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发表于 2017-12-16 15:58:56
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本帖最后由 我是天天天蓝 于 2017-12-16 16:07 编辑
12月16日 周六
今日打卡13公里,步频184,步幅0.93,最大步频206。跳跃练习20分钟,继续改跑姿,跟腱还不错。
今天张哥提出了一系列之前我从未思考过的新观点:‘’真正的着地不是“触碰”的瞬间,而是重心实实在在的落下来那一刻。就如同当你的前脚刚刚触地的时候,你的重心在前脚的后面,但你丝毫没有刹车效应。因为这个瞬间的落地是虚的,重心很快就前移到脚掌前面去了,在你实实在在落下来那一刻。‘’
而我认为:
‘’脚的某个部位先落地 与 重心的完全落地,确实是两个不同的概念。
落地意味着什么?这个需要做个压力测试,是否是先落地的部位就承受了较大或较多比例的地面冲击力呢?
有多大的可能性,先落地的部位可以承受较小比例的地面冲击力?‘’
他接着又提出了一个新问题‘’8分配速的人和4分配速的人,谁更容易受伤?‘’
我回答‘’越快冲击力越大吧,比如跑着就比走着冲击力要大。‘’
他说‘’错,这个问题要看步幅(或步频)的大小来定,你应该清楚v=gt。
如果配速差一倍,而步幅也刚好一倍,那么两者冲击力是一样的,因为h(高度)是一样的。
当步幅不是两倍关系,h就会差别很大,速度越快越不容易受伤,因为速度快的h小。
H小,冲击力就小。所以你看,越慢身体起伏越大,越快起伏越小,节奏感越好。
因为时间有两段,一段是腾空时间,一段是有一只脚落地的时间。速度越快腾空时间占比越大。
很多高手,你让他跑个7分配速试试,很容易疲劳和受伤,就是这个理。
当然,同样跑个半马或者全马,你让高手7分配速跑下来试一试。落地冲击力是他平时感受不到的。……‘’
他的这些理论让我哑口无言以对。
大家怎么看,可谈谈看法,仅供交流
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