这8种美食，真的可以让你吃饱也吃不胖！

阳光路上情满怀

跑步心情2016-03-31 14:55

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减肥的食物一定很难吃？

我会说，绝大部分情况下……是的！

但，减肥毕竟是一生的事业，想让胖纸的一辈子就吃这些玩意儿……

显然不可能！

其实，主页君觉得，完美的食物应该是这样的：健康，美味，多吃一点也不易胖，吃完也不容易饿，给人一种持续的满足感和饱腹感。

你要是问我这样的东西有没有？

我可以明确的告诉你：有！而且还是8种！

正常饮食之余，只要搭配以下8种食物，就可以让你减肥再也不挨饿啦……

准备好了吗？都有啥马上告诉你：

1

烤土豆

什么？土豆减肥？你一定是在逗我？

等等……烤土豆啊亲，不是炸薯条！别一提到土豆你就想到油汪汪的薯条好嘛

就是这种，卖相难看，营养一流，白米白面的完美替代物，减肥做主食，没有比这个更好的了！

纤维含量丰富，能给人持续的饱腹感！如果连纤维物质丰富的皮一起吃的话，绝对算是减肥神器。

2

鸡蛋

鸡蛋是为数不多的蛋白质非常完美的食物之一，而且价格非常便宜。

鸡蛋中富含了全部的人体必需氨基酸，而这些成分，能刺激内脏抑制人的食欲！

相信很多人都有这样的体验（即使你是一个能吃完3个汉堡的胖子），很难连续吃完3个白水煮鸡蛋。虽然重量很轻很轻。

3

咸豆腐脑

也就是肉汤豆腐脑啦。一碗下肚，饱饱的，80%以上的成分都是水……

含有大量的纤维物质，少量的脂肪，淀粉，蛋白质，能放慢碳水化合物释放到血流的速度，让你有持续的饱腹感。

对了，甜党跪安吧~~

4

酸奶

和鸡蛋一样，给你补充优质蛋白，另外，还含有丰富的钙质。

如果想更有饱腹感，试着加几粒坚果，比如大杏仁之类的吧。

5

苹果

苹果中富含的胶质，可以大大增加饱腹感。它可以减慢消化吸收速度。根据肠胃病学的一项研究，每天坚持吃苹果的人，会比不吃的人，摄入更少的热量。

6

爆米花

很多人觉得爆米花增肥……

它的确增肥，原因不是它本身的热量有多高，而是：

1、电影院等地娱乐场所的爆米花，往往含有大量的糖。

2、你在看电影或者唱K时吃，往往毫无感觉，不知不觉就吃的过量。

事实上，如果不额外加入糖的话，即使是三大杯爆米花，也仅仅有90大卡的热量！

为啥这么低？你看看，爆米花里几乎全是空气好么！

7

无花果

无花果很甜，但是纤维含量非常丰富，吃过的人应该都能体会到。这些纤维能大大延缓糖分的吸收时间，给人以持续的饱腹感。与酸奶一样，跟核桃类的坚果一同服用效果更佳哦！

8

燕麦片

粗粮典范！早餐搭配脱脂牛奶/酸奶，超棒！

「好了，我讲完了」

「记得抓紧时间试试哦~」

「如果不靠谱，我给你揍~」

转自跑步心情