永不疲倦的走路方法！户外徒步暴走必知的几种方法

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步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；徒步可以增加血液循环，增强心脏功能；徒步可以增加体力，为以后的旅游打好基础，好处多多。有很多人是暴走，其实要根据自己的情况做好热身，泰安浩宇服饰温馨提醒，我们提倡科学的走，首先走的时候要热身，走的过程中要注意姿势，要特别注意腰部和踝部的活动，穿舒适的户外运动鞋或徒步鞋，不要穿皮鞋。另外需要大家根据天气的变化增添衣物。

也许有人认为暴走跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当你全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱惑你，觉得路程越来越漫长了。那么，是否有一种永不疲倦的走路方法用在山野的徒步行走中呢?答案是有的。只要能理解和掌握下面几种方法，灵活运用，战无不胜。

户外徒步暴走几种方法：

龟步-在长途行走过程中，不要以为昂首阔步的大步向前就行了。其实这是一种错误的想法，要知道步幅大是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。我们更需要的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当有办法的。

吹气-跟着就是要调节我们的呼吸了，要努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两～三步就换气一次。如果我们不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。