户外小常识之一

海哥小毛驴

现在的人们越来越喜欢户外运动，而爬山无意识最受欢迎的运动之一。呼吸新鲜空气，愉悦心情还锻炼了身体。然而，你是否知道不正确的登山姿势对自己的膝盖，腿部的伤害是巨大的，今天我们就来探讨下如何正确的登山。
首先你要知道 善待你的膝盖，让它陪你去更多更远的地方，放开眼界，这个世界能给予你的还有太多，别在小溪里就翻了船。即使你不是旅游和户外的爱好者，到年老后有一副将康的膝盖也会是你很大的资本。
常识一：登山的秘诀
登山时应该要怎么走、怎么踩才是正确的，又要怎么走才不会累呢？首先“走路的姿势”和“步伐”是很重要的。
1.登山步行的姿势：在登山时步行的姿势必须要头、腰、脚要保持在同一条重力在线，并且把这条线当作身体的轴心来走！
2.登山时的步伐：在登山时，步伐应该要小、并且要小心走。这样不但可以保持平衡，也可以减轻脚部的疲劳！
3.登山小叮咛：在爬山的时候切记要“慢慢爬”，因为登山要花费长时间，如果爬太快，一定会马上感到疲累的！
同时，为了让肌肉酸痛的机会减少，所以要在爬山之前做一些伸展运动。下山后，则是做一些舒展背部和腿部的运动来放松！