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:-):-)万龙滑雪之法国教练教学总结+个人感想
:-):-)万龙滑雪之法国教练教学总结+个人感想
-roc999
首先声名我滑雪一共加起来正好20天, 属于初级到中级过渡的水平, 写这个帖子主要是觉得上周在万龙由雪上飞和万龙组织的法国滑雪教练的讲课非常有用, 希望与大
家分享这些经验和感受. 如果不对的地方欢迎大家拍砖. (我已经戴好了头盔了 :-)
上午主要讲的是双板大回转当中的一些技术.
回转的过程由入弯, 收弯, 换刃三个部分组成.
入弯:
重心降低, 向前压向弯道的内侧. 这样可以获得更大的入弯的速度. 这个时候的力量主要是在外侧脚.
收弯:
重心压倒最低, 通过控制收弯的弧度的大小可以控制速度, 收弯弧度越大, 速度越慢. 这个时候应该有非常明显的刃的印记. 这个时候可以体会到部分力量分布到了内
侧的脚上. .
换刃:
中心向前向上提起,快速变换雪刃, 然后中心快速下降, 扑向下一个弯道的内侧.
注意点:
1. 整个过程中中心的上下移动是非常重要的. 提起重心是为了方便换刃, 其余时间都需要重心下压. 没有重心的上下移动, 很难有进步.
练习方法: 转大弯(比如万龙金龙道的两侧), 同时伴以非常夸张的上下移动中心.
2. 整个过程中上身基本山面朝山下, 转动幅度非常小. 头一定要抬起来看着雪道的下端, 不要看着雪板,
练习方法:
两手托住雪杖, 一直保持面朝上下, 保持雪杖的平衡, 转大弯. 看着你前面的滑雪者, 不要低头看雪板.
3. 入弯的时候不要急于转动雪板的方向, 可以滑出弧度大一些的弯道, 这样可以更好的体会用刃的感觉. 入弯的时候不要急于减速.
练习方法:
入弯的时候内脚悬空,体会入弯的感觉.
4. 收弯的时候,如果转弯速度不是很快, 弯道不是很急的情况下, 中心下降之后转动膝盖就可以把雪刃压倒满足转弯的需要. 如果高速转急弯, 需要把臀部向内侧旁边
座过去(感觉身体的旁边有一把椅子) 这样可以帮助高速收弯. 如果这个动作作出来之后, 收弯的时候臀部基本山可以贴到雪道的表面上.
练习方法:
站立在雪道上面, 静态的练习坐旁边的椅子的感觉.
为了便于找感觉, 滑大弯, 完成收弯动作, 控制速度显得非常重要. 需要找很宽的雪道, 同时人比较少的情况练习.
另外一些有用的练习:
1. 换刃的时候跳起约20-30cm
2. 双手手持雪杖, 正握, 保持雪杖水平, 面朝山下滑动.
3. 徒手练习, 收弯的时候尝试用手摸内侧的雪道.
4. 转弯的时候内侧板尾部悬空, 板头外测着地
整个过程如果做到了, 应该可以看到非常明显的两条carving 的印记.
最后还讲了一点点小回转的技巧.
1.中心需要更加快速的上下移动.
2. 上体一致面向上下, 头看到上下. 不转动.
3. 入弯时中心尽力压向前方内侧, 板尾没有重力, 迅速转动板尾.
以上是我记忆中的一些东东. 肯定还有一些疏漏, 欢迎其他参加的雪友补充, 指正.
万龙的高级道非常宽, 坡度一般, 非常适合练习.
个人感觉这些东西都比较基础, 但是要做到还是不是很容易. 如果能够做到所有的注意点, 应该可以体会到对于雪板的更好控制.
借这个帖子的人气为一位张家口的雪友发一个两个的广告.
1. 这次去万龙滑雪认识了一位张家口的雪友, 张姐, 滑雪水平一般但是非常有热情, 人非常好. 滑雪好几年了, 但是在张家口很难找到雪友一起切磋, 而且从张家口到万
龙滑雪交通也不方便. 如果有哪位张家口的雪友或者北京的雪友去万龙的时候有空座愿意搭张姐一段的话, 可以提前和她练联系 139 0313 2198
2. 有谁手里有双板的欣赏的碟吗? 想找一些高手的大回转, 小回转的比赛录像来学习学习. 愿意借给我刻盘的话和我练习 135 2018 0122 |
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狗仔卡
发表于 2005-1-10 08:48:01
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