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无意间看到这个帖子，觉得太有意义了，赶紧转贴到这里分享。就是有点长，慢慢看吧……
野外活动装备清单
个人装备：防水电筒、军用水壶连饭盒、45升以上背包、防护眼镜（可用太阳眼镜代替）、野外旅游服装（可选择保温排汗内衣、抓毛绒外套、颜色鲜艳防撕风衣、防撕长裤和短裤）、高筒防水靴、保暖排汗棉袜、联络应急用哨子、行军小刀（瑞士军刀）、旅行帽、棉纱或皮手套、塑料薄膜袋、塑料凉鞋（涉水时替换用）、防潮垫、睡袋、备用电池4个、防水运动表、指南针、冲气睡枕、保温铝膜、登山杖、绑腿、防虫头罩、萤光棒等。个人药品：感冒药、藿香正气丸或黄连素、跌打药、止血贴、维生素B和C、绑带、驱蚊油等（部分药品可作为集体药品）等。个人食品：少量巧克力、饼干、火腿肠、压缩饼干、少量盐、牛肉干、棉花糖或水果糖等。个人用品：牙刷/牙膏、快干毛巾、卫生纸/纸巾、打火机、沐浴露、驱蚊水(夏天适用)等。集体装备：双层帐篷、炉具、炊具、军用铲、25米安全绳、蛇药、硫磺粉等。集体食品：米、蜡肠、麦片、速食玉米粥、鲫鱼罐头和午餐肉罐头、梅菜扣肉罐头、干蘑菇等。
结队行进须知
结队行进必须顾及礼貌和其他考虑，能使行进效率更高，乐趣更多。
1、切勿跟得太紧，给前面的队友一点空间，最好相距三至五步之遥，不要如影随形。
2、 切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
3、推开挡路的树枝要放手时，务必先回头看看，切勿打到后面的队友，喊一声“小心树枝！”提醒后面的队友注意。最好直接绕开树枝或由下面钻过去，除非必须抓住树枝来做轻的确保。
4、停下来系鞋带、调整背包、照相、或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话站在经过的队友上方。
5、绕过队友身旁须先征求许可，而且挑个好地点来“超车”。切勿用手肘硬挤上前。
6、和迎面而来的登山队交会时，要有礼貌。依据传统，下山队伍须礼让到一边，让上山队伍先行，不必中断步伐。然而地形若是十分陡峭，或是下山队伍人数较多，不如上山队伍暂让一旁喘口气比较妥当。
7、步伐的快慢须按计划顺利到达定点，但不可累坏动作慢的队友。如果有人赶不上，须调整队伍的步调，以免他落后太多。调整步伐快慢亦需考虑山径难易和天气状况。
8、千万不可让队友脱队，不论是队伍第一个或最后一个都一样。在休息处等最后一位队友赶上来，并给他时间休息。
9、若遇队友速度慢得离谱，考虑请一位队友陪他回头，或在安全得指定地点等候。
10、试住让速度最慢的队友带头走在最前面，设定步伐。让种激励的方式可令慢郎中加快脚步。
11、不需顾虑路线寻找的长途行进或下山，须指定集合地点。要求最资深的队友领队或押后，如此可使小型登山队的成员以自己的最佳脚程前进。
12、要笑脸迎人，要值得人信赖。做一个套人喜欢的同伴。
领队注意事项
1、领队要计划好这次活动的：活动目的、时间、地点、人数、装备、费用、交通、食宿、安全、报名方法、责任声明等。
2、出发前告诉大家这次活动的：起点、途经线路、终点、人文环境等情况，一般情况下不要随便更改计划。
3、出发前要安排好先锋及押后队员，一般由经验丰富身强力壮的队员担任，行进中领队一般走在先锋后面3-5人位置。
4、领队要注意，行进中隔一段时间要报数，带出去多少人，就必须带会来多少人。
5、领队与先锋须经常沟通，不时查看地图以校正线路，发现错误及时改正，甚至原路返回。
6、遇到岔路口、有障碍或前进方向不明确时，先锋必须请示领队，由领队作出决定，不得擅自作主张。
7、遇到突发事件领队必须镇定，正确判断，作出决定，全体人员必须服从领队，帮助领队，不得起哄，更不得拆台。
8、领队所思考的不光是怎样前进冲锋，而且要考虑怎样返回，行进中不时观察周围地型地貌特征、突出物、路标、怎样返回、有无第二套方案等。
9、领队必须记住：对别人的生命负责，切记“安全第一”。
森林旅游十注意
如今，森林公园已成为越来越多旅游者向往的好去处，但旅游者应做到十注意。一要注意选择有接待能力的森林公园为主要目的地。这些森林公园有较为完善的基础设施和接待服务设施。二要注意弄清目的地最佳旅游季节。一般说来，北方森林公园的春、夏、秋三季，景观特色比较明显。尤其当地举行登山节、山会的前前后后，是最佳旅游时节。三要注意以家庭为单位或若干人组团前往。开发较早的森林公园游人较多，其它森林公园游人相对稀少，单人行动有诸多不便利、不安全因素。四要注意精心选择游览路线。沿森林公园标示的游览道路行走或请导游带领，不要偏离主要道路。五要注意科学安排游览和住宿时间，争取日落赶至固定住宿接待场所。六要注意做好防止蚊虫叮咬和防止毒蛇、猛兽袭击的准备。七要注意着装穿戴。鞋子要跟脚防滑，衣服要贴身，不要穿过于裸露的服装，避免滑倒和树枝扯挂。八要注意携带必要的食品、饮料，不要随便采食，以防中毒事故发生。九要注意携带通信工具或简易报警器材(手电筒、哨子、喇叭等)，带上救急药品。十要注意森林公园的游览规定，不要随便狩猎、野外用火、采集标本、遗弃垃圾等。
野外旅游如何应付意外事故
在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施。 1、被毒蛇、昆虫咬伤 在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。 这时要迅速用布条、手帕、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口处划开一个长1 厘米、深0.5 厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。 被昆虫叮咬或蜇伤时，用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。 如果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。 2、骨折 骨折或脱臼时，用夹板固定后再用冰冷敷。 从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。 3、外伤出血 在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左右要松开一下，以保障血液循环。 4、食物中毒 吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。
野外急救守则
首先，应确定救援者及伤患均无进一步的危险，并尽可能在不移动伤患的情形下施以急救。镇定自己，迅速检查伤患，评估并决定急救的优先顺序。如有大量出血，应立刻止血。若呼吸停止时，应快吹四口气，施行人工呼吸。若发生心跳停止的情形，应立即展开心肺复苏术。处理休克，垫高下肢与保暖。处理其他伤害（如创伤、骨折、中毒、烧烫伤等）。其次，尽快将患者移到避风处，如帐篷、山庄或天然的避风处，以防止伤害加重。在安置病患时，应采取正确的姿势：头及胸部受伤、呼吸困难、心脏病患者，应采半坐卧的姿势。腹部受伤，若为横伤，可采仰卧曲膝的姿势，若为直伤，则应采取仰卧平躺的姿势。对於意识不清，但呼吸正常者，可采取复苏姿势。休克患者，应令其平躺，并垫高下肢２０～３０公分。对於意识不清、疑有内伤、头部严重受损、腹部贯穿等可能需要全身麻醉的伤者，不可给予食物或饮料，并须在最短的时间内，以最安全的方法送医处理。由於山区送医较困难，因此在途中应严密观察伤者的变化，随时安慰、鼓励伤者，以减轻其恐惧及焦虑。若下山的路途较远或不方便移动伤者，可派两人先行下山求援，或以无线对讲机向外求救。求援时应详细说明求援的地点（最好有明显的目标），伤患的状况，及已做的急救处理，使救援工作能发挥积极的效果。
登山粮食
登山粮食应具备的条件为－体积小，重量轻，保存容易，营养高（亦即高热量，高蛋白），容易消化，味道好，易於烹调，但以上条件，并不是全部都能顾及，因此在出发前应有完善的计划与准备。量的控制－选择食物，首先要考虑的是「量」的预算，必须尽量精确地计算出当次行程中所需的食物份量，及每人每天所需的热量，以两者为基础，再考虑菜式的搭配及重量的控制。食物的准备－食物采买回来後，应先作些准备，如肉类，最好先卤过、沥乾，再依食用一次所需的份量个别包装起来，如此不但易於食用，也易於保存。蔬菜类可选用水份较少者，如高丽菜、大白菜、青椒、胡萝卜、四季豆等较不易腐坏之蔬菜，出发前先放在阴凉处，用白报纸包起来吸收水份，或以电扇、冷气吹乾，约可保存一个星期以上，另外，香菇、金针、木耳、高丽菜乾等乾货，质轻，可久藏，并富含纤维，是不错的登山食品。最好在一星期内吃完的蔬菜－高丽菜、大白菜、大番茄、青椒、胡萝卜、大蒜。可放两周以内的蔬菜－洋葱、四季豆、马铃薯、芋头、牛蒡、蒜头、辣椒。脱水米的制作－先将米煮熟，所用之水可比平常煮饭时略少半杯，煮出来的饭会比较乾硬。饭煮熟之後，打开锅盖，轻轻地将饭略翻一下，使水气散出。待饭放冷後，轻轻地将米粒打散（有些不易打散的米粒，可在乾燥的过程中，由於黏性降低，而较易分开，所以不要勉强将米粒分开，以免米粒碎掉），放入冰箱，冰1～2天（不要密封，最好放在上层）。冰1～2天後取出，若晴天，可将饭放至阳光下曝晒，加速水分的散失，约每隔2小时翻一次，或以冷气或电扇吹拂（乾燥效果：阳光＞冷气＞电扇）。晚上仍放入冰箱，继续脱水。待米饭的重量与原来的生米相等，且外观也差不多时，即完成脱水米的制造。以一餐所需的量为单位，分袋包装，并放入冰箱中保存，待要上山时再取出（但要注意保存过程中，慎防水分渗入）。 ※注意事项：生米的淀粉结构为β结构，不易为人体消化利用，但若与水加热至摄氏 60度左右，则其淀粉结构会转换成人体能消化吸收的α结构，如果就这样放著，则又会变回β结构，这种现象，称为淀粉的「老化作用」。「老化作用」通常发生米粒含水分30％～40％时，或低温下。若水分低於15％，则「老化作用」会停止，因此在制作脱水米时，不可在水分含量高时，将饭置於太低的温度中（如冰箱的冷冻库或直接放在冷气出风口前），以免变成无法利用的β米。食物的烹调－饭类：在高山上，饭不易煮熟，除了米与水的比例为1：1.5外，在煮饭时，可以在锅盖上加放石头，以增加压力。在冒烟後大火转小火煮5～10分钟，直到没有烟为止，亦可以直接打开锅盖试吃，看情况，再看是否要加水。面类：一般面条，在水开後，以放射状放入面条後再搅拌，较不易黏结，若有煮糊的倾向，可分数次加入冷水。通心面，需要花较多时间，才会煮熟，在煮的过程中，要时常加入冷水，最好加些盐，较易煮熟。蔬菜类：一般叶菜类，可在略炒过後，加入水许水，盖上锅盖闷烧数分钟，即可，若为根茎类蔬菜，最好先切成小丁，较易煮熟。汤类：康宝浓汤很好用，尤其是现在推出的产品，冷热水皆可煮，也不需要像以前那样一直搅拌，如果不想喝康宝，也可以在沸水中加入鸡汤块，再放入香菇、金针，味道十分鲜美，紫菜汤也不错，都是质轻、携带方便，又好喝的汤。水果：容易携带保存的水果，如苹果、柳丁、奇异果、梨子、凤梨，可先将果蒂剪短，用工作手套包好，一般都不会压坏，约可保存一星期。关於三粮－紧急粮：一般可用泡面、姜母茶（老姜加红糖）等，能在紧急扎营时，迅速补充热量，或去寒气，治感冒。预备粮：可用口粮、泡面、软糖、果汁牛奶或速食包。行动粮：可随时取用的补充粮，如糖果、饼乾、巧克力、羊羹、小糕饼等，最好是单片包装，以防止潮湿。
登山安全守则
不要跟随没有责任感及缺乏经验的领队。不要参加新手超过１／３以上的登山队伍远征。不要找没有责任感，并对山区活动、计划了解不够的人担任留守。行程、计划须慎密完整，并让每位队员都彻底了解。平时应多训练体能及技能，并阅读专业书籍、杂志，随时吸收野外新知。登山时应有完整的装备及充足的粮食。出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。从上山到下山，均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪。活动前或进入山区後，应随时注意气象资料及变化。对於每一座山峰，都不可掉以轻心。登山队伍不可拉太长，应经常保持可前後呼应的状况。迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗。切忌在无路的溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山无明显路径时沿溪下降。因为高山溪流的地形由缓渐陡，对於登山技能不足，地势情况不清楚的登山者，容易失足跌落，因此登山时最好能沿途标示记号，或依循前人所留下的旗帜辨别方向。喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壼装满水。登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免著凉。切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。在山林中活动时，切勿乱丢烟蒂，离去时亦应将营火彻底熄灭。活动结束後的检讨会，有助於自己和他人将来登山时的安全，因此必须认真且确实地实行 .
登山靴的保养
行进过程，水会从鞋口与接缝线侵入，最好使用绑腿防止水从靴口侵入，而防水剂可以改进鞋面与缝线的防水程度，新购入的登山靴须用防水剂重复涂抹一段时间，同时登山靴须保持乾燥与乾净，防水剂须涂抹缝合线与针孔，活动出发前一至二天须使用防水剂涂抹鞋面，让皮革完全吸收，皮革为深褐色，并注意制造商的使用注意事项，尼龙布的登山靴，因孔隙多不易防水可以使用矽胶衍生物(silicon-based)喷剂，不论任何靴子须保持乾爽状态。 保养得当的登山靴可以持续使用数年，常清洗避免长霉，每次清洗後须用套入鞋叉或报纸维持靴内乾燥，避免登山靴乾燥过程处於高温状态，靴底的磨损速度较鞋面快，一般高价位的登山靴都可以更换靴底，更新的靴底会较紧因为鞋面已改变原先的尺寸。
关于户外服装
主要讲究的就是防水，防风，保暖，透气。另外，这些衣服的耐磨性能也要求比较高。正是因为户外运动对服装的这些特殊要求，户外用品厂家在设计服装时就不断尝试新的材料。尤其是近40年来，对特殊化学材料的运用促成了户外运动的技术革命。我们普通户外爱好者用的一些器材和服装已经比几十年前首登珠峰那些前辈用的东西好的多。先讲讲穿衣服分层(Layering)的概念吧。什么是分层呢？一般来讲，户外服装分三层穿。它们是排汗层/内层(Wicking Layer/Base Layer)， 保温层(Insulation Layer)，和外套(Shell)。并不是什么时候都需要这三层的。冷了就加一层，热了就减一层。每次出发前，你可以根据你的目的地的天气情况自由搭配。排汗层内衣经常是容易被忽视的。很多人参加户外运动时穿的还是平日的内衣。其实我平时也只穿天然织物，除了纯棉的我看都不看。但是在户外运动中，尤其在温差大的地方，棉制品属于禁忌。棉吸水性强，但干的慢。当你剧烈活动出了一身汗以后，一冷下来你很可能被冻病。在高寒地区，棉内衣可以成为杀手。户外的内衣像我们穿的秋衣秋裤，但一般都采用排汗性比较强的材料。一般你去湿度大或是不太冷的地方， CoolMax这种导水排汗性能好的材料做的内衣最理想, 真丝的也可以。如果你去比较冷的地方，Thermastat做的内衣则比较理想。 Thermastat和CoolMax都是杜邦公司的产品。 Thermastat除了排汗以外，保暖性能也很好。内衣也不用讲什么品牌样式了，买一套试穿两次。如果效果比较好，以后就可以一直用它了。内衣吗，不能太大，那样影响保暖性。当然，太紧了也不成，裹在身上影响活动自由。在国内，心逸的运动型内衣排汗功能不错，是比较受欢迎的。保温层这一层的材料多种多样。羽绒，羊毛，以及各种人造材料做的抓绒衣。羽绒轻，保暖性强，是户外产品中最受欢迎的天然材料。尽管人造材料越做越好，羽绒暂时还是不可取代的。薄的羽绒服和羽绒背心都是保温层很好的选择。不过羽绒也有缺点。当羽绒受潮时，它的保温性能大降，而且干的很慢。羊毛保暖性也不错，但毛衣防风性差，湿了以后干的慢。另外，羊毛衫容易变形，而且怕虫咬。这些年抓绒衫(Fleece)越来越流行。它的保暖性能很好，干的比较快。另外，好的抓绒衫比较轻，能防一点儿水，而且透气。传统的抓毛绒防风性不太好，风大时就不能当作外套穿。不过，最新型的材料像WindStopper基本解决了这个问题。 WindStopper采用了一种类似Gore-Tex的薄膜, 虽然不能防水，但防风性能很好，比一般的抓绒衫要强好多。抓毛绒的缺点是体积太大，带两件以上装包时很占地方。各大户外产品厂家都生产各式各样的保暖层服装，而且大部分都可以和它们自己厂的外套连起来穿。买的时候注意，袖口，肩膀和肘部等地最好有Cordura一类的材料加固。另外，质量不好的抓绒衣物容易掉绒，试穿时留心一下。抓绒衫不贵，100元以下即可买到质量不错的东西。
在野外独自走散怎么办
为了避免这种情况,平时要互相照顾,避免单独行动。同时,也要事先考虑万一落伍离队时的处理方法。 首先,全体队员必须确定把握路程和目的地,不可以把一切委任给领队而自己只漫无目的的跟在后面。 第二,每个人都要带地图和指南针、水壶、食物,以及灯具等必需的个人装备,绝不可采用三人共用一个水壶的情形,此外,要事先决定目的地和预定到达的时间等。 万一离队而不容易和队员会合时,如果确信自己可以继续走到目的地的人,就要依照计划继续前进,而对大队而言,等到超过预定时间而还有队员无法到达目的地时,应考虑下一步的行动,决定是派人去找还是留在原地等待,这种判断要依照各自的经验和当时的条件,例如:大家的体能情况如何、地形是否复杂、危险度高不高等来决定
野外行走及鞋袜的选择
野外运动的入门应该从走路开始。人是无法脱离行走的，行走是人类最基本的技能之一。 行走是最简单的运动，不分场地。到野外走一趟，享受一下披荆斩棘的滋味，你会感到其乐无穷。 走路时间的长短、速度的快慢，都要视个人自身体能而定。长时间走路，最好是匀速行走。 上坡时，步子放小些，每一步都要稳。如果上坡太陡，可以走“之” 字形。 下坡时，也不要破坏原来行走的节奏，应扎扎实实地走。把鞋带系得紧一些，特别是在踝部，以免顶伤脚尖。 通过吊桥时，吊桥很容易摇荡，最好一个一个地过。如有恐高者，眼睛向前方看，注意保持节奏。 过独木桥时，将脚步变为外“八”字，眼睛看前方一两米处。通过速度的快慢要根据独木桥的长短、宽窄而定，如独木桥又窄又长，要小心慢行，注意保持平衡。 渡河时，最好结伴而行，要先了解河水深浅。遇河水较深时，应选择其他路线；河水比大腿浅，在夏天或春秋季可以涉水过河，但赤脚不安全。天冷时，要选择河中干燥的石头通过，注意石头的稳固性和自身的平衡。 长途行军需要适当地休息。一般行军一小时左右，休息5～10分钟。由于每个人的体能不同，休息要视个人情况而定。休息时不要呆着不动，应做些放松运动，喝点水，吃点小食品。 走路的目的地不同，选择的鞋袜也就不同。 一般的郊游，当天即回，穿普通运动鞋即可。 到野外走路，特别是山路，不要穿新鞋。因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。在山间行走，各种情况都会遇到，所以，山间行走应选择结实的鞋子：鞋底要厚，底部有大而深的花纹，可以起到很好的防滑作用；鞋底用硬橡胶制成，在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚；鞋帮要高且较硬，可以起到支持脚踝的作用；穿这种鞋，水不易浸入鞋内。这种鞋通称为登山鞋。登山鞋的鞋面通常用牛皮或1000Ｄ尼龙面料制成，真皮本身有一定的防水透气功能，尼龙面加防水透气膜也可起到同样作用。 穿上鞋后，要感觉一下脚趾是否可以活动，如不能活动说明鞋太小，脚尖前端应留有一厘米空隙。还要走走看，如果脚跟与鞋跟之间滑动，就容易擦伤脚，这种鞋也是不合适的。 鞋带不可系得太松或太紧，那样会使双脚过早出现疲劳，且易受伤。鞋带太长要剪掉，以免绊倒自己或被异物钩挂。要用扁平的带状鞋带，不要用圆形的绳状鞋带，因为绳状的鞋带不易系紧、易松开。行军中发现鞋带松开，要立即系好，以免发生危险。 袜子的大小要适中，太大、太小都不要将就。脚是行走中最勤奋、最辛苦的，要善待双脚。 袜子分棉制、毛制、化纤制和混合制等。 棉制袜：吸汗，不排汗，触觉好，适合郊游。在多日行军中，穿这种袜子脚最易出现水泡。 毛制袜：保暖，冷天时穿用很舒服，但较重。 化纤袜：排汗好，易产生异味，应经常换洗。 化纤绒袜：保暖，重量轻，舒适，冷天野外运动时首选。 混合制袜：吸汗，排汗，触觉好，适合多日行军。 如野外活动时间长，最好多备几双袜子。 另外，在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受损伤。
体验野外生存
丛林探险、野外露营、溯溪探源、悬崖速降、紧急避险、孤岛求生、探洞漂流……一连串的词让我们联想到茂密的原始森林、辽阔无边的沙漠、湍流不息的河流……以为这是惊险小说、动作大片里主人公的特定场景。 其实，在生活里、在我们身边一样有这种冒险的机会，通过野外生存俱乐部专业人员的指导、组织，平时普普通通的我们也能亲身体验这种野外生存的探险乐趣，做一次征服自然、征服自我的英雄。说起野外生存其实就是在保证安全的前提下，让每一个参与者都最大限度地亲近自然，并接受体力、意志和心理承受力的极限挑战。 标准的训练线路是每个参与者背60升的旅行包，里面装着野营必备的帐篷、睡袋、防潮垫以及食品和水，负重20～30公斤。在规定的两天两夜时间里一般要走50～80华里山路，途中经过攀岩、爬绳梯、悬崖速降、过溜索、独木桥等规定活动。在天黑之前到达宿营地，完成自己搭帐篷、做饭等训练项目。在山道崎岖、人烟罕至的荒野中，常常会遇到很多意想不到的问题，如：恶劣天气、下雨山道陡滑、旱季断水等等，这都是需要每个参与者在教练指导下齐心协力克服的困难。 野外生存存在着很高的危险性，只有勇者和智者才能在莽荒的野外完成这次战胜自然和自我的壮举。那么，除了勇气和智慧，除了教练的指导和队员的相互配合，野外生存需要注意哪些事项呢？ 1.穿着 舒适厚底的鞋子和两三双线袜是长途跋涉中不可少的，它可以保证你的脚不打泡。而耐磨宽松的长裤，则是你穿越丛林的最佳选择。上衣最好吸汗透气，以柔软的T恤为佳。夏季虽然天气较热，但山里可能会有蛇，所以千万别穿短裤。山里温差大，早晚加件外套可以帮你抵御山风。夏季的山林多雨，雨衣自然少不了，最好带上泳衣、泳裤。 2.食物 自备的夏季食品应以热量高、能量高、重量轻、体积小为选择标准。主食最好是容易保存的大饼、干粮、方便面。副食可以带牛肉、火腿、鸡蛋，但一定要用真空包装。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米都是均衡营养的佐餐佳品。由于大量运动，你的食欲会大增、口味也会加重，所以带上自己喜欢的果酱、辣酱是十分明智的。 3.饮水 山里有极好的泉水，你只要带足往返车上的水就足够了，但别忘了带水壶和可乐瓶子。当然如果你不放心可以带上滤水器，这样你还可以为家人带回天然矿泉水呢!顺便提醒你，爬山途中要随时补充水，学会科学饮水很重要。应在极渴时只喝一口，含在嘴里慢慢咽下，等到再干渴时再喝一口。不要暴饮，以免伤肺。 4.必备物品 随身物品最好带上手电、照像机、望远镜、打火机。洗漱用品应小巧、轻便、结实。夏日暴晒，最好准备防晒霜，阻碍紫外线对皮肤的伤害。 5.注意事项 参加野外生存游要注意听从教练指导，统一行动，注意安全，不能私自离队、随意而行。野外生存是集体运动项目，遇到危险情况一定要齐心协力度过险情。一般，教练们都有对付危险的经验，听他们的安排，别慌张。行动中要注意保护大自然和野生动植物，废弃物、垃圾要统一掩埋。野外生火、吸烟要特别注意，以免造成危险。
记住求救方法
当自己和队伍出现需要借助外界的力量救助才能脱险时,应懂得基本的求救、呼救方法。 放烟火：燃放烟火是最常见的求救方法。白天用烟,即在燃火上放一些橡胶片、生树叶、苔藓、蕨类植物等,可以生成燃烟,以便通知外界。夜晚用火应在开阔地上，向可能的居民区方向点三堆明火，用火光传达求救信号。 光信号：白天用镜子借助阳光,向可能的居民区或空中的救援飞机反射间断的光信号,光信号可传16公里之远。方法是将一只手指瞄准应传达的地方,另一只手持反光镜调整反射的阳光,并逐渐将反射光射向瞄准的指向即可。夜晚用手电筒,向求救方向不间断的发射求救信号。 国际通用的求救信号是SOS,即三长三短,不断地循环。 现代求救方法：随着时代的展,各种现代求救设备逐渐普及,如信标机、无线电通讯机、卫星电话等设备,如果有条件可以逐步配备这些现代设备。
旅游腿脚肿怎么办
旅游途中腿脚的位置较低，加上地球的引力作用，下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，于是毛细血管扩张，血液中的水分通过血管壁渗透到血管外的皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀等。另外，人体长时间保持直立状态，还可使身体大量分泌醛固酮，这种激素能调解水分和盐分的代谢，使肾脏排出水盐的作用减弱，造成大量水盐在身体里潴留，使腿脚的水肿加重。 为了防止旅游性腿脚肿，须注意以下几点： 第一、要妥善安排旅游的时间和路线，不要赶得太紧，游完一个景点后要休息一会，注意劳逸结合。 第二、途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿翘起来。长时间坐车船时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流。 第三、外出旅游需要长时间街或登山时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住。 第四、每天旅游完以后，用热水烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。 第五、万一发生了旅游性腿脚肿，要平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不减轻，就要请医生进一步治疗。
雨天行军小常识
将地图放在好拿的地方，如雨衣口袋或背包顶袋，并作好防泼水处理。若有戴眼镜，请先戴一顶前檐凸出的棒球帽再外罩雨帽，如此可令你视线较佳。遇雨马上穿雨具，勿因雨小而不穿，淋到落汤鸡再穿就来不及了！雨具以两截式雨衣为宜，雨裤用吊带支撑可防止下滑。 雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包之侧袋、顶袋或主袋顶部。短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。雨中记录是件苦差事，可用封口塑胶袋包装笔记本以防水。市面上有卖一种笔记本，可防止纸张因水浸湿或墨水量开。 千万记住，湿冷而裸露在外的皮肤远较贴着湿冷棉布的皮肤为保温。不论背包厂商如何夸耀其防水性，加罩一个防水罩在背包外是必要的。背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好，硬壳保鲜盒可用来装易碎折潮的食品、药材、底片或火柴等杂物。
自备药包
旅游热中，人群流动性大大增加，一些疾病传播的机会也增多。为了防治旅游途中的小伤小病，准备一个小药包是十分必要的. 外用药至少应准备2％碘酊一瓶（20毫升），当皮肤有小擦伤时及时涂擦，虽然有些疼痛，但防止发炎的效果极佳。再准备氯霉素眼药水一支，当眼结膜充血发红时，及时用它点眼，一日数次。还应备一些创可贴，当手指被锋利器具割伤、刺伤，只有少许出血时，可在局部先涂点碘酊之后，妥善贴好创可贴，即可保护好创口。患有“脚气”的人，旅途中鞋袜易出汗发潮，脚气（即脚癣病）易加重，最好带上一支“达克宁霜”，晚上洗浴或洗脚后擦干水分，在患处涂上药膏，防止脚癣加重。 内用药首先是感冒药，一旦出现感冒初始症状，立即服用。其次是准备一些抗炎症药物，以对付可能发生的扁桃体炎、支气管炎、牙髓炎及毛囊炎、疖肿等。这些发炎性疾病开始可能很轻，但发展起来很快，因此，准备些抗炎症药物，如阿莫西林、复方新诺明等。 旅游途中，饮食及饮水都难于保证洁净，偶尔腹泻在所难免。为此，可准备氟哌酸片或思密达等药在发生腹泻时服用，并注意服药时应忌食油荤及不易消化之食物。其他常用药：镇痛药这类药可缓解疼痛。可待因磷酸盐是牙痛、耳痛、和头痛的理想用药。 剂量：根据需要每6小时一片。副作用在于会引起便秘，所以对治疗腹泻也会有所帮助。要注意，儿童、哮喘病患者或生活无规律者禁服。肠道镇定剂可用于治疗急性或慢性腹泻。 剂量：最初用2粒，然后每次便后一粒。抗生素可用于治疗常用细菌感染。对于青霉素过敏者可选用四环素。 剂量：每片250毫克，一日四次，连续服用五至七天。带足一个疗程的用药量，服用是应避免同时饮用牛奶或服用钙铁制剂及其他氢氧化铝类药品。抗组织胺类药可用于治疗各类过敏症、蚊虫叮咬和毒虫螯刺等，还可治疗对某类药品发生恶性反应的病人。当然，不要过分推崇吃药或者服药时饮酒。漂白粉当怀疑水源不清洁而你又无法将水烧开杀菌时，可选用漂白粉，具体用法参照生产说明。抗疟疾类药品在疟疾流行区，这类药品是必需的。抗疟疾类药有多种，每日服用一片就可以了。高锰酸钾高锰酸钾有多种用途。将它加入水中搅拌，水溶液成淡红色时可以消毒，至深红色时可灭菌，至紫红色则可用来治疗真菌病，比如脚气。防晒油与护唇膏 (这个好象不能算药，呵呵）一般人立於阳光30分钟就会被晒伤，而10的防晒油可以阻挡300分钟，所以购置15以上的防晒油较佳，攀登於冰河或雪期须使用防晒指数高於15以上的的防晒油，擦拭暴露於外的皮肤，尤其是下巴内侧、鼻子、耳朵内侧,攀登者最好使用护唇膏保护嘴唇，唇膏必须不易清洗，不因流汗而消失，不易被舔掉，唇膏最好是（ZincoxideandlipblamscontainingPA BAarebothgood.）同时须经常重复擦拭。
特殊条件下的炊事
没准我们会在很艰苦的条件下找饭找饭吃呵呵！那就看下面的攻略吧！无炊具 ★1、脸盆、罐头盒、钢盔用石头做架，或用铁丝吊挂脸盆、铁盒等物，用火加热，烹煮食物， 烧开水等。 ★2、铁丝、木棍可将食物穿插缠裹在铁丝或木棍上，放在火边烧烤熟化。 ★3、石板或石块用火将石板烧烫以后，将食物切成薄片放在上面烙熟。将若干拳头大小的石块 放在火中烧热，用棍拨到一个40厘米深的土坑内铺一层，石块上铺一层大树叶，放上食物， 上面再铺一层树叶，将剩下的热石头铺在树叶上，然后再铺上厚厚的树叶压住，三、四个 小时后即可取食。 ★4、黄泥用和好的黄泥在地上摊一个3厘米厚的泥饼，上面铺一层树叶，将野鸡、兔、鱼等物 去内脏并脱毛及鳞，放在泥饼上，用泥饼将食物包裹成团，放在火中烧二个小时即可食用。 ★5、竹节选粗壮的竹砍倒，每2-3节竹筒砍成段，将竹节的一端打通，将米和水灌入竹节里， 米约占三分之二，然后将竹节放在火中烘烤，约40分钟可做成熟饭。 取火 ★1、摩擦取火原始取火方法，要准备好引火媒。可选用干燥的棉絮、纱线、草屑或撕成薄片的 干树皮、干木屑等。 A、弓钻取火。用强韧的树枝或竹片绑上绳子或鞋带做成一个弓， 将弓弦在一根20厘米长的干燥木棍上缠绕2圈，将木棍抵在一小块硬木上，来回拉动弓使木 棍迅速转动。会钻出一些黑色粉末，会冒烟而生火花，点燃引火媒。 B、藤条取火。 ★2、击石取火。找质地坚硬的石头。用刀背或小片钢铁也容易产生火花。 ★3、透镜取火
野外如何能睡舒服
不论你是使用新购的睡袋是相当的膨松与适或是以使用很久身经百战的睡袋如何让自己睡的舒服是第一要务，牢记：睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出，最好的方式是身体储存更多的热能。 外界环境的因素会影响睡觉的舒适度远离不良环境：帐篷座落於舒适的位置可以增加约30度的温度，营地不要选择於溪底，因为此处是冷空气聚集处，且不要扎营於山脊棱线，选择背风面或森林处或是运用露宿袋或挖雪洞的方式。 睡袋的蓬松度：新的睡袋因受到挤压於睡袋套内久，初期的蓬松度与隔热使用时会稍差较不暖，最好是搭好帐篷就摊开睡袋让它蓬松，当然时间愈久愈好 睡垫的材质：每种睡垫的隔热系数均不同，它可以隔绝睡袋底层释出的热。能，不同的季节用不同的睡垫，如雪期最好选用全长含概驱体且实心的睡垫或是自动充气的睡垫，然後将背包，主绳或其它物品置於脚下。 完整防水性：任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服，若没有防水的睡袋套可用大型的垃圾袋取代，当帐篷泡水，湿的物品可置於内，外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户须微开细缝让帐篷通风，当雨过天晴就须取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在帐篷内。穿足够衣物：高山向导曾说如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，代表你带太多衣服.最好带一顶帽子因为身体的热能有一半是从头部消散。 饱食：食物是燃料，睡前不要空肚或称空油库，睡前吃些高热量实物，同时充足的水份是对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水要多喝水，每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色代表身体依然呈脱水状态。 暖身：睡袋不会维持与制造热能，不要到营地就马上钻到睡袋内，太累与太冷的身体是无用的，吃好与足够的晚餐与热饮，然後在月光下漫步一阵，以不流汗为标准将身体暖和入睡才舒服不论使用何种睡袋於潮湿的环境依然会不舒服且保暖性差，不妨使用一个Gore-tex的睡袋外套，它能将身体的水蒸气向外透气，即使帐篷内凝聚少许水或住於雪洞依然舒适，但塑胶制品不会透气造成睡袋潮湿，一般睡袋的头部会较脏，睡袋最好用手洗，使用中性的清洁剂或专用的羽毛清洁剂，清洗过程不能有清洁剂残留於睡袋须清洗乾静，使用洗衣机的步骤繁复不建议使用，拧乾後须晾晒数日才能收，尤其是羽毛睡袋须不停的拍打不能让它聚成块状，活动结束，睡袋须马上吊著风乾，不要长期置於睡袋套内，会把羽毛或纤维挤压变形，最好置於一个大型袋内或衣柜内，尽量不要乾洗羽毛睡袋会将羽毛的天然油脂洗掉，除非送专门店。
野外步行的秘诀
认真走路我们走路时，不要一面走路一面想如何走路。把走路当作目的，认真去走。刚开始训练走路，在平地上，最少要走１５分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗、小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。当你感到身体某部份发痛，常会中断走路。其实走路如同赛跑，要有技术。有时离开道路而走发痛的原因有很多，可能因为鞋子、袜子、走路方法所引起。我们在后面会告诉各位走路的要领。走路是一项很好的运动，人们未发明汽车时，就是以双脚为交通工具。走路可以训练脚肌肉结实，促进身体健康。对自己走路及健康有了信心，不妨离开道路，到野外山路走一走（当然要避免走施工现场，要享受披荆斩棘开路的趣味。本来路就是人走出来的。）绕远路也有一番乐趣不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。长时间走路，最好以同样速度前进。徒步旅行的防病准备徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点： 1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 5. 热水洗脚去疲劳。 6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1-2根马尾。
野外生存实用小知识
大都市人走出水泥森林，突破盒子空间，到野外以同自然的亲和来调节程式化的生活和模块化的心境。然而，离开了电气化、电脑化的现代生活，准备好地图、指南针、水壶、食物……走进两三个小时的“迷你”行程，去体验一下冒险的刺激和野外求生乐趣的都市人学习一些野外生存的小知识是必要的。
1、用报纸引火，不易引燃木柴，应事先准备好浸过打火机油的木屑，就可以引燃火苗。用石头起灶，灶口应朝风口，剩下的三面用石头围起来，空气流通越好，火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时，也要十分小心。将烧旺的火用水浇灭，确定火已完全灭后，再仔细清扫灰烬残渣，然后覆上土，将它恢复原状，这是野餐最基本的道德准则。
2、在大自然中漫步鞋子选择要讲究。在不平的路面步行时，鞋子的舒适与否关系到脚疲劳的程度。步行鞋既轻又软，十分具有机械性。购买时应注意要点如下：脚尖和脚跟的强度要适中，应有防滑条纹；试穿时，脚尖最好能自由活动。
3、被石头绊倒或被树枝剐伤是家常便饭，但撞击到的如是要害部位，就可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微撞伤，可用水冷敷，再将患部抬得比心脏高，这样的紧急处置已足够。头部受重撞后发生呕吐现象便有危险，必须尽快送医院。
4、做菜时余火引燃衣服而烫伤时，先用水冷敷。若有自来水，则用水缓缓冲洗患部十分钟，如果引燃的衣服贴在皮肤上，同样先以水冷敷，切不可将衣服撕下来，待充分冷却之后，请医生处置。
5、在自然中，受伤生病发生率较高，应随时携带备有常用药及救护品的急救箱，例如：发生腹痛或腹泻是常事，这时，最好不要再吃任何东西，先暂时保暖身体，躺下让腹部好好休息。腹泻时要多喝水以补充水分。应事先准备好胃药应急。
灌木林穿越知识
灌木林灌木林使健行变得危险又艰辛。灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险；而且灌木林也是绳索的陷阱。灌木林生长于潮湿地带、低纬度地区、以及树木稀少的亚高山（subalpine）地带。经常变换河道的河流不利大树生长，却很适合灌木林密生。侵蚀谷遇冬季雪崩吹袭，灌木全遭白雪掩盖，但夏季一到，立即毫发无伤地探出头来，吐出新芽。攀登者喜欢老林或开阔的凌线甚於幼林。老林枝叶浓密遮蔽了阳光，抑制灌林林生长。但幼林中灌木林遍地可见。遭森林火灾、风暴、或砍伐而摧毁的森林再度复生时会长出浓密的灌木林，长到七公尺（二十尺）高时最是难缠。风吹倒的树木、雪崩冲积扇（avalanchefans）,和伐木留下的垃圾更难通过。这些乱七八糟的杂物能使行进速度缓如蜗瞳，最好换一条路线。茂密交缠的西洋杉攀附着悬崖和岩石区，形成另一个障碍。如果非和灌木林搏斗不可，下列办法可降低困难度。穿越灌木林须找最短的路径。行走在长而直的倒木上。推开和拉开灌木枝，较低的枝条用脚踩，抬起或攀着高处的枝条以便通过。碰上陡峭的地形，利用强壮的枝条做为抓手的地方。然而避开灌木林才是上策。以下是避开灌木林的决窍：尽量利用山径，走五里山径比穿越一里的灌木林轻松。考虑在积雪掩埋灌木林的时节出游。有些山谷五月时覆满冰雪，很好走，但七月雪一融，非披荆斩棘无法通行。避开雪崩路线（avalanche tracks）攀爬。长长的山谷最好走南向坡或西向坡，发生雪崩的频率较低。攀爬谷壁时，应穿越两条雪崩路线间的树林。目标锁定密林，因为通常大树下灌木较稀疏。走在碎石或残雪上，不要走旁边的灌木林。寻找猎径。动物通常会找出最好的走的路。选积线或支派（ridge spurs）来走，较干且无灌木，溪底和谷底往往满是灌木。如果溪旁一侧长满灌木，请侦察另一侧是否较好走。路线若与溪流平行，考虑直接走进河道。溪床或许在灌木桩中形成隧道，便於行走，但必须涉水。干溪床很理想，但在深峡谷中，溪流有可能遭倒木阻断或是形成瀑布。路线若与山谷平行，考虑直接爬上林线或积线，选择高於灌木的路线。如果山谷两侧有绝壁，往绝壁脚下走；绝壁下往往形成平坦开阔的走廊。
登山运动中的两大杀手
登山运动是一项带有危险性的运动，在登山运动的过程中，特别是在攀登极高山的过程中，死亡率最高的除了通常的滑堕、雪崩等外因之外，还有体温过低及心脏衰竭两大杀手。 体温过低的危险易于理解。极高山通常山顶海拔都在雪线以上，空气稀薄，含氧量低，导致登山运动员的正常新陈代谢受到影响。如长期暴露于低温、大风天气、缺氧，加之缺少运动，即使有羽绒服的保护，也易发生体温过低的情况，这样会导致内分泌紊乱、幻觉及意识丧失直至最后死亡。即使挽回生命，也可能留下后遗症。 与之相比，心脏衰竭是一个缺少预兆的杀手。1975年珠峰突击队队长邬宗岳在突击营地遥感测完心电图后不到半小时即因心脏出现问题而死亡，当时还有充足的氧气可供使用。因此，心脏衰竭重在预防，进山前一定要做好身体检查，有禁忌症的人员不应盲目进山。在登山过程中应时刻注意自己心脏的工作情况，可服用维生素C以保护心脏，维生素E可提高人体抗缺氧能力。 在登山过程中如有切片人参，将有很大的用处。在最紧急时，人参甚至可以当饭吃。
急救处理
**食物中毒的急救处理想吐的话，应让其吐出，出现脱水症状要送医院。用塑料袋留好呕吐物或大便，带着去医院检查，有助于诊断。不要轻易地给病人服止泻药，以免贻误病情。有呕吐、腹泻、舌苔和肢体麻木、运动障碍等食物中毒的典型症状时，要注意：
1. 为防止呕吐物堵塞气道而引起窒息，应让病人侧卧，便于吐出。
2. 在呕吐中，不要让病人喝水或吃食物，但在呕吐停止后马上给补充水分。
3. 留取呕吐物和大便样本，给医生检查。
4. 如腹痛剧烈，可取仰睡姿势并将双膝弯曲，有助于血液循环。
5. 腹部盖毯子保暖，这有助于血液循环。
6. 当出现脸色发青、冒冷汗、脉搏虚弱时，要马上送医院，谨防休克症状。一般来说，进食后短时间内即出现症状，往往是重症中毒。小孩和老人敏感性高，要尽快治疗。食物中毒引起毒性休克，会危及生命。出现抽搐、痉挛时,马上将病人移至周围没危险物品的地方，并取来筷子，用手帕缠好塞入病人口中，以防止咬破舌头。
***溺水急救处理仔细观察呼吸和心跳情况,对呼吸、心跳停止者，马上做心、肺复苏术，并设法让病人吐水。跳水容易引起颈椎骨折和损伤脊髓，出现肢体麻痹、呼吸麻痹等，应马上叫救护车。将溺水者救上岸后，应马上检查溺水者的心跳、呼吸等情况，如呼吸停止，应马上做人工呼吸抢救。当救援者能站立在水中时，可用双手托住溺水者的颈部，口对口先连续吹入四口气，在5秒钟内观察溺水者的胸、腹部，看看有否反应。也可用脸颊贴在溺水者嘴上感觉一下有否自主呼吸，如无反应，再吹四口气。如果是呼吸、脉搏完全停止了，要做心、肺复苏术
***被狗或猫咬伤被咬后应迅速用净水涂肥皂冲洗干净，包上纱布再去医院检查。被狗咬伤的伤口，容易化脓，所以必须进行彻底的伤口处理，及时注射疫苗。鹦鹉的排泄物会引起感染，出现持续的淋巴肿。发烧等，应去医院治疗。蛇咬伤被咬的肢体应放低，在伤口靠近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。无口内舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬伤也必须去医院处理。
***晕车调换到晃动轻微的位置，打开窗户呼吸新鲜空气，解开衣服，想吐时以吐出为好。可吐入塑料袋中，不可乱吐，污染车厢。晕车有相当一部分是心理因素引起的，所有要尽量分散晕车者的注意力，必在时也可以服用药物来防止。
***生命体征的观察法生命体征即：意识、呼吸、脉搏。一旦遇到重症病人，首先应作检查。急救处置的正确与否，关系到病人的生命和病情的变化，所以必须冷静、沉着、迅速地采取急救措施。可以用大声呼喊病人，敲打病人脸颊或拧病人手脚等来检查。当病人失去意识时，首先要保持呼吸道畅通，谨防窒息。怎样正确地检查病人有否呼吸首先可以观察胸壁有否上下起伏活动，也可将手掌心或耳朵贴在病人的鼻腔或口腔前，体察有否气流进出，或者用一丝餐巾纸放在病人的鼻腔或口腔前，看看餐巾纸有否晃动。以上方法检查，如无迹象的话，可以初步判定呼吸已经停止，必须马上做人工呼吸抢救。
***人工呼吸病人呼停止时要确保呼吸道畅通，马上进行人工呼吸。要注意吹入的气量大人和孩子是不同的。人工呼吸要有节奏地进行。
1. 操作者坐在病人一侧，张开病人嘴巴。
2. 为防止吹入气向外漏，要掐住病人鼻孔。
3. 深吸气，张大嘴，操作者与病人口对口地像吹气球似地给病人送气。
4. 一边吹气，一边要观察病人胸部是否随着鼓动。
5. 吹一口气，将口松开，检查病人是否自主呼气，每隔5秒钟一次，反复进行。
比起空气中的含氧率，呼出气中的氧气要低，但已足以维持生命。这种不用任何器具的口对口人工呼吸法十分有效、简单。碰到嘴张不开的病人时可以掐住病人嘴巴，从鼻腔送气作人工呼吸。
1. 将下巴突出，开通鼻腔及咽喉部。
2. 将下巴托起，闭紧嘴唇，以防漏气。
3. 深深吸气，对着鼻腔送气。
4. 松开嘴，用脸颊体察病人有否自主呼气。
***脉搏的检查只要将手指按在表浅动脉上方的皮肤上就能感觉到脉搏的跳动，也可以将耳贴在心脏部位直接听心音。正常脉搏1分钟60-80次。发现意识消失、心跳停止时，要立即施行心脏挤压。其方法是：取患者胸骨下三分之一的位置，术者用右手(善使左手也可用左手)手掌压在该手手背上，保持肘臂垂直向脊柱方向进行挤压。用力不宜过大，以每次挤压使胸骨下陷3~5厘米为度。压后应立即放松。如此反复进行。频率为70次/分左右。注意手掌始终不要脱离胸骨。
***痉挛、抽搐、癫痫发作的急救处理唾液和呕吐物等吸入气管，舌头向后坠入咽喉部会带来危险，要让病人侧卧。注意观察痉挛、抽搐是从身体的哪一部位开始的，并向医生报告。这类症状往往是突然发生的，来势很猛，往往会失去意识。但发作时间短，一般是2~3分钟，长的也不过5~6分钟。在此情况下，千万不要慌张，应马上将取暖器、热水瓶等危险物搬离病人身边，并迅速将病人移至比较安全的地方。为防止病人咬破舌头，应迅速用筷、压舌板等缠上手帕塞入病人上、下牙之间。为防止唾液或呕吐物吸入气管，或舌头向后坠入咽喉部引起窒息，要让病人侧卧，呈昏睡体位，以保持气道通畅。同时要松开病人的皮带、领带、钮扣等，使之易于呼吸。一般来说，待痉挛、抽搐缓解后，再找医生诊治。但如果反复持续的抽搐，需马上叫救护车送医院。为了帮助医生诊断，照料病人时，要注意观察病人的全部症状，并向医生报告。痉挛、抽搐有全身性的，也有局部性的，持续的时间及其症状也是各种各样的。一般来说，可从以下几个方面来观察症状： 1症状从哪一部位开始出现的？ 2持续多少时间？ 3眼球活动情况如何？ 4病人的意识如何？
***中暑的处理迅速将病人转移到树荫下等凉快的地方。让病人躺下，解开衣服，或用冷水毛巾擦身，或边用酒精擦身边用口吹，促使酒精快速挥发散热。患者想喝水时可以给喝凉开水或盐水。重症中暑出现抽搐者，应马上叫救护车送医院。野外活动中事故的处理一旦发生事故需冷静作出判断，并迅速采取处置措施。应马上组织人员进行救护。出发前要备好药物、夹板、绷带等，事先考虑好紧急联络的方法等。
***触电、雷击的急救处理不能直接去碰触电者的身体，应立即切断电源。重危者立即送医院抢救。一旦发现触电者，不要慌张地去直接碰救援。首先需切断电源，无法关断电源时，可以用木棒、板等将电线挑离触电者身体。救援者最好戴上橡皮手套，穿橡胶运动鞋等。如果发现触电者已停止呼吸，需马上作心、肺复苏术抢救。同时检查一下患者头部、胸部受伤和有无灼伤情况，应立即送医院。碰到闪电打雷时，要迅速到就近的建筑物内躲避。在野外无处躲避时，要将手表、眼镜等金属物品摘掉，找低洼处伏倒躲避，千万不要在大树下躲避。直接遭雷击的死亡率是很高的。未被雷直接击中的人，会出如同触电一样的症状，这时应马上采取心、肺复苏术进行抢救。
背包的选择
登山包，顾名思义是登山者用来装载物资装备的背囊。由于它设计科学，结构合理，装载物品方便，背上舒适轻松，利于长途跋涉，故而受到人们的喜爱。如今意义的登山包已远非限于登山，一些人旅行、探险或野外作业的人士也都喜欢使用此类背包。登山包的结构可分为三个部分，即背负系统、装载系统和外挂系统。永恒的支点，背负系统登山包的背负系统包括：双背肩背、腰带、胸带、受力调整带、背负支撑机构和调整装置。 登山包优劣最大的差别就在于背负系统，背负系统性能优良的登山包在设计上，不仅要考虑通风，也要考虑便于受力传递，同时还要考虑背负的舒适性和承重强度。登山包的支撑机械早期最常见的有U型管或双铝条支撑，后来为了增强背包的稳定性，改进型的背包采用了“T”字型支撑。最近，法国BIGPACK公司生产的Performic系列背包采用了合金管框架支撑，其选料系用高强度、高弹力铝合金管定型，不仅减轻了支撑材料的重量，同时使受力更加均匀。其55升以上的品种，还加设了腰部支撑，使得承重受力更加浑然一体。在肩部支点处理上，performic系列用柔轻的通气材料隆起，使背后形成一个安部，从而良好地解决了通风性。登山包背负调整机构可分为上调式和下调式，上调一般在肩带根部设调整点，下调则是在腰带中部安装调节装置。这两类调节虽然也能根据背包者高矮调整背部尺码，但受到了一定的限制。Performic系列采用的是肩腰连接无极调整式，完全克服了前两种调整方式的限制，背者可根据个人的要求任意调整到最佳位置。专业登山包的肩带都附有受力带，设一组或两组调整支点，其作用是调整背包与肩部的距离，承受背包上部的重力；登山包宽厚的腰带可使背包的重力均匀地作用于腰部；胸带可调整双肩带的开距，增强背包的稳定性，并有利呼吸。合理的空间，装载系统登山包的装载系统是指背包装载物品的部分，设计上一股由主袋、顶包和侧包构成，主袋设计多采用上下分层式，即上端和下端各设一个开口，中间有一个活动隔层，可连通亦可断开，其优越性在于使用者可依据需要分装物品，用时方便取出。今年德国派格公司新推出四开门背包，除上下口外，两侧新啬了开口装置，这样取放物品就更方便（由于此类背包啬拉链开口，背包的防雨性有所下降，应加配专门的防雨罩）。有的背包设计了侧包，亦可称耳包，像两只耳朵设在背包两侧。为了外挂方便，也有的包采用了活动侧包设计，使用时随时装上，不用时或使用外挂时可拆下。捆绑的艺术，外挂系统一个专业的登山包，外挂系统必不可少。背包的外挂可分为顶挂、侧挂、背挂、底挂等到，通常采用点固定或条固定形式。点挂式一般设两个或四个对应挂点，使用时采用两点或四点捆绑固定；条挂式通常是在背包正面装两排外挂条带，每条设若干固定点，其固定物品更具有随意性，较少受形态的影响。登山包虽然都设计了外挂点，但大都不配外挂带，使用者可用柔软的尼龙绳固定，亦可到登山器材专营店去购买制制式外挂带。背包的品牌概念登山包在我国上市不久，在我国最早面市的登山包当属香港的日高（Niikko），能拥有一个性能优良的登山包却已成为众多背包族的心愿。近几年，不少商家看好登山装备市场，并逐步涉足这个领域，如今市面可见到的品牌有：德国的VAUDE BIG PACK，瑞士的ONARK，韩国的GIANT，国产的爱丽和兰特殊性。这些外形并无大异的背包，由于其设计、面料、制作工艺的差异其质量亦不可同日而语。怎样选择一个适合自己使用的背包呢？可从以下五个方面考虑： A．根 | 
狗仔卡
发表于 2008-12-17 16:53:43
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