乐步第三期7月15-26号年保玉则色达九寨九曲黄河花湖扎尕那

乐山好水

活动组织：石家庄乐步户外俱乐部

这个季节甘南川西还是花的海洋，我们选择的路线，路况不错，去年两期天气状况非常给力。

我们对甘南路线熟悉，线路中的景点我们领队基本都有多次亲身经历，大美甘南，高原风光，仿佛置身另外的国度，童话世界九寨沟，人间瑶池黄龙，仙境年保玉则；另外此次路线行程只有回程1个夜车，2个扎营，8晚住宿，年保玉则，及九曲黄河扎营更享受早晚日出日落全景，中间游玩没有夜车，安排休闲舒适，适合各类健康朋友。有海拔4000米以上的景区，谢绝高反，心脏病，高血压等医生不建议去高原地区人员。

微信/QQ：10251457873，电话18631121156，QQ群163184492；517410548集合地点：金圆大厦7月15号5:30集合，6:00发车
活动景点：甘南扎尕那亚当夏娃的梦想-诺尔盖大草原-花湖—九曲黄河第一湾—年保玉则仙女湖花海妖女胡—红原大草原高原天路--色达亚洲最大佛学院—阿坝高原风光--久治-黄龙—九寨沟

7月15-26九色甘南大美川西，去程及玩没有夜车，只有回程有一个夜车，

合计12天（8晚住宿，两个扎营，不想扎营时住车上，5晚住宿2-3人标间洗澡热水，另外3个少数民族地区条件一般）。

报名方式：
1；帖子左上角点击我要报名，QQ直接登录即可
2；电话/短信/微信/QQ领队，网名+姓名+电话+身份证号+甘南活动15631183526

一、活动费用（领队组有可能根据报名人数决定交款时费用适当优惠，请尽早报名）

卧铺车2200元，非卧铺车1900元：包含车费、8晚住宿、保险。

餐费自理、门票自理，免费扎营时2次大锅菜送一件乐步速干衣及遮阳帽。

重点说明：行程宽松舒适，比去年多两天及两晚住宿，费用比去年多50元，我们这是第三期更有经验，所以实际费用比去年低许多，住宿我们提前联系，节约很多，如果现定房间住宿费会出奇的高。

二、餐费自理：

出去玩吃上其实花不了多少，我们住宿游玩地方吃喝方便，中间可补给，丰俭由己，预计400-500元；

三、门票自理：

九寨300元，黄龙200元，西安不发生门票，松潘古城无门票，年保玉则仙女湖花海100元，红原-阿坝县高原天路风光无门票，色达神学院无门票，九曲黄河55元，花湖100元，扎尕那20元左右，合计775元，带上证件，门票据实发生，可以不进去。

四、补差退费

卧铺上铺少交100元，下铺多交100元。不想扎营可住车上，不想住宾馆可住车上，感觉条件差时自己找房间，住宿费用按50元/晚/人退费，少数民族地区住宿条件差些。

五：关于优惠

参加过海南活动，稻城亚丁，呼伦贝尔草原活动的优惠100元；参加过乐步户外3次以上活动的朋友优惠100元，未成年人优惠100元。

所有费用总预算3200-3500元。

处女圣地-扎尕那：

藏语意为“石匣子“，山势奇骏、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，这片室外桃源虽然早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的出生地，但至今仍是一块处女地。

扎尕那在几十年以前已经被外国探险者所热传，而真正走进我们的视线不过近几年的事情，他的美是无法用语言描述的，坐在山坡上，静静地呆一天你也不会绝对乏味。

夏天是甘南的雨季，不过云雾扎尕那给我们更多的神秘感。

游览扎尕那不仅是看他的自然风光，走村串寨探访民俗也是很有趣的内容，扎尕那民风淳朴、热情好客，大家要拍老乡之前最好跟对方打个招呼，他们会很乐于配合。不管被拍者的感受偷拍、强拍是非常不礼貌的！

建议在前往扎尕那之前都准备点小朋友喜欢的小玩具、糖果、文具之类的，小朋友会很乐意跟你摆造型。

扎尕那，被形容为“山神拇指摁开的地方”他的山非常有特色，粗狂的山石头裸露在外棱角分明、遒劲有力。喜欢徒步的朋友可以深入其中一窥其景。但徒步之前防晒工作一定要做好！

到扎尕那是一定要徒步的，越往深处走风景越美！结伴而行一起探寻这个非著名的处女地吧！

若尔盖湿地，一路风景如画，有“川西北高原的绿洲”之称,这里有中国最美的湿地,连绵的群山、广袤的草原、蜿蜒的河流,造就了一个独一无二的若尔盖。

傍晚前我们到达九曲黄河第一湾看日落，大家准备好相机、三脚架、还有厚衣服，落日之后的草原是很冷的。有一条木质栈道直通山顶的观景台，远看不长。但要在海拔近4000的地方登高200米是不太容易的。一路上气喘吁吁，每走一步，都感觉心脏的负担又加重了一点。不过，海拔每提升一米，视线也就变化一次。黄河的蜿蜒曲折逐渐呈现出来，九曲之形越来越明显。

花湖景区相对尕海要大得多，高原的天气是多变的，见云就有雨，雨过天晴的通透与光线也让人不禁迷醉！

九寨沟
九寨沟 被誉为“人间仙境”的九寨沟位于四川省西北部岷山山脉南段的阿坝藏族羌族自治州九寨沟县漳扎镇境内,因沟内有树正、荷叶、则查洼等九个藏族村寨而得名。九寨沟的山 水形成于第四纪古冰川时期，现保存着大量第四纪古冰川遗迹。九寨沟的地下水富含大量的碳酸钙质，湖底、湖堤、湖畔水边均可见乳白色碳酸钙形成的结晶体；而来自雪山、森林的活水泉又异常洁净，加之梯形状的湖泊层层过滤，其水色愈加透明，能见度高达20米。翠海、叠瀑、彩林、雪峰、蓝冰，藏情，被誉为九寨沟" 六绝"。水乳  交融，美不胜收。

黄龙
黄龙：本 部主要由黄龙沟、丹云峡、雪宝顶等景区构成，牟尼沟部分主要是扎嘎瀑布和二道海两个景区。主要因佛门名刹黄龙寺而得名，以彩池、雪山、峡谷、森林“四绝”著称于世，是中国唯一的保护完好的高原湿地，它是一条长约7公里，宽约300米的钙化山峡，这里山势如龙，又称“藏龙山”。这一地区还生存着许多濒临灭绝的动物，如大熊猫和四川疣鼻金丝猴。

甘南自治州

花湖
花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间的213国道旁，是热尔大坝草原上的一个天然海子。热尔大坝是我国仅次于呼伦贝尔大草原的第二大草原，海拔3468米。在藏语中，“热”指一种名为“热”的经，“尔”指部队。因当年吐蕃国征服此地时，出兵前念了一种名为“热”的经，故以“热尔”名之。热尔大坝上有三个相邻的海子，最小的叫错尔干，最大的叫错热哈，花湖是居中的一个。湖畔五彩缤纷，好像云霞委地，而湖中则开满了水妖一样的绚丽花朵，这种植物看起来平淡无奇，在雨水充沛的八月把纯蓝的湖水染成淡淡的藕色，时深时浅，像少女思春时低头的一抹酡红。从人群聚居的地方去花湖，无论从哪个角度出发，都是一场耐力和想象力的竞赛。但毫无疑问，花湖的向心力是巨大的，一旦出发，没有人想在半途回来。从城市去花湖，差不多可以说是从地狱去天堂。如果不相信有天堂，或估计以后可能见不到天堂的话，去的必要性就更大一些。经典的时间是在七八月份，又以七月中旬最为美丽。

九曲黄河第一湾
九曲黄河第一湾作为黄河大草原最具代表性的景点，它以一种大度的姿态、平和的心态表现了黄河精神“宁静致远”的阴柔之美，而黄河壶口瀑布则以一种大气的姿态、豪迈的心态表现了黄河精神“灵动飞扬”的阳刚太极之气。这一动一静、一阴一阳的两大独特景观可谓对黄河精神的最好诠释，是对中国阴阳太极学说的立体再现，是典型的“物化”和“人化”资源，被深深地打上黄河精神的印记，具有明显的历史积淀性、时代精神性和民族文化性，可谓全球华人对黄河母亲河的情感认同之所在。如果能打好“黄河精神”牌，做到既见黄河见景观，又见文脉见精神，可以让游客在游览中真切地感受黄河精神的真谛，进一步激发爱国主义热情。

色达
那是一片最为纯净的佛国天堂，在雄伟的群山之间，碧蓝的苍穹之下，古老的宁玛红教传承着藏传佛学的博大文化和济世情怀。随风飘扬的经幡，慈祥温暖的僧众，密密麻麻小红屋，布满山谷里，就像那些万众信徒手中捻熟的佛珠。如此宽厚浩荡的红色，是否喻示着天堂的色彩？匆匆一眼，那些累世光景，俗世梵音便会深深烙印在脑海。由此，心存眷念，再难割舍。

年保玉则
年保玉则是青海果洛草 原的一座神山，主峰海拔5369米。年保玉则的神秘，莫过于变幻莫测的天气，七八月旬，也会领略到春夏秋冬四季之变迁。清晨满天星斗，却有大雪纷纷扬扬降下，寒气逼人，俨然隆冬景象，一轮红日从东方冉冉升起，整个山体被浓雾弥漫，不久金色的阳光洒满大地，碧空如洗。上午，山上浓云密布，下起倾盆大雨；正午时分，云开雾散，烈日炎炎，回到了盛夏的酷暑季节；午后，突然狂风四起，雷鸣电闪，冰雹从天而降；傍晚时分，夕阳西下，草原完全恢复了昔日的宁静，年保玉则揭开了神秘的面纱，婷婷玉立，婀娜多姿，她慈祥、和蔼的面容又展现在人们面前。神山年保玉则，以其重峦叠嶂，雪岭泛银，严冬打雷，盛夏飞雪，风吹石鸣，月明星灿而闻名

活动行程：

15号：早5:30金圆大厦发车直奔西安，美食街古城墙。    宿西安

16号：早出发往四川                                                     晚住宿

17号：九寨沟童话世界游玩一天，                                  晚住宿

18号：人间瑶池仙境黄龙游玩，松潘古城--松赞干布迎亲驿站， 晚住宿

19号：高原草原天路中的天路，红原大草原高原美景阿坝      晚住宿

20号：果洛自治州久治年保玉则、仙女湖、花的海洋、妖女湖 扎营大锅菜

21号：去往色达，下午到摄影爱好者AA包车看夜景          晚住宿

22号：白天的色达亚洲最大神学院，天葬台（有机会不定时）  晚住宿

23号：全国地理杂志百家摄影点之一，九曲黄河              扎营大锅菜

24号：第二大草原诺尔盖大草原九色甘南花湖、扎尕那日落    晚住宿

25号：亚当夏娃希望出生地的扎尕那景区及日出，中午回返，     夜车

26号：行车，晚20点到石家庄

出行装备

推荐户外三件套（冲锋衣+抓绒衣+保暖内衣）；

太阳镜、遮阳帽（高原紫外线强，防晒）、手套；

旅游鞋，徒步鞋，登山鞋都行（能防水的最好）；
感冒药、消化药、维它命、创可贴、防蚊液、风油精、红景天；
防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）；
手电或头灯，各种数码产品充电器；
身份证、学生证、教官证（后两者享受门票优惠政策）；
备一些水、干粮、水果和零食；洗漱用品，换洗衣物。
注意事项
甘南属高海拔地区，不宜剧烈运动，不宜饮酒，多食蔬菜、水果，以防发生高原反应。
藏区日照强，紫外线强，阳光反射强。长时间在户外活动,请戴上太阳镜。涂抹防晒霜,以保护皮肤；
请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从领队的建议，以免发生不必要的纠纷；
如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，
藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品；
行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆；经筒，经轮不得逆转；
忌讳别人用手触摸头顶；
进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；
在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；
忌用有藏文的纸当手纸或擦东西；
步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，男的坐左边，女的坐右边；
藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节；
忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌象上平指以示敬意。
一、   活动须知：
1、该线路为特种线路，景色绝对美丽，景点比较分散，沿途路况，食宿条件相对差些，旅途劳累，参团者必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好受累的心理准备，走最远的路，不怕长途坐车的辛苦，花最少的钱，看最好的风景是我们户外的出行特点。
2、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者不宜进高原
3、心理准备：保持乐观情绪，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
4、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。因路途遥远，有可能不能按时用餐，请带好巧克力、牛肉干等干粮。5、友情提示：足够的胶卷、相机电池内存卡、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。
三、证  件 ：
1、请带好身份证，小孩带好户口本。

四、上车签署免责协议内容如下：

相互免责协议书

本次活动为自由结伴活动。

1、户外有风险，请购买专业户外保险，没有专业户外保险的朋友严禁参加此次活动。

2、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难。
3、参加者同意在活动中接受领队的安排，听从指挥，包括更改行程和线路，并不做解释。
4、参加活动者均视为具有完全民事行为能力的人，有心脏病、高血压及其他不适宜户外运动者请自觉退出活动，否则后果自负；。

5、注意环保，爱护环境，安全第一，注意防火，全部垃圾带出活动区域或送至垃圾点。

6、【免责声明】

本次活动以户外为主，活动是自由结伴，户外活动风险很大，凡参加活动者对其自身安全负责，领队、收队、中队、组织者、参加活动者相互之间不对户外活动的风险所造成的后果负责，自行承担户外活动的风险后果，一旦进群或参加群活动就意味接受本协议之规定。敬告各位朋友，参加户外活动量力而行，时刻注意安全，自身注意，才是最好的防范，寄希望于他人是最大的隐患；参加活动者对不安全之行为相互提醒，严禁探险，冒险；群员在网络及出行中用语及行为以和为贵，相互友爱，爱护环境，安全防火，遵纪守法。

石上流泉

勤添Jacky

强烈支持

乐山好水

甘南川西活动整体属于休闲摄影赏心悦目欢迎新人，已报名43人：乐山，天涯，天山，阳光灿烂2人，苍狼4人，木子，天涯若比邻，云中漫步2人，长天云逸，巧克力，清风逸人2人，宝贝，爱运动2人，绿水悠悠8人，梦之旅2人，菜菜，删除记忆2人，蓝色妖姬，草上飞2人，幸福一家人2人，风儿2人，冰凌，董光音，苦行猪，继续报名中，