稳定上身灵活下肢的绝招－Stork Turn

红花梁

2016-08-30 [url=]HH-SKI红花滑雪[/url]

［类型: 教学视频］［级别：中高级］

双板滑雪讲究使用核心的力量来稳定上身，同时下肢要灵活，则可游刃有余的驱转雪板。

上身如何稳定呢，一般来讲，要通过基本站姿(basic stance)或者运动站姿来实现（athletic stance)，这种站姿要重心居中(centered position)，下肢则要灵活（mobile)。 如何使用核心力量呢？大神JF B曾经说过一句话糙理不糙名言，那就是"Hold the fart" 译成中文就是“憋着屁！”。练过瑜伽的朋友肯定知道“收阴提肛”的心经，对，是同一个意思！

网上经常有很棒的练习平衡，重心交换等的视频，例如white pass turn与stork turn, 进入中级阶段，教练还会鼓励多做单只脚的滑行。这些练习的目的无非是强化上身的稳定，重心交换，下肢实现灵活，更具有驱转雪板的能力。

如果只是把这些练习视为单纯的内刃与外刃的练习，而忽略平衡，灵活的下肢，以及重心交换的目的，那么你就lose the big picture了！(见木而不见林）

看大神Jonathan的视频需要猛戳

看大神滑得如行云流水，自己练习是不是觉得很难？下面梁哥用图解的方式来说明大神的秘籍。图片说明了两只脚的变化，以及在弯的三个阶段（初始，控制与结束）哪个位置换脚，以及大拇指与小拇指的感受。记住：你先要“憋着屁”稳定上身，然后才可以像鹳(stork)一样单脚独立滑行。

小河溜

求问大拇指压雪和小拇指压雪是什么意思？

辣根

你是孙猴子派来的救兵么！

沙漠之水

{43}{43}