讨论: 如何提高脚法~

萍踪1203

<p>我的脚法不好 遇到没有脚点 需要踩岩板的时候 心理就很虚 胳膊和手就更加的用力抓点 很容易就累了 </p>
<p>爬过日坛B道没脚点 下来后胳膊已经硬的捏不动了.</p>
<p>换脚-在小点上换脚 自己知道不能跳, 但偶尔还是会犯错 基本工不扎实</p>
<p>希望大家在这里讨论一下 如何提高自己脚法的心得 或者自己常犯的动作错误~~~</p>
<p>踊跃发言哈~~~ 大家交流</p>
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萍踪1203

NIC尼克

ccadyang

攀岩小赵

<p>我开始攀岩的时候是没有人教的，是因为他们不是不教我（是因为他们知道我底子好，练过哈哈~~~~~~）。那我怎么办呐，当时在首体攀岩馆，看到赵雷（我师傅）攀爬的动作，技巧~~~~那个漂亮！！！我就暗自观察，在每次我是早班的时候一个人在岩壁上模仿练习。有不明白的或明白不能做的我就留着，然后人来了我就会说，师傅，我给你做保护，你给我爬一下哪哪条线。给我过过哪哪个横移点，在这条线（点）上还有没有其他的做法更适合我。人家也知道，给你爬路线或过横移点时，是你在想学人家的技术，只是不说而已，但他会很高兴的给你爬，给你讲~~~~给与你的都是适合你现在攀岩水平的建议。可能就是一句很简单的话。我记得当初师傅告诉我，用脚去感觉你所踩得地方，让脚告诉你你该怎样用它。当时我也晕！简直就是一脑门子汗啊！！后来就关注他的脚了，不看别的了哈哈~~~看他是怎样出脚，落点，踏点的方位，踝关节的变化，怎样换脚，踩不同地方身体是怎样运动的~~然后自己在脑子里过遍他攀爬的录像，在他踩过的地方按他的方式去踩，去体会，发现很管用。以前不敢踩，或踩不住的地方现在可以了。有一条原则就是踩小点时脚要靠近岩壁，踩点的肩膀部位然后平稳施力，不要再上面试个不停（踩、抬起。再踩、再抬起~~~~）。或靠摩擦力使脚掌面和这个点的小平面（岩点和岩壁一般都是曲面的，那我们把它分成小的部分，其中小的部分就是个相对平面了，越是陡的面我们的踝关节越是要放松来踩）形成垂直用力！这样身体就要调整（屁股向外），手上的力量可能就会增加，手指没力也就不足为奇了。但就是这样手还是相对的在省力。要是脚滑了，那力量都在手上对吗？以前我练习时先是挑大点，练习出脚（把腿抬起来，然后伸小腿，脚就会有效的踩在点上，还不要把岩壁弄出声响）。站在点上练习立脚尖（脚尖的力量）。踩颇点或岩壁练习怎样垂直用力增大摩擦。找个岩板边看能否把整个身体的重量放在这只脚上（踩在上面然后向下发力，用腿颤抖几下）。在向上攀登时找个相对坡缓的面，然后踩上去发力。练习这些是为了增加经验，提高你的信心，慢慢的你的脚就会感觉出来，而不是你用眼睛看着踩的这个地方。能不能踩住脚就告诉你了。当然脚法的好坏不仅仅是这些，还有好多因素啊~~~~~~</p>

Jason

行走的杂草

萍踪1203

紫笛依扬

多练习横移，不管左右还是上下，尽量别让脚发声，体会那种轻盈的感觉。还有就是用好你的腿，用腿去发力。

虎行