掌握6个单车调控细节，让你从骑行新手转变为骑行老手

按时打算的撒

本文转载自：Mexican运动户外旗舰店

1、  坐垫角度

坐垫角度大致要保持水平，可以用长尺放在坐垫上，在用眼睛观测是否水平

坐垫角度不能太死板，如果你坐垫位置和角度都不适合，很容易造成胯下疼痛，

可以选择将坐垫的前段部位进行调整，向上稍微翘起几公分，有助于在坐垫上，

让身体灵活的调整姿势，避免让胯下造成过多的伤害。

2、  坐垫高度

坐垫的高度与膝盖和脚踏出力息息相关，坐垫高容易使膝盖受伤，容易产生以外，太低容易使不上力，长期下来对腿部的伤害是很明显的。

那么，如何设定坐垫高度呢？就是胯高*0.883=车座到五通轴心正中央的距离，然后在将脚踩在踏板上，身子做在坐垫，慢慢调整坐垫，直到踏到最低点时膝盖只是稍微的的弯曲，这样的坐垫高度才算适合。熟练之后，就可以慢慢降低高度了。

切忌，坐垫不可拉得太高或太低，不仅会对膝盖产生严重的影响，还很容易出事故。

3、  车把高度

车把的高度应该与你正常情况下的坐姿想匹配，不宜太接近身体，也不宜太高，能让手臂上半身肌肉用上力，将重量平均分配在把手、坐垫和脚踏上，如果车把高度和位置设置标准，很容易造成腰椎酸痛。

值得注意的是，车把不宜过短或过长，过短会让车在操作起来轻飘飘的，容易打乱骑行节奏，过长控车会不稳定，祝地理不够，让费体力。

4、  刹把的角度

刹车把手一般设定角度在35°—45°之间，不会影响到手部的自然拿捏就行，记住，刹车是汽车安全最关键的一环，所以刹车把手，一定要放在最好，最对，最自然的位置。

5、  刹车把手的位置

刹车把手的位置可以依照你手掌的大小、手指的长度做调整，基本上食指与中指第二节可以稳稳地放在刹车把手上就算可以了，如果是小手掌的女性，一定要注意，调好位置。

6、  车把宽度

车把的宽度不能小于肩膀，除了方便释放力量还有助于呼吸，也可以避免不必要的浪费力气，减少腰部的压力。

暗黑军团

好贴，普及知识，顶一个

陆泽源