本人在绿野这五年，浅谈AA活动的理解。

鹫鹰掠空

很棒，很全。爬山与跑步都有技巧和技术。有些小地方可特别补充一下：

1、长期喝可乐会导致骨质疏松
2、人的肌肉含快肌纤维和慢肌纤维，孰多孰少决定了你适合速度锻炼还是耐力锻炼
3、有氧运动开始的不到1小时糖原用完，此后是调动脂肪参与
4、精神疲劳与肌体疲劳一样会导致受伤
5、全马进三全国也就两三百人
6、运动表现能力70%靠先天，剩下30%再如何锻炼也提高不了一半

西域老狐

石山 发表于 2017-3-8 17:03
争取这个夏天找机会出京城溜达溜达。

你可以去溜达，羊留在京城！

石山

西域老狐 发表于 2017-3-9 19:58
你可以去溜达，羊留在京城！

京城有好多好多羊，请自取享用。

冰雨111

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daxiang123

弱弱的驴 发表于 2017-3-9 09:42
如果您是想参加马拉松全程的，现在北京也没有半程了，那200跑量想跑出理想成绩是肯定不够的，如果只是跑 ...

呀，谢谢弱弱。开始重新跑步和爬山。有机会请你吃糖，听你继续说户外的事情。

弱弱的驴

Zou 发表于 2017-3-9 17:24
组建精英队！

感谢您的支持，看到您的签名为：天地有大美而不言。逍遥于天地之间，而心意自得。
庄子是道家的代表人物，除了老子（李耳）之外就是庄子了，
其最高境界是：无所恃而游于无穷，神游八荒逍遥的境界。
他强调了“道”的无所不在，以及对绝对自由的向往，比《马赛曲》的不自由 毋宁死不知早了多少年。

弱弱的驴

鹫鹰掠空 发表于 2017-3-9 18:48
很棒，很全。爬山与跑步都有技巧和技术。有些小地方可特别补充一下：

1、长期喝可乐会导致骨质疏松

感谢您的支持，您说的几点我也赞同。

1、可乐的确可以不喝，代替饮料里只要含糖即可，含电解质、牛黄酸等更好。
2、有些人确适合练速度，有些人只能练耐力，比如中国耐力王陈盆宾。
3、糖原用完所以要补糖，不补会导致低血糖。一直控制好速度不补糖也行。
4、精神疲劳确实严重影响运动，比如爬山头一天晚上没睡好等等，上山范困。
5、马拉松跑进3小时的确实不多，在业余来说就是高手了。多数人一辈子也没进。
6、运动有先天的成分，但也不能否定后天的努力，只是进步会很慢，有些人不练也能达到330水平，这是天赋。

弱弱的驴

冰雨111 发表于 2017-3-9 20:42
此帖要顶顶

感谢您的支持

水杉的天空

Zou 发表于 2017-3-9 17:23
领队的标准是三峰破5，队员三峰破6。

按这个标准，我当队员刚刚够格

涌动的心

真正心路历程，真正的好文，认真人拜读了，继续，期待中...！