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求助：增加臂力和腿部力量的练习和动作

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1#
发表于 2009-7-2 23:53:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
绿野福利｜想申请绿豆的朋友 来这里跟帖哈
<p>就是为了攀岩，增加力量，平时想着重锻炼一下，请XDJM们给支支招儿~</p>
<p>先谢了！</p>
<p>&nbsp;</p>
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2#
发表于 2009-7-3 00:01:10 | 只看该作者

小心说：爬13以下的线路不需要练力气!

所以，你还是好好把技巧学好吧。
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小滴
3#
发表于 2009-7-3 00:09:52 | 只看该作者

小赵说：深蹲一组10个，连做3组，中间休息1分钟，最后放松一下肌肉。壁力我也觉得没必要小心说得对

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4#
发表于 2009-7-3 00:25:15 | 只看该作者

慢慢来 先学方法 在练习方法的同时 力量就会慢慢增加了 不是超级胖的话 不太需要可以练习力量 还是多刷线比较好

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ccadyang
5#
发表于 2009-7-3 13:03:40 | 只看该作者

支持楼上老手们的说话。呵呵。有条件多刷线

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6#
发表于 2009-7-3 17:56:36 | 只看该作者

一开始我不建议你去练习力量的，技术好了练也不晚。力量一定的情况下，技术很重要

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7#
 楼主| 发表于 2009-7-5 10:47:21 | 只看该作者

恩，我决定平时利用晚上的时间，做些基本的运动锻炼，跑步，深蹲，仰卧起坐什么的，就是综合整体的提高身体素质。大家话的都很受用。谢谢：）

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