冬天爬山一定要注意保温

猛哥

黑葡萄干 发表于 2016-10-28 15:53
带火滴话还是炸酱面好吃些~~~牛油果不是所有人都爱吃哦~~~

带火可以煎培根

独孤淋雨

唯岳 发表于 2016-10-28 15:16
冬天爬山还要注意吃饭，别给饿着

吃火锅最好，还可以御寒。

独孤淋雨

唯岳 发表于 2016-10-28 15:16
冬天爬山还要注意吃饭，别给饿着

再来点二锅头！

黑葡萄干

唯岳 发表于 2016-10-28 15:16
冬天爬山还要注意吃饭，别给饿着

大侠说滴对~~~

因为饱腹感和不冷是两个概念~~~所以说低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感
酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感

黑葡萄干

猛哥 发表于 2016-10-28 15:44
各种坚果含脂肪比较多，也可以带牛油果。

偶查了下牛油果脂肪含量很高但是能量很低~~~所以户外食用不大好~~~还重~~~

猛哥

黑葡萄干 发表于 2016-10-28 16:02
偶查了下牛油果脂肪含量很高但是能量很低~~~所以户外食用不大好~~~还重~~~ ...

一日户外不用考虑热量，不够可以消耗自己脂肪。

西域老狐

黑葡萄干 发表于 2016-10-28 15:42
要内外兼修~~~偶昨天做了炖牛肉~~~打算带点热滴~~~

其实一天往返的轻装，不必太介意营养结构，吃饱就行。营养不够，体内会自动提供能量（于是就减肥了）。
脂肪方面，我会带牛肉干，自己做或超市买。干果也能提供不少植物蛋白和脂肪。
巧克力和杂拌水果干提供糖分，这个来得快。能量棒和能量胶也是一种很好的选择。
我出汗多，体内盐分和电解质损耗大，所以一般会带一瓶自己冲的淡盐水（以前是带榨菜），有人带运动饮料，道理一样。
早上爬山前一定要吃饱，吃高热量食品，吃肉吃蛋，一天都有劲。

黑葡萄干

猛哥 发表于 2016-10-28 16:06
一日户外不用考虑热量，不够可以消耗自己脂肪。

可定消耗~~~但是好像后期消耗不能产热滴感觉~~~所以想吃点立即补充滴东东~~~开火又不方便~~~

黑葡萄干

西域老狐 发表于 2016-10-28 16:09
其实一天往返的轻装，不必太介意营养结构，吃饱就行。营养不够，体内会自动提供能量（于是就减肥了）。
...

减肥很见效

就是下山冬天会冷~~~巧克力最快但是吃完胃肠不是太舒服呢~~~是不是下山前还是开火比较好呢~~~爬山吃不下什么东西~~~

西域老狐

黑葡萄干 发表于 2016-10-28 16:17
减肥很见效

就是下山冬天会冷~~~巧克力最快但是吃完胃肠不是太舒服呢~~~是不是下山前还是开火比较 ...

花生酱也是一种很好的选择，可以预先做几个面包夹花生酱，或者薄面饼卷花生酱带上。
在AT上看老美吃花生酱吃得很凶，后来我也跟着吃，感觉不错。