如何面对陡坡，终篇——把陡坡滑平！

QiaoJiannan

三个雪季前写过一篇《如何面对陡坡》，时光荏苒，如今回过头来再看那篇文章。。。。还行，没写太离谱，哇哈哈！之前那篇文章写给初学者和中级入门爱好者的，今天这篇，送给中级晋升高级和高级雪友，让我们认真的聊一下，如何面对陡坡之“把陡坡滑平！”

何为把陡坡滑平？
曾经，我以为能从高级道滑下去就是高手，也有过犁式冲下大奔头的悲惨经历。这雪季中期，突然有种感觉，下哪儿都不需要犹豫，抬腿就下，站在奔头坡上，想更多的是选择哪种策略，而不关注它究竟是不是万龙最陡的坡了。所以，站在陡坡上不恐惧、自由选择策略、动作不变形，或者再高级点儿滑得更动态、更漂亮些，这些就是把陡坡滑平。。。。


准备工作
不管陡坡缓坡，基本滑行原理都一样，所以，要先有正确滑行观念，遇到问题自我审视，是否真的做到这些。

1. 身体垂直于雪面（Maintain mobile stance 直翻是“保持动态站姿”，我用更通俗的说法描述）
高手通常会告诫你重心向前，教练会用“保持正确站姿”一类高大上的词儿，但真实情况却是，你说你的、我滑我的！出现这种差距原因有两点，一是我们平常都是直立行走，突然让你身体大幅度前倾，大脑会严重抗议，这也是重心后座根本原因，真跟恐惧关系不大！话说，不玩儿竞技不打比赛，高山滑雪是最不需要胆量的运动之一，（摘自大湿语录）；二是“我们脑中的身体姿态同真实身体姿态之间的差别，这是每个滑雪爱好者都将面临的问题”（摘自Janifer），只能通过不断练习，不断看视频校准，逐渐缩短差距（Practice it over, over and over, maybe one year or more .... 摘自Natalie）

2. 低站姿（Lower body stance）
以前没觉得低站姿对陡坡有效，跟Jonathan上完公开课发现，站低点儿下陡坡容易多了（很多自由式爱好者站姿偏直，下陡坡会有些许吃力），把站姿放低会显著增强上身稳定性，让双腿独立于上身运动，下陡坡如履平地！

3. 外腿承重（Outside ski）
PSIA基础之一，其实有很多细节要澄清，比如，外腿承重并不意味内腿完全放任不管。但是，在开始阶段，我们优先把注意力放在外腿上，通过提内胯、内腿收缩、身体对齐等各种办法，把压力更多放在外腿上。有人说，把注意力放在抬内侧板会让外腿更承重，只要你觉得有效，都可以用。

4. 控制方向而不是控制速度 （Control your direction, not control your speed. 摘自Bob Barnes）
不得不说这是滑雪追求的最高境界之一，一旦能够体会，那真的是跨入跟之前完全不同的滑雪世界！


提高速度忍受能力
每个人都有自己的comfort zone，在一定速度范围内很舒服，真正高手把这个zone扩大到极大。陡坡加速快，比缓坡速度要高一些，但也不会快太多。现在都有测速软件，虽然不太准到也可以参考。比如，能在平均50公里时速下中级道，那就可以了。初级道冲坡不算，首先那个就滑不了多快，其次我们要的是控制，要让身体习惯于高速下控制雪板，没控制，跟坐过山车有什么区别！

其实，我们害怕的通常不是速度，而是加速时的失重感！当板尖朝向山下，突然加速的感觉是我们害怕的！这感觉只能通过不断体验去克服，在缓坡不容易体会得到，这也是陡坡难原因之一，可多在陡坡做一些失重练习动作，习惯这种感觉。

如果想在陡坡上卡宾的话，速度真的需要非常快！记得以前看TopGear一期节目，Raymond驾驶F1过弯吃力，教练跟他说，你之所以转不过去，是因为你的速度太慢！听着神奇，对滑雪也一样，如果速度不够，就无法产生足够的压力，没有压力板子不能弯曲转弯，速度只会越来越快。我们要速度快，但不要越来越快，只用风减速的那是“高山速降”比赛，一个失误你就彻底告别滑雪了。。。



创造条件
不论陡坡、缓坡，每日初次滑都要有所保留，确认雪道情况较好之后可Aggressive些，第一次一定要小心！本雪季初，我就是云顶首滑首趟撞网，原因就是雪道中间出现意外乱雪！各方面条件，比如体力、雪道上人数、雪况、天气以及是否有同伴，陡坡真正困难的通常不是技术，而是不能正确的发挥技术，所以，多在中级道上练练技术吧，推荐几个下陡坡更有效的练习：


横滑降（Sideslip）：一个要求很高的sideslip视频

旋转横滑降（Pivotslip）：USSASC练习视频，特别推荐好友Firehawk制作的轴转（Pivot）视频


标枪弯（Javelin Turn）：之前发的一篇帖子有介绍


跳转（Hop Turn）：USSASC练习视频，说实话，练好这个别说陡坡，你可以挑战一切地形！


低速练习
如果感觉很好，可以尝试一些陡坡上的练习。我推荐One Shape Turn，就是在陡坡上转一个弯，也叫J Turn、大U，要把弯转彻底了，一直到板头指向山上才算完。开始可能会转得很快很急，逐渐减慢旋转速度，直到能在陡坡上滑出圆弧而不是Z形，并在最后阶段停下来，有点像Hockey Stop的慢动作版本。要有雪板在雪面主动转向感觉，而不是横滑（sideslip），我们要会sideslip技术，但并不在转弯中使用它，练它的目的是让你知道，你是否在侧滑ing。


为避免侧滑，出弯时要增加雪板与雪面的立刃角度——增大胯部反弓。开始可以故意做，直到养成新的模式。我相信普遍观点认为：“反弓是自然动作体现出来的结果，不应该主动去做”。这是说给那些为反弓而在入弯时就开始横移屁股的人说的，入弯阶段不能通过移胯建立反弓，但对于出弯阶段，我们要主动的增加立刃角度，即使屁股往山上移也可以，要明确你的目的是增加立刃，确保出弯的时候板子不侧滑。这样，才能把动能带入下一个弯。

之所以在陡坡失控，原因之一是没有信心，于是，倒山随之而来。基本原理第一条：身体垂直于雪面。倒山，滑行大忌，如果不解决很难进阶！出弯增加反弓也是在避免倒山。找个高手带你慢慢的走两遍陡坡，很陡的那种，要慢走，越慢越好，然后你就明白了，原来陡坡控速这么简单啊！既然知道自己每个弯都在控速，那把他们连起来就行了，陡坡也没那么难。有人说“特别陡的地方根本站不住！” 这，如果是粉雪确实会有问题，但只要雪面是实的、有底儿的，就没有站不住的地方！


陡坡+冰面（硬壳雪）就不要去练级了，也能滑，但感觉很难稳定！



从搓雪到卡宾
有人认为板子侧滑就是搓雪，亦或有人认为搓雪就是不如卡宾好，如果能卡为什么要搓！观点都有些片面，其实搓雪跟卡宾就没有本质区别，搓雪就是稍微用摩擦减了点儿速度罢了！跟卡宾分好坏一样，搓雪也分好的搓雪和不好的搓雪，上面说避免板子侧滑，侧滑类似Baby carving，也能滑，但是不好的搓雪，侧滑多了，就是刹车式滑行了。

搓雪，转弯过程中对板子持续的旋转，不管转的早还是晚，你必须持续的转，直到你能感觉到速度已经在控制范围下。如果重心放在板尾，几乎不可能持续旋转，所以搓雪跟卡宾一样，要求重心不能落后。如果重心稍微靠前的旋转，你会有一种神奇的感觉，板子似乎在自动旋转着，你只是跟上它的节奏而已！这个感觉是搓雪比较爽的感觉之一，这是由于现代大头板特性决定的，你是在引导雪板，发挥它本身的性能。体会到这一点，搓雪的技能就差不多了。

卡宾，增加立刃，并减少对板子的旋转量，直到感觉不出板子有侧滑，这就是卡宾（我把卡宾分成两种：纯卡Carving和搓卡Steering，只要没有侧滑的感觉，就可以算卡宾，包括纯卡和搓卡）。一旦你觉得速度快了，或者前方有障碍物要躲避，可以随时对板子旋转，方向自然可控。说卡宾不能控制方向的那是不会卡宾。还有说卡宾不控速度，要用转弯去控速；主动控制板子去转弯而不是让板子来决定；压弯板子去减少半径，shape your skis to shape your turn (摘自黄豆豆偶像 Alan)。卡宾比搓雪难，唯一难的就是高速下动作不变形，在没能纯卡之前，搓卡完全可以找到一样的感觉。


立刃？不需要立刃，立刃角度实际上是对板子压力的自然表现（摘自Jonathan）。追求高立刃完全没价值，高速下对板子强大的压力，刃自然就立得高了。卡宾比搓雪爽？我没那感觉，我觉得立刃搓卡，体会压力细微变化，这才是滑雪最最过瘾的地方，没有之一！



固化模式
滑行模式不容易建立，同样不容易改变。在初、中极道建立的模式，在高级道也不会轻易被改变，所以，多在简单的地方滑，把好的模式建立起来吧！



一些小技巧
1. 身体更加朝向山下，不论大小弯，会让动作更加流畅，同时也会减少倒山。

2. 主动做引申动作。两种方法，打开膝盖向上带动身体或直接拉你的脚（主动收腿），目的都是为了让重心跨越板子，两支板子。可能，你需要一个有力的点仗。引申在乱雪、粉雪中非常有效。
3. 陡坡小心压力控制，出弯如果压力太大，板子会侧滑，侧滑太多就失控了。
4. 重心压在脚掌前一点，便于立刃；压在脚跟附近，便于拧转。
5. 完全靠旋转不立刃同样下陡坡（摘自Robin），技术没有最好，只有更好。
6. 当你相信你能滑下去，就一定能滑下去！


最后，陡坡还是之前的那个定义，“只要你觉得这个坡度对你有挑战，就算陡坡！”之前的方法也仍然适用，找个高手朋友带你一起滑陡坡吧。渐渐你会发现，滑行乐趣在陡坡上才能真正体会得到，视频里大神们原来滑得真的很爽啊！



参考：
狗尾续貂的写了《续》《叁》，当时心智还比较初级，内容也不是很有条理，看看乐呵吧。


http://www.telegraph.co.uk/travel/snowandski/skills/6987874/How-to-ski-steep-slopes-body-position.html

http://www.epicski.com/a/short-radius-turns-by-bob-barnes


感谢大师父、二师父、关门大徒弟、黄豆豆、老庄、小F，《易龙雪聚》崔洋、布乖，《绿野》龙翔版主、赤色佣兵，以及一起滑过的雪伴们，有你们，滑雪才会有趣！还有我的大神们，仰望45度，无限崇拜，期待明年还有机会相见。。。

文章欢迎转载，但请注明出处！

redgladi

先收藏，后欣赏

portunema

学习学习，大师心得！

Godiva

“提高速度忍受能力”，请教大湿，这个夏天怎么练啊……

Warriors30

真的是，之前下36度的陡坡我还以为跟高级道一样就立刃滑下去了，摔的那叫个惨，还是要先学会怎么控制速度。

龙翔

感谢qiaojiannan勤于思考，善于总结，乐于分享~~加精

BOAR_DOG

其实吧 陡坡我也是时灵时不灵，有时候 控制不住倒山和侧滑 完全取决于状态。后来我看youtube的时候看到一个广告，一个女的滑挪威峡湾野雪的，突然就发现了，滑陡坡最重要的就是从出发到完成第一个弯着一段时间的心态。如果这一段胆怯了，整个坡都滑不好。

firehawk

大师这次写得很有料！非常赞。

不过没看到最想看到的。。陡坡冰面怎么破。 我摔得最惨的都是中高速黑道突遇冰面打滑或绊倒的

michaelxlc

由浅入深，从现象到本质，太棒了，学习大师大作！

古蒂HAZ

Godiva 发表于 2016-3-23 16:54
“提高速度忍受能力”，请教大湿，这个夏天怎么练啊……

以及没人的时候冲缓坡...