回顾丨 山脉有约20171010预防损伤的KT TAPE运动机能贴

荒野的游骑兵

想要轻装上阵去锻炼吗？

想在运动中避免不必要的运动损伤吗？

想知道运动机能贴的正确用法吗？

听听嘉宾怎么说吧

（山脉有约分享会）

问题一：  如果你是跑步爱好者，相信大家一定会有这样的困扰，运动的方式不对，或是运动强度过大，身体就会发出疼痛的警告，比如“跑马”比赛。那一般来说跑马拉松身体的那些部位容易受伤？哪里容易出现疼痛感？我们又该如何处理呢？@嘉宾

KT TAPE嘉宾：下肢关节最容易出现损伤。膝关节和踝关节。至于怎么处理，首先判断是急性还是慢性。急性的损伤我们根据RICE原则进行处理。慢性的我们要配合相关的药品、理疗康复、和佩戴相应护具。

问题二：这些防护措施之间有什么不同呢？@嘉宾

KT TAPE嘉宾：首先先确诊，根据实际情况我们再选择不同的处理方法。

药品的话我们还是建议在医生的指导下使用。康复理疗的方法就更多更复杂了。比方说超短波，冲击波，康复按摩，拉伸治疗。

而护具的使用比较简便我们可以用常规的护具，比如加强肌肉紧束性或者受力止点再造原理的护具。

还有一种现在比较流行和适合马拉松跑步的产品。KT运动机能贴布。这种护具没有常规护具的紧束感，没有运动当中的下滑情况。透气性能强。对于关节活动角度的限制没有很大感觉。 而对于运动损伤的辅助和缓解疼痛方面效果是很明显的。再有一点就是，如果我们为了防护，需要一件护具的话，如果需要防护的地方比较多，那么需要准备的护具也很多，之前所说的传统护具一个产品针对一个部位，而KT可以针对多个部位。并且便于携带。

问题三：嘉宾刚才有提到运动机能贴布，小编在一些比赛场上经常会看见一些运动员身上就贴着花花绿绿的贴布，是不是就是这个？@嘉宾

KT TAPE嘉宾：是的，很多明星身上都贴这个东西，比如哈登，孙杨，刘翔， 其实不光是这些运动明星。很多运动爱好者也在使用运动机能贴布。

这里说一下运动机能贴布的使用的来源：日本加濑建造医生发明这种贴布后，他注册的英文名为“kenisio Tape”，这是从Kinesiology Tape延伸出来，也就是运动机能贴布。他注册的日本名是“肌系”，日文中，“肌系”是指“皮肤系统”的意思，（注：并不是肌肉系统的意思）。以后在日本被转化成“肌内效贴布”，意为“皮肤内贴布”。这些其实与英文名字是相符合的，即是能随皮肤运动的贴布。

由于在中文中“肌内效贴布”的“肌”字，引起很大误解。很多人就顾名思义，把这种贴布认为对肌肉有直接作用。有人就说“肌内效贴布，顾名思义，就是能增加肌肉的力量”，很显然，这是对日文“肌内效贴”错误的理解。

问题四：是什么让这款产品有这么高的品质并且获得跑友的喜爱和认可呢？@嘉宾


KT TAPE嘉宾：
1）运动机能贴布的功能和作用：六项作用功能1.缓解疼痛2.加速恢复3.加速消肿4.缓解疲劳5.稳定支持6.预防损伤

2）KT TAPE运动机能贴布作为26个国家奥组委指定用品。单在2016年，KT中国服务过场大型马拉松及其他赛事33场。其中马拉松16场，贴扎5万余人，感染认知人数20余万人。在这16场比赛中，有些人已经变成没有KT就不参加马拉松了。他们在比赛前找KT的防护站，然后KT防护站的专业康复人员为跑者进行贴扎防护。之后才去进行马拉松比赛。并且在这5万人当中没有一个不良反馈。从这点来看KT的品质还是很高的。很多跑友也是因为KT的品质而来。

问题五：就您刚才提到的那些功能，他是如何起到作用的呢？是里面有药物吗？@嘉宾


KT TAPE嘉宾：首先我们肯定的说是没有药物的。

1.利用运动机能学，拉起皮肤，打开皮肤与筋膜之间的间隙，加快淋巴和体液的回流以及炎症物质的代谢。

2.提高本体感回馈，预防损伤和加强运动表现。完全没有药物，纯物理方法

3.消肿的方式是根据液体渗透压的原理来进行快速消肿的。

4.缓解疲劳这款也是加快循环存进代谢功能达到目的的。

5.稳定支持来说可能大家不是能马上明白，它是通过皮肤和筋膜的神经反馈，给予关节部位一个神经中枢的反馈机制增加来本体感。简单的说就是通过神经反馈机制。

6.预防损伤方面来说其实预防损伤比治疗损伤刚重要。我们不一定非要等到出现损伤再进行治疗。我们可以先进行预防。而贴扎方法几乎都是一样的简单实用。

问题六（有奖问答）：刚才咱们说分享会期间会有礼品送出，这会问题来啦! 什么运动不合适贴运动机能贴布？


正确答案：所有运动项目都适合 （获奖者私聊山脉户外小编）

KT TAPE嘉宾：首先我们从运动项目来说，各项运动项目KT运动机能贴布都是适合的。今年9月份天津的全运会相信大家也看了不少精彩的比赛，我们几乎在各个比赛项目中都能看到KT的身影。所以对于预防运动损伤和已经出现运动损伤的人。比如，腰肌劳损。肩颈痛。网球肘等……

@花甲丽人：我是伤腿。乐乐讲课时给我贴的。之后我去泰国在沙美岛游泳腿还是真没疼。继续去清迈等地玩。

问题七：我们知道类似贴布一类的物品，可能会比较怕水，运动之后出汗或者洗澡它会不会脱落呢？@嘉宾

KT TAPE嘉宾：采用正确的贴扎一般可以支持3-7天不等（根据运动量、环境不同和相对的贴扎部位）。KT的产品是防水透气的，您在洗澡之后，用干毛巾沾干贴布就可以了。之前我们在游泳队和越野跑赛事上面多次使用，效果很好。  


问题八：听起来这个很专业，我们自己不会贴怎么办？@嘉宾

KT TAPE嘉宾：
1.非常好贴。简单、易操作。特殊部位可以由我们或者您的家人贴。如背部，肩颈

2.扫产品的二维码，里面有教学视频

3.产品包装盒内有详细说明

问题九：贴贴布的时候有什么注意事项？（看有没有相关的视频和图片）@嘉宾

KT TAPE嘉宾：通常我们做的流程是评估-贴扎-再评估 而如果对于我们跑者来说，我们所需要的之前已经可能已经做完了。就是确诊。有些跑友的损伤已经确诊，有些跑友的损伤是有相对经验确诊的。所以我们直接针对相对的病情或者部位来进行贴扎就好了。对于这种贴扎我们需要先做好贴扎部位的清洁。

通常我们用酒精擦拭皮肤，因为皮肤的油脂，皮屑或者灰尘会影响我们的贴扎时效。

预展皮肤：把要贴扎的皮肤拉伸展开。

撕贴布的时候，不要从两端的顶端撕，直接从贴布的前3分之一出，或中间处撕。这样可以避免手碰到贴布。

摩擦：贴的时候，摩擦贴布可以激活胶面。但是两端的地方一定要单项摩擦，不可以反复摩擦。


问题十:贴布的规格是什么样子的？是裁剪好的吗？一卷可以用多长时间？@嘉宾

KT TAPE嘉宾：
其实KT的规格很多，K常见的，有一卷贴布是5米长，一共20片，每片25cm长，都已经裁剪好了，用手轻轻一撕就可以了。

为什么做好了预切：这种因为KT的主流市场是竞技队，为了给运动员快速处理问题所以预先做成剪切版的。

同时KT还有更省事的贴布。比方对于膝关节损伤后康复中使用的支撑帖、不需要剪裁的消肿贴。非常省事的减压贴。

支撑帖

消肿贴

减压贴

一个部位3--7天，一卷能贴8-10个部位
一盒双膝都贴的话4个全马没有问题


问题十一：贴贴布的时候用不用给拉力？@嘉宾

回答：可以用拉力，但是产品效果好，不用拉太多拉力。会使人不舒服，并且可能会导致过敏

问答环节

问题一：体毛比较多，怎么用这种贴？（这确实是种困扰）

KT TAPE嘉宾：确实是，体毛多的问题常见于我们男同志这一块。事实上，贴过我们KT 现场防护的朋友，可以看到我们的康复师每个人手里都会拿一把剃毛刀，也就是说我们必须把体毛给去掉，为什么呢？因为我们贴扎的是皮肤，贴扎的是筋膜，我们贴扎的不是体毛，同时还有一点，在你没有清理体毛之前你就开始贴，当你揭下来时，那种感觉估计会很“爽”！

问题二：贴布粘贴久了会不会不好弄下来，或者说弄下来会比较疼？还会和胶带一样容易留粘贴的印记？

KT TAPE嘉宾：实际上把贴布揭下来还是比较简单的，比方说我们在洗澡过后，或是用宝宝油涂抹之后，再轻轻的给它揭下来，还是比较好弄的。

关于印记的话，Kt 产品目前我没有得到这种反馈。这个和胶面的胶有关，tk 还是比较注意这个问题的

问题三：KT的胶带都是事先就预切好的，那会不会用起来不会特别合适？比如说像我这种比较胖的人？

KT TAPE嘉宾：对于特别胖的人，也就是说贴扎部位面积会大，这种情况我们可以考虑增加贴布使用量。同时，如果我们给小孩贴的时候，或是比较瘦的人贴的时候，也要考虑是否在进行简单的再剪裁。

问题四：半月板磨损对运动机能贴有用吗？

KT TAPE嘉宾：关于半月板损伤正好我贴过一个案例，可以跟大家分享一下：

这个人是我在今年的上海体博会上遇到的，他跟我聊说，他有半月板的一个二度损伤，他在贴之前做过一些姿势（这些姿势会引发他的半月板疼痛），然后我给他进行贴扎，贴扎完后，他再重新做那些姿势（反复多次），就发现他的疼痛有很明显的减轻。

我们怎么看待这个问题呢？事实上，半月板的一度、二度、三度损伤，按目前来说，没有一个特别好的办法去治疗（它属于软骨，软骨受到损伤后是不可再生的，目前来说还没有一个特别好让它恢复的方法。）但是对于疼痛的减缓通过这个案例还是说明有作用的。