2017舟山马拉松，如何安全科学跑步？

EZON跑跑者

跑步可能是体育运动中最简单、最容易的了。

每个人都会跑，但不是每个人都会科学地跑。

尤其是跑步姿势不正确、跑步节奏不合理的时候，

不仅达不到预期效果，可能还会给身体带来伤害。

跑步除了坚持，还须讲究科学的方法。

宜准主张更安全、更有效、更健康的跑步方式。在11月19日舟山马拉松赛前，宜准与舟马组委会、融创中国，为大家带去更科学的跑步方式 —— 心率跑。

通过开设舟马赛前训练营，实时监测跑者的动态心率，通过宜准独有的七档心率区间，将运动控制在合理的心率范围，可以避免身体能量浪费，让运动更高效；设置个人心率，使运动更加安全；同时通过成员之间的交流，让运动更有效。

2017舟山群岛马拉松心率跑赛前训练营

招募规模：100人/期，共3期

训练时间：10月28日、11月4日、11月11日

活动地点：

第一期：山海大观售楼中心（舟山普陀区东港街道海珠路普陀小学东侧）

第二、三期：浪潮跑团&RST燃烧训练营（舟山东港麒麟街233号）

活动内容：赛前训练指导

招募时间：

即日起至2017年10月27日（额满为止）

点击报名http://zhoushanislandsmarathon2017.mikecrm.com/qDvnUxt [点击不了可复制到浏览器打开]

训练课程计划：

课程说明：

1. 课程时间为周六上午8点正式开始。

2. 凡是身体出现状况与运动损伤的学员请提前告知教练，以便线上或线下调整与中止训练。

3. 不同跑者训练水平不一，集体训练课根据自身情况完成训练目标。

参与条件：

    1）已经成功报名2017舟山群岛马拉松，并知悉自己的参赛号码；

    2）参与者须身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。

    有以下疾病患者不宜参加比赛：

    1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

    2）高血压和脑血管疾病患者；

    3）心肌炎和其它心脏病患者；

    4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

    5）血糖过高或过少的糖尿病患者；

    6）其它不适合运动的疾病患者。

户外自热能量餐