户外旅行时崴脚了如何应对？

晓残 · 发表于 2016-3-23 08:01:14

户外旅行时崴脚了如何应对？崴脚，在我们日常生活中是非常容易见到的。有时候在打篮球的时候，不小心踩到了别人的脚，就会崴了。在户外旅行中，脚崴也是非常常见的一种情况。当出现崴脚的时候，大部分人一般都先揉着，然后用热水洗脚，然后忍着几天就行了。其实，这种方法是不太对的。

当出现崴脚的时候，正确的做法是先判断崴脚严不严重。如果崴了以后，还能够站起来，还能够走路，感觉是伤在筋上，那就属于不严重的，可以自己处置。如果感觉是伤在骨头上，无法站立走动，那就要去医院看看了。

下面就说说该如何自己处置，首先冷敷，再热敷。冷敷的作用就是为了止血，当你发现疼痛和肿胀趋于稳定，不在加剧，或者是抬高腿和放下腿时，感觉肿胀感一样，这样就差不多止血了。然后热敷呢，就是为了散掉出血后的淤血。

如何按揉：当血止住前，以虽疼但能忍受的力道进行按揉。血止住后，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉。

按揉后，进行适当活动。在脚踝肿胀过程中，最好不要乱走动。当稳定后，进行足踝部的主动活动。当伤痛减轻时，可以触地走动，但是不要走太久。

当然了，这些自行处理完后，就要去看医生了。做好万全准备，才能好的更快，才不会有后遗症。

晓残 · 发表于 2016-3-23 08:01:48

Sherru · 发表于 2016-4-5 00:08:11

好帖要顶！

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