四川达尔宫户外---四姑娘山长坪沟徒步适应海拔+攀登二峰

风雨的故事

达尔宫登山协作队的管理团队中有具备丰富户外经验的活动策划人和野外经验丰富的领队，我们为您专业策划，组织各种丰富经典的大假长线及周围的短线户外活动！欢迎各俱乐部，驴友团队及旅行社同行！我们的向导都是川登协认证的专业高山向导，持证上岗。从成都开始提供一站保姆式登山服务，我们的高山向导会为您提供最专业的，最安全的登山服务。想去体验初级技术型级雪山的童鞋们欢迎报名，我们在成都等你！
很多朋友初到高原都会出现高反，这是很正常的现象，每个人接触海拔的适应程度不同，高反的现象也有差别！在我们在此次的行程中便安排了长坪沟徒步适应一日游，这样即能领略四姑娘山原始的高原风光，也可以利用这一天慢慢接触海拔适应高海拔，从而降低高反概率。

活动目的：
1.欣赏四姑娘山长坪沟、海子沟风光、感受藏区风情；
2.初级雪山攀登体验；
3.体验登山的激情、痛苦与快乐、结交山友；
4.感受专业、安全、贴心的登山服务，真正圆一次雪山梦想！
攀登时间：2017年全年
出行方式：越野车或商务车
活动人数：不限，1人可成行
活动组织方：四川达尔宫户外运动有限公司

行程安排：
提前一天集合　成都市金牛区蜀汉路526号金都花园3栋3单元（地铁二号线羊犀立交站A-A2出口，直走50米）
D1、成都---都江堰---卧龙---四姑娘山镇　 早上9：00出发
早晨：金都花园统一出发，途经都江堰，映秀，卧龙。驶向四姑娘山脚下的-四姑娘山镇。到达四姑娘山镇大约下午2点左右。
住宿：长鸣家的客栈:（标准间，双人大床房）　海拔3200米
早餐：成都（自理）
午餐：卧龙（自理）
晚餐：长鸣家客栈（标准间，双人大床房），根据人员而定，炒菜和米饭，四菜一汤或者六菜一汤。
（今晚不建议大家洗澡洗头，初到高原，以防感冒！）
海拔：成都540m，四姑娘山镇3200m！
D2、四姑娘山镇---长坪沟徒步适应海拔---四姑娘山镇
今天徒步长坪沟适应高海拔，行程较轻松，海拔上升平缓；长坪沟主要以森林、峡谷及峡谷顶上的雪山组成，景区内有古柏幽道、喇嘛寺、高数十米的飞瀑，并有奇石之景，景色优美。进入长坪沟沿栈道7公里行走，两旁树木参天，有上千年的沙棘树，两侧都有雪山相伴！
住宿：长鸣家客栈:（标准间，双人大床房）　海拔3200米
早餐：长鸣家客栈
午餐：长坪沟路餐（自理）
晚餐：客栈晚餐
（今晚同样不建议大家洗澡洗头）
海拔：长坪沟平均海拔3500m！
D3、四姑娘山镇---锅庄坪---打尖包---鸡棚子--二峰营地
住宿：二峰营地露营
早餐：长鸣家客栈
午餐：路餐（自理）
晚餐：二峰营地（当归炖土鸡、炒菜或火锅、米饭）
海拔：四姑娘山镇3200m，二峰营地4200m！
D4、二峰营地---冲顶---二峰营地---四姑娘山镇
今天的行程较辛苦，徒步路程长！凌晨2：00起床，整理装备，早餐后出发冲顶，一般6-7小时可登顶，12点前未登顶者必须下撤。
早餐：稀饭、锅盔、泡菜。
午餐：路餐（自理）
晚餐：长鸣家客栈
D5、四姑娘山镇---成都（茶店子地铁口，本次活动结束）
早餐：长鸣家客栈
吃过早饭出发回成都，（如有当天回程的外省队员，请预订晚上20：00以后的回程票）

费用装备
报名者要求：无心脏病史、无高血压、近三个月无大型手术！
报名装备要求：
个人物资自备：
1.个人装备要求：羽绒睡袋夏季(-10℃)、冬季(-20℃)、睡垫、帐篷、羽绒服、冲锋衣、冲锋裤、高帮登山鞋、雨衣、快干排汗衣裤、遮阳帽、抓绒帽、防风手套、速干袜(2双)；头灯、头巾、太阳镜、雪套；水壶(750-1000毫升)、防水袋、防晒霜(30SPF以上)、唇膏等；大背包及防雨罩(男60升，女45升)，随身冲锋包、护踝、护膝、登山杖2支。
2.个人食品：巧克力、牛肉干、西洋参、口香糖、能量棒等，自备两到三顿路餐。
3.个人药品：个人习惯性药品和消炎药品。另外可以带上红景天，出发前3天泡茶喝，可预防高山反应。
公共装备、公共药品：
1.公共装备：对讲机、高山炉头(带护套)、气罐、营地生活帐篷、锅具等。
2.公共药品：药棉、紗布、绷带，双氧水，碘酒，云南白药，跌打药品等外伤药。其他口服药品自备，因为害怕很多队员对药物过敏，以免造成不必要的严重后果，建议自备。备用氧气，但是用了需收费。
应急药：
消炎类（头孢三代）；肠胃类（黄莲素、佛派酸）；
感冒类（VC银翘、感冒灵、板兰根、银柴冲剂、速效伤风胶囊）；
跌打类（云南白药、红花油、麝香虎骨膏、创可贴）；
应急类（氧气瓶、芬必得、头疼粉、肌甘片、高山急救药、碘酒、纱布、绑带、体温计）。
液体：生理盐水，葡萄糖氯化纳，肾上腺素 等等《注射器N个，输液器N个》
其它药品请根据个人情况自备

活动费用：2180元/人
我们协作队的费用包括：
四姑娘山户外中心注册管理费、进山许可证，成都到四姑娘山镇往返车费、四姑娘山镇2天住宿和早晚餐、上下山装备马匹驮运、户外门票、登山管理费、环境资源费、营地费、公用食品，共用物资、高山协作、领队费、装备磨损、管理费。
费用不含：
行政注册费，个人骑马，成都住宿，成都伙食自理，个人帐篷睡袋衣服等装备，这些需要自备。（成都接待站提供住宿，4人间高低铺50元/人，单间80元/间，费用自理，需提前预定！）
注：如需办理登山许可证请提前十天通知我们（自愿办理，费用自理！）
上下山需要骑马者请事先告知组织者以便代为联系，个人骑马费自理。
只要报名成功我们将赠送每位队员专业户外运动保险一份。


我们的联系电话：
18980896542长鸣
18981984779花花
微信：
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Q649266140花花
新浪微博：@达尔宫登山协作队
定金打款账户：
（银行卡报名）建设银行6217003810023983532郭学建
（支付宝报名）支付宝：18980896542郭学建
（微信可直接转账报名）
（报名留言：姓名，活动时间，活动类型名称，人数，电话号码。）
                              (定金到账，报名生效。)

截止日期:报名名额用完截止
　我们的活动性质：自愿参加，量力而行，保险我们购买或者自行购买，风险自负；户外有风险，参加需谨慎。准备报名参加我们达尔宫协作队活动的请注意、预定活动单方面取消活动所有定金不退、但在活动前一周通知我们我们可以给你延后三个月、成都开始产生费用所有的团费不退、报名前请考虑清楚！ 报名准备参加大、二、三山峰连登的也请考虑清楚你有没有能力完成在报名！我们安排好你登了一半中途自己体力不支退出活动叫我们退费用我们也伤不起，请各位朋友理解，感谢大家对达尔宫协作队的支持！

登顶为主，主要时间5天时间，按队员体力情况而定！
1、活动因为在高海拔地区，平均海拔3300-5000多米左右，注意体能的分配和恢复，如有异常请及时告知我们，以便及时采取相应措施。活动区域最低气温（夜）约零下15度左右，请选用合适的睡袋及防寒衣物。
2、进入少数民族地区，请遵守少数民族风俗；保护环境，垃圾随身带走,禁止在活动区域安放纪念标志和其他物品;保护野生动植物，不得捕杀或毁坏;爱护公共财物，如有损坏，视其受损程度予以赔偿.
3、高海拔的雪山攀登，有一定困难及风险，对参加者的体能、心理、技术经验等方面的要求也高。参加者应积极训练、储备体能，有心脏病、高血压等不适合做剧烈运动的人员不能参加，如果隐瞒自己的病情参加本活动出自意外后果自负。
4、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减少高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，身体稍有不适便产生高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。因为人体要去适应一个新的环境有一点不舒服症状是正常的。
5、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。参加我们协作队的活动我们不允许队员喝酒，过量吸烟，如不听劝告，我们会当场劝退。由于高原空气湿度低，人体更容易脱水,要多食蔬菜和水果以及含有维他命的物质，要大量饮水，保持良好睡眠。
6、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，徒步时一定要口鼻并用大量呼吸，要求最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上吃完晚饭要早休息，多睡眠保充体力留给第二天登顶，徒步。
要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，可以进山前两天开始服用，路途中也要坚持服用，这样可以有效防止高山反应。
8、高反一般表现为：头痛，心慌，气促，食欲减退，倦怠，乏力，恶心，呕吐，腹胀，腹泻，胸闷痛，失眠，眩晕，和麻木抽搐等。体征主要为：心率加快，呼吸加深，血压轻度异常，四肢水肿，嘴唇发紫。行程中若出现以上状况请及时向我们的活动协作人员报告。

『户外活动守则』
1、有团队意识，遵守组织纪律，友爱互助，听从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。
2、户外人人平等，队员之间以及和领队之间相互理解包容，严禁高姿态地将现实身份带进户外。
3、注意安全，听从领队安排，不擅自脱离团队冒险行动，不得在未告知协作人员情况下擅自离队，外出至少2人一组并向领队人员报告，保证通讯工具畅通，在通讯工具无法使用的情况下要保证外出活动在一定的时间范围内。擅自行动不听从我们协作人员劝告的为了安全我们协作人员有权利劝退其下山、终止这次登山活动。
4、禁止私自进行攀登、涉水等危险性活动。
5、注意环保，严禁乱丢垃圾，生活垃圾应采取掩埋、带回等处理方法。
6、禁止私自在野外用火。
7、注意饮食卫生，注意预防疾病，注意自我保护。
8、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。由于户外活动行程特殊、目的地特殊，谢绝有关吃住行等方面的投诉，因为四姑娘山地里交通位置比较特殊，偶遇路断绕行需要加收一定的交通燃油费用，路途上我们当然会尽力为大家安排好一切。
9、遵守当地风俗习惯和民族信仰，尊重队友的民族信仰和生活习惯。
10、由于户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加活动的同学对自己的行为及后果负完全责任。领队不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队及组织者不承担，由购买户外保险的保险公司承担赔偿费用。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队及组织者概不承担。同时对已因自身原因给团队以及队员带来损害的我们保留相应的法律权利。
11、此次活动由活动组织方四川达尔宫户外运动有限公司拥有最终解释权。

欢迎朋友们加入我们达尔宫协作队的四姑娘山活动

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