本帖最后由 石上流泉 于 2016-6-21 15:13 编辑
这招就是倒着走，倒走什么好处你知道不？ 一般情况下，我们都习惯于正常行走，但是打破正常思维，你知道倒着走有什么好处不？ 说起倒着走，结合自身实际，讲讲倒着走。本人有几十年的倒走历史了，那还是从八十年代初开始，当时，父辈的大人们见自己倒着走和倒着跑，说自己闲着没事，正着走都摔跟头，还没事倒着走，真是找摔。其结果那？过了没几年那些唠叨自己的人也开始倒着走了。但是倒着走需要找一个小场地，慢慢地走。 其实通过自己的体会，结合现在人的生活，自己认为，倒着走确实有许多不一样的地方。工作生活的压力、长期伏案、长时间的伺候手机电脑、户外登山的前倾等等习惯性姿势都对我们身体产生了很多副作用，倒着走有一定的环节和调剂。 首先，它改变了我们正常的思维运动方式，起到了意想不到的作用，能够使我们平时运动不倒的部位和肌肉组织得到一定锻炼，倒走要集中精力，腰要挺直或微后仰这样使腰背肌和脊椎得到锻炼；因为倒着走人的膝关节不可能弯曲，还可以使膝关节周围的肌肉、韧带得到锻炼。 第二，照着走可以使人反其道而行之，对于防止和预防一些骨骼、运动类疾病有一定的功效。现代医学也证实，倒走可以锻炼腰肌脊、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。 第三，倒走对于脑部锻炼，提高反应能力，有一定的作用。因为倒走时要高度集中专注方向，提高人体对空间的感知力。还要掌握好平衡等等，对小脑调节肌肉张驰和写条是一种锻炼。 但是倒着走也有注意，首先要注意安全，选择好倒着走的地点和场所，要选择路面平，没有障碍物的、人少的地方进行；其次要注意方法，原则上是以前脚掌着地，不咬整个脚板落地，整个落地容易使人后仰摔倒；还要掌握好节奏，不要太快为好。 本人可以倒着跑，而且很快，下山就借着倒着跑缓解膝关节的压力，一般不要学我，同伴好些人做不到，别说初学乍练的了。 总之任何事都贵在坚持，就会收到成效的。
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狗仔卡
发表于 2016-6-21 15:05:51
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好知识。