越野跑装备入门

飞猫跑

　　在许多越野跑新手看来，这项运动就好比是一个关于装备的“无底洞”，再多的新产品，再炫酷的功能，也无法填满。那么，为什么越野跑运动会对装备有一定的要求？又该如何选择装备呢？

　　

　　首先，许多越野跑赛，特别是技术地形占比例较高，或是酷寒高温等恶劣环境下的长距离越野跑（比如不低于25公里），是在应急救援力量不那么容易获得的野外环境中进行的，同时又可能面临天气突变等不可测因素，参赛者需要长时间暴露在自然环境中（例如五六小时乃至数日）。为了保证紧急避险时的基本安全，需要随身携带一些保暖服装和饮食饮水之类的应急物资。有的比赛把必须携带制定的强制物件写进规则，要求所有运动员必须严格遵守。

　　其次，合身且美观的装备还能改善参赛体验，甚至激发斗志。购买这些“锦上添花”的物件，同样是坚持运动的激励。

　　按照需求定位，越野跑的装备可以分为基本款和升级款。

　　基本款

　　

　　最简单的，能够满足运动需要的鞋袜服饰。

　　在崎岖路面上防滑性能出众，能够通过吸收脚落地时震动，保护脚和腿的跑鞋。推荐专门的越野跑鞋：鞋底防穿刺、有弹性并且鞋面柔软且易于弯折。

　　能够避免脚部起水泡，能够与鞋子一起吸收冲击，快速干燥的袜子。

　　供全年穿着的几套合适运动服：速干面料制成的轻型保暖夹克+防风长裤+贴身衣裤。以及用于防晒、保暖和防止剐蹭受伤的帽子和手套。

　　价格：平民版<1000元，土豪版>15000元

　　

　　如果参加的比赛/活动不指定强制物件，天气良好，补给点间距很短（比如相邻两个补给站之间的用时在一小时内）且物资充足；或是家门口就有能够跑步往返的理想训练场所。那么基本款足够用。在五六年前，那些依靠最简约物件完成艰难挑战的国内大神跑者们，正式凭借最简单的行头，完成TNF100北京站等挑战的。国际越野跑界的“简约”风格历史更为悠久，精英们的成就更为出众。

　　升级款

　　

　　非必备的各种辅助装备，包括压缩服饰、便携式电子设备、背包、水袋、手表、登山杖、墨镜等。其中跑者们谈论最多的，是压缩服饰和电子设备。

　　根据品牌的宣传，压缩服饰能够抑制长时间运动中的肌肉移动，减少损伤和疲劳，促进穿着部位的血液流动并加快赛后恢复。当然，其功效有待运动医学界的进一步量化研究。笔者的观点是，只要穿着舒适的，就可以认为是符合宣传功效的。

　　电子设备，目前主要是具有运动轨迹和生理数据记录功能的GPS手表/心率带套装，手持GPS导航器，安装运动健康追踪软件APP的手机（与电子健康手环等附件）。其中，专用GPS手表和手持导航器的精度，要高于手机APP等。

　　

　　背包，用于盛放保暖服装、食品、饮水等随身物品。大小合适的包，应当在跑步时紧贴身体不晃动。同时，背包的细节设计也是吸引购买的重要因素，比如物品取用和松紧调节是否便利。如果经济条件允许，可以买两只不同容积的包。小一些的夏季使用，大的冬季使用（盛放更多衣物）。

　　水袋，盛放饮水，比起传统的水瓶更容易携带。建议选择拉杆封口的背负式水袋，或是螺纹封口的软式水壶。但是，清洗注水口在中部的背负式水袋十分麻烦，因此不要购买。在使用时，最好不要往有长管的水袋中灌注含糖饮料，因为清洗水管十分困难。

　　墨镜，主要用于防护刺眼强光，是长时间雪地跑或荒漠跑的必备物件。

　　登山杖，在上下陡坡时额外助力，依照个人习惯购买，需要长时间练习才能掌握使用技术。

　　头灯或手电筒，夜跑时的照明光源。使用头灯可以解放双手，但是手电筒更换电池和日常维护更为方便。

　　鞋套，防止异物进入鞋内磨脚。

　　

　　价格：平民版<1000元（选配若干项），土豪版>15000元

　　最后，为了保证参赛者的安全，一些长距离越野跑比赛还有专门的强制物件规定，要求携带太空毯、救生哨、闪光灯等物品，或是对服装的技术参数（比如防雨级别、材料等）有特别规定。在报名参赛时，请仔细阅读强制物件规定并认真遵守。

　　图片来源：Yann Besrest-Butler，Louis Escobar，部分来自网络

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