文字+视频 说明双板滑雪搓雪（STANDAD）阶段技能

TEAMAX

滑雪部分国界  
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视频引用YOUTUBE下载的韩国KSIA技术滑雪示范视频


每个人第一次接触双板滑雪时，在旁的教练会要求您开始从梨式（A字形）开始练习。
这个原因相信大家都能知道，因为比起平行（11字形）梨式增加了雪板与雪面的接触面积，增强了稳定性、平衡性等，且基本梨式姿势具备了两腿与上身自然外向径的姿态，在梨式姿态下转弯要比平行式更加容易。


下面直接开始视频+文字讲解一些滑雪技能。
梨式直滑降
http://v.youku.com/v_show/id_XMzI0OTc4MjEyOA==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1
视频由韩国LEVEL 3 金昌跟示范
梨式直滑降的重点在与，保持基本梨式姿态不变，向脚底板传送重力，保持一条直线滑行。
也就是我们所说的两腿平均分摊重力，形成直线滚落线。


梨式转弯 （Standad）

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
视频由韩国昆池岩滑雪场录制
梨式转弯重点在与，保持下身的梨式姿态不变，向一支腿传送重力的同时慢慢的将胯部关节内敛，弯与弯的连接处果断起身保持双腿持平重心，行程向下垂直滚落线，再进入另一个弯。
简单的说就是左右自己的重心。

后半部 半梨式 （Standad）

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
视频依然由韩国昆池岩滑雪场录制
后半梨重点在于，弯的后半部重心向下时，要保持重心在山下脚，只有这样我们才能自如的移动山上脚贴到山下脚，起身的同时打开板子成梨式双腿持平重心，当板子的滚落线渐渐垂直时，重新将重心传到山下脚，自然慢慢压低重心。

压低和起身是为了让初学者更好的体会到起身时两腿持平重心，压低身体会让滑雪者更好的理解重心，向山下腿的后脚跟施压，可以有效控制滑行速度。

前半部 半梨式 （Standad）

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
视频还是由韩国昆池岩滑雪场录制
前半梨已经接近基础平行弯，在一个弯完成后，之所以打开梨式，进入弯时重新变平行，是为了有效的重心移动，做好重心移动之后，稳稳的进入弯。


平行式（Standad）

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
视频由韩国昆池岩滑雪场录制
平行式的重点在于，能够如意的转换重心，为了防止转换重心时使用身体某个部位强扭，我们的上身要保持面向山下，形成外向径。
何为外向径，就是上下身分离，板子走板子的路线，上身和下身扭在一起，这样才能保持山下脚持重。
当然配合入弯压低重心，弯与弯连接处起身，起身的同时在进入下一个弯时，快速的将原来的山下脚的膝盖向前推做出略弯曲的样子，同时将重心转到进入弯的山下脚。


基础小回转

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
视频由韩国KSIA示范者XXX示范
很多人往往都会卡在基础小回转技能上。
基础小回转，理论上真的很简单，就是把Hockey stop动作加入前进起身，连贯起来就是基础搓雪小回转。
练习小回转时，不要过于太早研究怎样将双板贴紧。
先将双腿打开平行，先要掌握节奏，节奏的重点在于点仗。
小回转的滑法，上身保持面向山下，出仗的同时，向外腿施压，内腿要有带动外腿的那种感觉，也就是双板的前后差，当一个弯形成后，自然形成外向径，这时，果敢的做前进起身的动作，起身之后，马上链接下一个出仗的动作，同时向下一个外腿施压，连贯起来就是小回转。
1.为什么我的小回转不能控制速度，像一条蛇一样？
在使用身体某个部位强行转动腿部，山下腿不能承重。
2.为什么弯的后部我的腿会变成A字形？
过于用力去压雪鞋的舌头，导致前脚掌过多用力。
无法做到内腿引导，也就是前后差。
无法做到外腿有效施压，内腿承重。
3.为什么我的外腿总是打开推雪，而不是搓雪？
对雪面的害怕，导致身体向后靠。
没有理解外腿承重。
上身跟着雪板一起转动，导致外腿无法承重。


像视频中，示范的小回转，最开始不要太过于合并双腿，先将点仗的频率做好，带动上下施压起身，向外腿施压，施压的同时，要有身体在板子上的感觉和状态，而不是单一的推推推推板子，想要更好的身体站在板子上的感觉，将小腿骨贴在雪鞋的舌头上，保持这个姿态试一次吧！
很多人推这个板子，而不是站在板子上面的原因，基本都是因为对雪面的恐惧，建议在半夜无人时，找没有人的高级雪道，尝试一次直滑降！！！！（都是成年人，由自己判断是否挑战。）


通过您的努力可以达到双腿略微打开平行小回转。
那么您就可以精益求精，尝试下一个基础小回转的境界。

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1
双腿并拢基础小回转
视频来自KSIA金炫珉示范者


最后来欣赏KSIA 朴始炫 示范者（Demonstrator）
卡宾滑雪的精彩视频吧！

http://v.youku.com/v_show/id_XMz ... j.8428770.3416059.1

说明有点乱 ，因为是第一次发说明贴！！！
请大家高抬贵手。

TEAMAX

笔者为第2个雪季，去年第一个雪季开始碰雪、滑雪，每个周末去韩国龙平滑雪，侥幸在雪季末考到了KSIA L1证

crazypest

基础平行到搓雪小回转，有点困难，目前正在学习中。
LZ说的“向外腿施压，内腿要有带动外腿的那种感觉”，这个很欠缺，这个可以说的详细一点吗？谢谢

firehawk

很不错的示范！

TEAMAX

crazypest 发表于 2017-12-22 13:02
基础平行到搓雪小回转，有点困难，目前正在学习中。
LZ说的“向外腿施压，内腿要有带动外腿的那种感觉”， ...

内腿带动外腿，用文字真的很难解释！
平行式也好，小弯也好，在做到起身，也就是弯的后半部前进起这个动作时，我们的两腿是一起直的，能做到同事分摊重力形成向下的滚落线，来改变原来的方向，做好这个动作后移动重心时，您尝试先将内腿抬起，也就是膝盖弯曲且内腿板子向前推一点，这样的话，只要配合重心向下，外腿就自然的承重！
前面的内腿膝盖弯曲这个就是内腿带动外腿的感觉！

阿拉布

TEAMAX 发表于 2017-12-24 08:47
内腿带动外腿，用文字真的很难解释！
平行式也好，小弯也好，在做到起身，也就是弯的后半部前进起这个动 ...

这个解释很好！

与PMTS的Tipping异曲同工。

雾凇之城

好文章啊，讲的太详细了，解开了我很多困惑，非常感谢楼主的分享，有一句话有点疑问。（后半梨重点在于，弯的后半部重心向下时，要保持重心在山下脚）这句重心在山下脚，是山下脚承重还是，真的要把重心放在山下脚上？

TEAMAX

雾凇之城 发表于 2017-12-24 12:30
好文章啊，讲的太详细了，解开了我很多困惑，非常感谢楼主的分享，有一句话有点疑问。（后半梨重点在于，弯 ...

我的理解  山下脚承重就是重心在山下脚
山下脚承重山上脚才能动。

去年第一个雪季，挑战ksia l1 时，小回转其实还不会，总是在推板子，只是我的节奏好，因为前面的其他技能都有加分，所以侥幸合格！
进入这个雪季之后，恍然间我悟到了踩在板子的意思，以前小回转都是推板，但是现在知道了应该踩在板子上，当重心向下自然转弯同时，上身做到不后躺，绝对不会推板，借着外向径动作可以做到像弹簧一样的辅助力可以更好的移动重心！

TEAMAX

阿拉布 发表于 2017-12-24 10:51
这个解释很好！

与PMTS的Tipping异曲同工。

其实在韩国这些个理论都已经都普遍，去雪场都是卡宾高手，
龍平彩虹雪道都是卡宾小回转，满天飞。

crazypest

TEAMAX 发表于 2017-12-24 08:47
内腿带动外腿，用文字真的很难解释！
平行式也好，小弯也好，在做到起身，也就是弯的后半部前进起这个动 ...

谢谢解答。悟性比较差，尽量去悟。