【六棱木】老年队2017.04.05周三 门头沟北港沟-千军台

阿芬999

  六棱木是老年户外活动队，以置身大自然为方式，以交朋友为目的。老年人，越老越需要融入社会、广交朋友，排遣孤独寂寞。希望参加活动的朋友宽容、谦让、友善；衷心祝愿参加活动的朋友获得健康、愉悦；感受到大爱.

  为确保活动质量，减少户外风险，请不要空降。领队要做到心中有数，才能确保安全，开心，快乐的完成每一次活动。谢谢大家的支持与合作！  

领队：朱秀芬（前队） 飞虎人（中队） 西北贾（收队）

路线设计：宇宙日月天地

活动路线：门头沟：北港沟-千军台。
强度：距离约12公里，累计上升600米，累计下降500米。

集合地点： 7:25地铁苹果园西929车站

  老年户外安全第一风险自担 责任自负【自购保险】

  骨头随着年龄的增长会不断地僵硬变脆，这是骨质流失的结果，很容易发生骨折，老年人登山相对年轻人膝盖更容易磨损受伤，队友白云建议每次登山前要热身，登山后拉伸，如果有队友对热身、拉伸比较专业，欢迎他带领大家一起做运动，如果没有，我们依下面网址练一练：http://bbs.lvye.cn/thread-1051232-1-1.html

  领队张廷科老师要去尼泊尔、印度远行，近一个月不能当我们的领队，感谢他对六棱木的付出，提前预祝老师旅行顺利！

注：本次活动当日若有中到大雨，或不可预测的恶略天气，活动自动取消。

装备：登山杖、登山鞋，速干衣等；
饮水：根据个人需求及备用午餐；
其他个人相关物品随意带；

手台频率：437.900

报名须知：

1 第一次参加本队活动的新人，必须注明活动履历，身体状况。领队根据您的情况，为您提供参考意见，否则不批。
方法：顶贴留言，填报真实材料 或电话回复
2 如符合条件，则批准；
3 报名批准来不了或者要迟到的，请提前电话通知领队。谢谢配合；
4 每个ID限报一人;
5 进山不吸烟；
6 迟到不等；

7 活动结束当天晚上11:00前在本帖点评处以及回帖处会提供本次活动照片帖网址（照片贴中会提及下一次活动帖发布时间）。

【六棱木】QQ群：120155325  联系电话：13522723198

自由自游人

右尼

自由自游人

tiankong_55

{鼓掌}{鼓掌}

张媛媛2012

{鼓掌}

秋石缘

诚意

西北贾

支持好活动！

ly1483953976

好活动喔！{加油}