2016年秦皇岛马拉松赛后有感

草药

我想完成一次马拉松。。。
只能跑5公里的路过。。。

八角村老洪

江水滔滔 发表于 2016-5-2 22:56
老洪太牛了

多谢

八角村老洪

吾昱 发表于 2016-5-3 08:19
北马见!

这次跑得不错啊。祝贺你。

八角村老洪

元府 发表于 2016-5-3 08:36
跑马拉松，体能太强了，该怎么练？

马拉松目前已成大众远动了，普通人只要训练2-3月都能跑下来。去年秦皇岛马拉松，单位就我一人参加，今年一共有6人参加，全部5小时完赛，与6小时的关门时间相比，还有相当大的裕度。

具体参考训练方法：开始每周跑3-4次，每次5公里慢跑，不需要快，打基础。一个月后，提到10公里就可，也是慢跑，周日可以跑个15公里以上，跑前一个月跑量达到150公里以上即可，在关门6小时之内，你一定能完成比赛。怎么样?关键你得坚持训练。

八角村老洪

拉磨牛 发表于 2016-5-3 10:36
厉害

多谢支持

八角村老洪

来自北方 发表于 2016-5-3 10:51
老洪厉害

呵呵，多谢。

八角村老洪

乔雷雷 发表于 2016-5-3 11:51
洪哥V5

乔老爷，同V5。

八角村老洪

Zou 发表于 2016-5-3 15:31
以赛代练。

嗯，是的。为今年北马练脚。

八角村老洪

草药 发表于 2016-5-3 15:47
我想完成一次马拉松。。。
只能跑5公里的路过。。。

有梦想就非常好，需要相信自己，对于有爬山基础的山友，只要稍微训练一下，都能轻松完赛。

去年秦皇岛马拉松，单位就我一人参加，今年一共有6人参加（大多还没有爬山基础），全部5小时完赛，与6小时的关门时间相比，还有相当大的裕度。

具体参考训练方法：开始每周跑3-4次，每次5公里慢跑，不需要快，打基础。一个月后，提到10公里就可，也是慢跑，周日可以跑个15公里以上，跑前一个月跑量达到150公里以上即可，在关门6小时之内，你一定能完成比赛。怎么样?关键你得坚持训练。

8000

小声的问一下：厦马啥成绩？