最简洁的攀岩要点

猎人者

<p style="TEXT-INDENT: 2em">1)系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系&quot;双八结&quot;或&quot;水手结&quot;，这样会较安全；<br />
　　2)攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲岩点上的小窝，可有效防滑脱；<br />
　　3)手指并拢，才能牢牢抓住岩点； <br />
　　4)手脚轮流用力可节省体力，必要时向上&quot;悠&quot;一下更会事半功倍；<br />
　　5)下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼；<br />
　　6)攀岩时宜穿小半号的薄底鞋； <br />
　　7)攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度。</p>
<p>　　攀岩相关体能训练<br />
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<p>　　1)引体向上可增臂力和手指力量； <br />
　　2)跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性。<br />
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&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 既然来山版混，先<font face="Arial">转贴一文章（来自tom网站），做一点点贡献吧～&middot;</font></p>

Robin1017

金歌

在攀爬前，攀岩者要检查保护者是否正确做好了保护准备；保护者要检查攀爬者是否正确在安全带上系好了八字结。

不论春夏秋冬