飞胡摄影---《双板转竞速单板 入门1》J 2017.3.23

飞胡飞胡

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                                       滑手竞速单板练习感受

一、基础力量与核心力量很重要

学什么都得从基础练习，基本功要扎实，所以看似简单的腿部及腰腹力量训练非常重要，如有条件还要练习平衡能力，若初学者曾有滑板或冲浪等运动经验则上手更快（个人认为力量和平衡是学习滑雪的两个重要条件）。

二、双板滑雪者练习竞速单板上手快

1.相似性。

竞速单板雪鞋和双板雪鞋相似，站姿相似，回转练习时在外刃入弯的瞬间和双板也很相似，因此双板滑雪者在刚开始接触时并不会烦感或排斥，这一点看似无关紧要，但却是由双过渡到单的诱因，有了这一诱惑性因素使得双板爱好者尝试练习的动力大大提高。

2.起点高。

上面提到的相似性，对于双板来说在初学时就会轻松一些，有滑雪经验这一点非常关键，它决定单板练习的起点，经验丰富水平高，起点也高。

3.易交流。

我在第一天学习时由单板老师指导练习站立和掌握平衡，虽然也摔了不少跟头，但有几年滑雪经验以及老师细心指点、耐心辅导，只用了两个小时就能在中级道滑行了，在当晚又看了两遍教学视频，第二天能独自在高级道练习换刃和入弯了。

由于时间有限，短短两天的练习进步缓慢，还需假以时日勤学苦练基本功，个人认为内刃入弯难度大，主要原因是和双板动作差距较大且双腿不能移动，一旦入弯后滑行速度快，不好控制；而外刃入弯会经常摔屁股，原因是容易横向制动或卡刃，导致动作不连贯。总之，还得慢慢儿练，不要求快，欲速则不达。另外，护具很重要，练习之前热身很必要！！！