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楼主: 八角村老洪
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[户外轶事] 2016年秦皇岛马拉松赛后有感

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51#
发表于 2016-5-4 14:31:59 | 只看该作者
老洪大哥威武

点评

呵呵,承蒙厚爱,多谢了。  详情 回复 发表于 2016-5-4 15:56
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52#
 楼主| 发表于 2016-5-4 15:55:19 | 只看该作者
繁华落海 发表于 2016-5-4 13:28
哦哦,那回走过个430,努努力还能提高点。要是不背包就快了 ...

就是轻装成绩。
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53#
 楼主| 发表于 2016-5-4 15:56:08 | 只看该作者

呵呵,承蒙厚爱,多谢了。
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54#
发表于 2016-5-6 21:39:25 | 只看该作者
八角村老洪 发表于 2016-5-4 13:17
不知你住在哪个方位?

永定河的莲石公园,潮白河二岸,老山自行车赛道,。。,三峰穿越,香山防 ...

谢谢老洪的回复

不知道跑山 和 爬山有什么区别
跑山对身体锻炼有好处更多吗?对膝盖损伤大吗?

点评

爬山和跑山对于膝盖,都有可能产生伤害。关键还是分人,由于爬山还是跑山,下山阶段,都是活动的后段,此时体力下降,膝盖周围的肌肉疲劳,支持膝盖的力量下降,就容易受到损伤。若是你想跑山,最好平常先经  详情 回复 发表于 2016-5-7 19:58
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55#
 楼主| 发表于 2016-5-7 19:58:52 | 只看该作者
元府 发表于 2016-5-6 21:39
谢谢老洪的回复

不知道跑山 和 爬山有什么区别

爬山和跑山对于膝盖,都有可能产生伤害。关键还是分人,由于爬山还是跑山,下山阶段,都是活动的后段,此时体力下降,膝盖周围的肌肉疲劳,支持膝盖的力量下降,就容易受到损伤。若是你想跑山,最好平常先经常跑步,训练腿部肌肉,等加强了腿部肌肉后,再练习跑山。
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56#
发表于 2016-5-8 08:51:53 | 只看该作者
八角村老洪 发表于 2016-5-3 18:53
马拉松目前已成大众远动了,普通人只要训练2-3月都能跑下来。去年秦皇岛马拉松,单位就我一人参 ...

很实用的建议。
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