时，不妨把两只雪板的间距拉大，与肩同宽都是可接受的。如此一来不但重心会较稳定，滑行速度也会因为雪板之横滑增加而减慢速度。在练习阶段，速度能慢就尽量放慢，否则很容易会因为紧张而导致"不完全转弯"的发生。再一次叮咛；从大回转开始你的并腿转哦！