四姑娘山长坪沟徒步+二峰攀登——（尝试初级雪山攀登）

人前人后

【活动批次】：全年组队，共20期，D0为成都集合日期，次日（D1）正式出发，集合日成都当晚住宿酒店由我们安排。节假日略有调整。

第01期：2017年02月10日集合- 2017年02月15日

第02期：2017年02月24日集合- 2017年03月01日

第03期：2017年03月17日集合- 2017年03月22日

第04期：2017年03月31日集合- 2017年04月05日

第05期：2017年04月14日集合- 2017年04月19日

第06期：2017年04月28日集合- 2017年05月03日

第07期：2017年05月12日集合- 2017年05月17日

第08期：2017年05月26日集合- 2017年05月31日

第09期：2017年06月16日集合- 2017年06月21日

第10期：2017年07月07日集合- 2017年07月12日

第11期：2017年07月28日集合- 2017年08月02日

第12期：2017年08月18日集合- 2017年08月23日

第13期：2017年09月08日集合- 2017年09月13日

第14期：2017年09月30日集合- 2017年10月05日  国庆黄金周  价格上浮2880元/人

第15期：2017年10月01日集合- 2017年10月06日  国庆黄金周  价格上浮2880元/人

第16期：2017年10月20日集合- 2017年10月25日

第17期：2017年11月10日集合- 2017年11月15日

第18期：2017年11月24日集合- 2017年11月29日

第19期：2017年12月15日集合- 2017年12月20日

第20期：2017年12月29日集合- 2018年01月03日

除国庆黄金周外全年执行基础价2480元/人

【报名流程】

①在线咨询à②提交资料à③支付款项à④落实报名à⑤集合和出行。

【联系方式】

微信   17095730833                       QQ   1589641234

【出团通知】

1、集合日前3日 18:00之前，工作人员完成报名统计工作。随后发送出团短信通知到您预留的手机上（包括集合酒店名称、地址、电话，领队联系电话以及注意事项等）。集合日当天请保持手机通畅（一般领队会在集合日当天傍晚电话联系大家）。

2、短信通知完毕，我们工作人员还会逐一跟报名队员联络，以确认短信是否收到。部分手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱查找。代他人报名者收到短信后，请将集合短信及时转发告知。如果集合日前1日还未收到集合短信的，请联系报名客服。

3、入住酒店时间一般在集合日当天12点以后，如果提前到达且酒店房间未整理出来无法办理入住，可将行李暂时寄存在前台，先在市区周边随意游玩。

【活动行程】

D0：宇宙各地-成都（集合日）

各位队友陆续抵达成都，根据集合短信地址到酒店前台办理登记入住。机场或火车站前往酒店的路线，可以使用手机地图导航或咨询客服。如果您的时间比较宽裕，可以选择去武侯祠、杜甫草堂、金沙遗址博物馆、熊猫基地等市区景点参观；也可以去宽窄巷子、锦里、琴台路享受成都慢时光，漫步古巷，河边品茶，掏个耳朵。成都也是一座美食之都，川菜、火锅、小吃等都有非常多的选择。

住宿：成都市区酒店（准四，双人标间独卫）

餐饮：全天自理

海拔：成都约540M

温馨提示：集合日为自由活动，不是正式的行程，请在自由活动时注意人身财产安全，集合日不含保险。到集合酒店报“初级雪山攀登+姓名”拿房，房费已付，押金自付，活动报名截止后，我们才开始预定房间。一般在出发前3天，我们会将酒店信息发送到您的手机。）

D1:成都-映秀-卧龙-巴郎山-四姑娘山镇（全天230km，行车约5小时，下午游玩）

早餐后出发，途径映秀卧龙，一路观赏“熊猫之乡”、“宝贵的生物基因库”、“天然动植物园”——卧龙，一路自然风光秀丽，到卧龙镇吃午餐，午餐后翻越巴郎山隧道，经猫鼻梁观四姑娘山全景然后抵达四姑娘山镇。下午在四姑娘山镇上自由活动，可根据时间自行组队包车前往双桥沟游览，在晚餐前赶回酒店用晚餐即可，自由活动请一定注意人身财产安全。

住宿：四姑娘山镇酒店（双人标间独卫）

餐食：早餐-含  午餐-含  晚餐-含

海拔: 四姑娘山镇海拔约3200M

D2：四姑娘山镇-长坪沟-四姑娘山镇（全程约10km，高海拔适应，徒步6小时左右）

今天主要就是为明天的徒步做海拔适应，以及调整状态。早餐后乘车进入长坪沟.在这里徒步游览长坪沟风光。长坪沟位于双桥沟东面，全长29公里，面积约l00平方公里，既是一个优美的自然景观，也是一个难得的古战场遗址。

住宿：四姑娘山镇酒店（准三，双人标间独卫）

餐食：早餐-含 午餐（路餐）-自理  晚餐-含

海拔： 长坪沟约3760M

D3：四姑娘山镇-锅庄坪-打尖包-二峰大本营（全程16km，徒步7小时左右）

今天路程约为总长16km，约6-7个小时。可能相对强度大一点，根据自己的体能选择徒步或骑马（自费），早餐后沿小路轻装进入海子沟,装备由马驮.经锅庄坪.打尖包.鸡棚子,到达二峰大本营,沿途景色以高山草甸和灌木林，还有牦牛成群结队欢迎我们前来登山。为了更好的适应高原避免严重的高原反应。这段路需要一定耐力，建议体力较差的队员提前联系马匹以便保存体力登顶（骑马费用自理）。

住宿：二峰大本营营地（露营或者石头房子）

餐食：早餐-含  午餐（路餐）-敬请自理  营地晚餐-含

海拔：二峰大本营营地约4200M

D4：二峰大本营-登顶-返回四姑娘山镇（全程30km，徒步10小时左右）

凌晨3：00左右点起床,吃早餐出发,根据队员状态确定冲顶人员名单,在向导和协作的帮助下进行冲顶，状态好4个多小时左右可以到达顶峰.庆祝留念后小心下撤,约需2-3个小时到达营地，大本营返回四姑娘山镇，到达四姑娘山酒店晚上庆功后睡觉咯。

住宿：四姑娘山镇客栈（准三，双人标间独卫）

餐食：营地早餐-含  午餐（路餐）-敬请自理  晚餐-含

海拔：四姑娘山镇约3200M

D5：四姑娘山镇-巴郎山-成都（全程230km，行车约5小时）

早餐后原路返回成都，结束愉快的旅程。

住宿：自理（俱乐部可代订）

餐饮：早餐-含  午餐-含   晚餐-敬请自理

特别提醒：

（1）此日不含住宿，如需代定，请提前咨询客服下单；

（2）如果第5天当天离开成都，建议订晚上17：00以后的航班。抵达成都时间约为14:00，由于四川的交通状况不是十分的理想，可能会因为修路、交通管制，堵车耽误时间，实际到达时间可能更晚。所以建议大家尽量购买第二天离开成都的机票或火车票！

【关于高原旅行】：

在川西高原的一年之中，绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，就是有雨雪，也多在夜间降落。

春季（4、5月）：各种山花竞相开放，为高原带来了春的气息，略显不足的是气候偏冷，时有春雨侵袭。各种高山杜鹃竞相开放。

夏季（6、7、8月）：虽然各种高山杜鹃早已开放完毕，但川西的草原一片青翠，星星点点的野花怒放其中，衬映着清澈的河水，远处雪白的雪山，虽然比不上秋天多姿多彩，却另有风味。虽然是高原的雨季，天气变化阴晴不定，一般不会有长时间的大雨或暴雨天气。而且一般雨后看到彩虹的机率是相当高的。

秋季（9、10月）：无论是从气候、景色来说，秋季都是最适合前往高原旅游的，五彩斑斓红叶，野花、青稞、雪山和谐地搭配在一起，构成了最独特的美丽。但高原的秋季非常短暂，这是最令人遗憾的。

冬季（11月－来年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艳阳高照，你感受到更多的是苍茫，黄灿灿的草原，看到雪山的机率很高，夜晚还能看到灿烂的星河。

【关于高原反应的应对措施】：

到高原旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只有身体健康，很快就能 适应高原气候，所以不必有心里负担。

高原反应主要症状为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻和消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！避免出发前的感冒、发烧之类呼吸道常见病；保存充沛的体力。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。

2、初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）

4、要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。  

5、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运 动，一般一段时间后会消失或减弱。

6、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。  

7、在户外运动中应充分考虑安全因素，不能因景色太好而忽略安全，在住宿地最好不要夜间单独出门。

8、由于全程大多数路段处于高原，行车时间较长。有可能会因塞车、道路维修等客观原因造成抵达时间上的延误。

【报名提醒】

1、本次活动全线为高海拔地区，二峰顶峰为5276M，平均海拔在3500-4200M,请正确评估自己的身体情况做正确评估，以决定参加与否。

2、本次活动所到达的地区温差较大。白天温度（晴天）可达20℃，夜间温度可能低至-15℃以下，请大家注意携带保暖衣物，并请选择-15℃温标以上的睡袋。高原紫外线强烈，请准备防晒用品。

3、此次活动登山途中几乎全线无手机信号。

4、高原地区热量流失迅速，请自备高热量食品以补充体力。巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。

5、所达地区风景秀丽，摄影景点无数，胶片玩家请带够胶卷和电池，数码玩家请带够存储卡和电池。

6、本次活动中组织者已为大家购买适合本次活动的人身保险。由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由受损害人依据保险条例、法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。

7、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

8、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

9、尊重当地的风俗习惯。

10、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。

11、队员之间必须相互体谅，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。

12、在整个户外活动中，,如果出现特殊情况，请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名，请不要以个人喜好要求领队变更行程。

13、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外。

草上飞冰