西藏，西藏，我日夜的向往

雨落凡尘

                                            6月5-26日22天圆梦西藏行
      西藏——高高在上的世界屋脊，被许多人视为神秘的地方。揭开这层神秘的面纱，亲眼目赌她那的迷人风采是许多人的愿望。  
去过西藏的朋友回来都对我说，西藏是“天堂”。 记不起是谁说过，不要轻易相信别人对一个地方的感受。要想了解这个地方，那就是亲自去住上一段时间。我不知道朋友们说的“天堂”的含义是什么，因为我没去过西藏。我很想去西藏，若干年前就想去，但那时既没钱又没时间。每次听见朋友谈起西藏，心总是痒痒的。现在好了，虽然钱不多，我们可以挤时间，一寸光阴一寸金，我们也要游西藏。

2024年6月5日-26日

徐州-成都-海螺沟-雅安-康定-新都桥-理塘-左贡-八宿-然乌湖-波密-通麦大桥-鲁朗-林芝-雅鲁藏布江-拉萨-布达拉宫-大昭寺-羊卓雍错湖-日喀则--纳木错-可可西里-格尔木-青海湖-西安-徐州。

景观大道川藏线G318进藏，青藏线G109出.日喀则.行程预计22天，用新车轻松舒适，合理的安排行程，不走夜路，不赶路、不购物，不会错过任何美景，边走边玩，无强度；洗涤心灵，享受过程，只为那份体验!喜爱感受过程的的朋友欢迎加入。西藏不在拉萨，不在日喀则，而是在去西藏的上！当然美景也在路上。

具体行程：

D1：徐州--西安

D2：西安-成都

这一天如果到达时间早，可以自由结合游玩都姜堰夜景

D3：早餐后前往海螺沟景区游览。海螺沟位于四川省甘孜藏族自治州东南部，贡嘎山东坡，是青藏高原东缘的极高山地。海螺沟位于贡嘎雪峰脚下，以低海拔现代冰川著称于世。晶莹的现代冰川从高峻的山谷铺泻而下。飞起三百万，将寂静的山谷装点成玉洁冰清的琼楼玉宇;巨大的冰洞、险峻的冰桥，使人如入神话中的水晶宫。特别是举世无双的大冰瀑布，高达1000多米，宽约1100米，比著名的黄果树瀑布大出十余倍，瑰丽非凡

D4;早餐后 游览海螺沟景区。【门票景交110】住宿新都桥。

D5：清晨的新都桥如诗如画，我们当然也不会错过，早上大家有2个小时的创作时间。9:00从新都桥出发，经雅江前往世界最高的县城“理塘”（海拔4014米）。今日我们一直在海拔4000米以上的高山草甸前行，经过青藏高原最大的古冰川遗迹～苍凉、粗犷、壮美的“海子山自然保护区”，“蛮荒”得象是火星表面，平均海拔4500多米。如果天气晴好的话，在此透过一望无际的乱石滩，看到天边的一排雪山组成的雪线，景象十分的壮观哦！

:D6：理塘-海子山口-（海拔4700米）姐妹海-措拉-巴塘住

早餐后上车离开、过理塘沿318国道，行走在北纬30度神秘地带，始终有未知的美景带给你惊喜。过理塘后路途非常好走，一路柏油路面。一边欣赏着毛垭草原风光，一边聆听着车内的高原音符，车子很快就到了海子山垭口（海拔4685米），拐个弯就看见了闻名遐迩的姊妹湖“从天堂掉落的宝石”。姊妹湖静静地平躺在海子山上，在远处雪山的映衬下格外妖娆。湖泊尽头海拔虽然已经高达4500米，但却神奇地生长着一片茂密的原始柏树林，湖水之畔还有白玉般的现代冰川，宽大的草场上还有牧人的帐篷和晨昏之际升起的缕缕炊烟，自然与人文的胜景交相辉映，呈现一派奇妙的高原风光，下午到巴塘；宿：巴塘（海拔2560米）（359KM）

D7：巴塘-芒康-觉巴山扣（海拔3900米）-东达山口（海拔5008米）-左贡--邦达住

D8：邦达-业拉山口-（海拔4658米）-九十九道拐--安久拉山口-（海拔4417米）-然乌--然乌湖-米堆冰川-波密住宿

翻越安久拉山（海拔4475米）后抵达然乌。然乌湖是帕隆藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色如诗如画。狭长的湖面向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷。然乌继续前行，我们到达米堆冰川，堆冰川是西藏最重要的海洋性冰川，也是我国境内海拔最低的冰川。冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，常年雪光闪耀、景色神奇迷人。冰川冰洁如玉，景色秀美，形态各异，姿色醉人。

适时离开驶入川藏公路最美的一段。沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉，这里就是被赞誉为“雪域江南”的波密，住宿（247KM）

D9：波密--通麦--鲁朗-色季拉山口--八一林芝住

前行90公里就是318上面最著名的“通麦大桥”（海拔1800米），山道左旋右盘，两侧的景色不断变化，仿佛一幅幅淡淡的泼墨山水画，到达鲁朗小镇。这里盛产手掌参和由含特殊矿物元素石材制作的石锅。以手掌参和土鸡为原料，经这种石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡肉嫩而有弹性；沿山路而上翻越海拔4720米的色季拉山，这里将有机会遥望到中国最美十大名山之冠的“南迦巴瓦峰”，和莽莽原始林海，值得铭记一生的雪域圣山奇景，错过朝觐的机会将是一生的遗憾。住林芝

D10：早上适时进雅鲁藏布江景区，雅鲁藏布江是中国最长的高原河流，位于西藏自治区境内，也是世界上海拔最高的大河之一。发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证，这里是南迦巴瓦峰最佳的观景点；游览后离开沿途欣赏秀美的尼洋河风光，传说中尼洋河是女神的眼泪汇聚而成，绿波见底，水色格外清幽明澈。河畔星星点点的各色水鸟，层层梯田和风格独特的藏式村寨，描绘出一幅藏江南的风情画卷，有如置身桃源深处之感。沿途可观赏到尼洋河中游的一大奇景“中流砥柱”住林芝。

D11：八一（林芝）-工布江达-米拉山口（海拔5013）-墨竹工卡-拉萨住

D12：预约布达拉宫门票，上午朝拜大昭寺，购物八廓街都是很好的选择；下午拉萨自由行，傍晚时分一定要去布达拉宫广场看夜景，灯光下的布达拉宫那么的庄重肃穆；宿拉萨。

:D13：大家按照自己预约的时间参观布达拉宫，全天拉萨自由行，可以到布达拉宫后面公园拍照、哲蚌寺看喇嘛辩经、小昭寺，罗布林卡（达赖夏宫）、都是值得去的地方宿：拉萨

D14：拉萨-日客则-日客则住宿

D15：日客则-江孜-羊湖-曲水-拉萨

D16：拉萨-羊八井-当雄（住那曲）

早点离开前往西藏第一大圣湖“纳木错”，（400KM）纳木错位于西藏自治区中部，是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖。湖面海拔4718米，形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。早期的科学考察认为，纳木错的最大深度为33米，但最近两年对湖泊的重新测量发现，纳木错最深处超过了120米。蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。"纳木错"为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"之意。纳木错是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木措是本教的第一神湖。

D17:那曲-安多-唐古拉山口（海拔5231米）-沱沱河-唐古拉山口-格尔木

早起离开，今天是我们整个行程中最艰苦、也是最美的一天之一，要翻越5321米的唐古拉山口，进入生命的禁区“可可西里”；可可西里是中国最大的无人区，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等其他野生动物。跨越可可西里，过昆仑山口，与青藏铁路肩并肩进入格尔木。

D17:：格尔木-都兰（住大西北农场）

D18：都兰-茶卡盐湖-橡皮山-青海湖（住宿青海湖）

好好的睡个懒觉，11点左右离开格尔木，全程高速观戈壁、沙漠、绿洲，翻越橡皮山，进入我国海拔最高、最大的内陆咸水湖“青海湖”；

D19:青海湖-西宁（住宿西宁）

早餐后游玩青海湖，适时赶往西宁，根据时间游玩塔尔寺

D20：西宁 -兰州（住宿天水）

视具体时间待定是否游玩麦积山石窟

D21：天水-宝鸡-（西安住宿）

D22：西安-徐州

全程计划22天，接近11000公里；因为是长途大家尽量多出来一天假期作为机动；由于天气，路况等原因活动行程中如发生小的变化，领队会根据实际情况与队员协商后做部分调整；

{活动时间}：2024年6月5--26日{出发时间}：2024年6月5日早上6,00银座集合出发

【活动人数】：每车15人（12人以下协商出行）

{活动人群}：18-70-岁，有身份证，无心肺、脑、肝、肾病变，以及无严重贫血、高血压，无不良嗜好，为人爽快，不JJYY，有大局观，团队精神，守时守信，有户外团队经历的，身体健康者，欢迎您的加入，男女不限（报名需医院体检证明）

【活动费用】：4880元/人（费用包含：车费、过路(桥)费、司机领队吃住费，代买高原险）

【自费项目】：住宿。吃饭，门票，大家自行解决，，吃饭可以自由结合丰俭由人。食宿预计3000左右，门票预计1400左右，

付费景区：海螺沟，雅鲁藏布江.布达拉宫 ，大昭寺，羊湖，纳木错，茶卡盐湖，青海湖，塔儿寺。(带上各种免票证件)

整体行程下来，每人预计总花费在：9000元左右/人

【领队电话】：雨落凡尘18051915000

【报名方式】：交费：打款4680元确定报名，按照报名先后安排座位，打款账号：农行6228480453241646414陈梅、支付宝账号13641531043陈梅。打款后保留好交款凭证并请小窗雨落凡尘或者电话18051915000告知，留真实姓名、身份证号、网名及电话，（报名后钱不退但名额可以自行转让，请谨慎报名）；

活动必备：

身份证、景区门票优惠证件、太阳镜、遮阳帽、保温茶杯、个人必备药品、相机、手机、充电器、充电宝、小手电、洗簌用品、唇膏、防晒霜、板蓝根若干；必备：葡萄糖 头疼粉 散利痛。

上衣：羽绒服，冲锋衣1件（含抓绒）、长袖上衣或者防晒服1件、T恤2件以上速干最好；

长裤：2到3件（御寒1件）、秋衣秋裤一身预防晚上冷

鞋子：轻便的运动鞋平时穿、户外登山鞋雨雪天穿、拖鞋一双；

换洗内衣袜子适量（尽量带破旧的穿过就扔）

现金：不低于3000（拉萨有建、农、工行、邮政储蓄取钱也方便）

【退款说明】
1、提前15天以上告知，活动全额退还；
2、提前7-10天告知，扣除10%后退还；
3、提前4-7天告知，扣除50%后退还；
4、提前1-3天告知，扣除70%后退还；
5、集合当天告知，定金不予退还。

入藏前的准备：

1、出发前三天避免感冒，需要喝红景天的一定要提前10天开始喝才有作用， 放松心情、建立自信比吃什么药都管用，

2、进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失，

3、进入高原后禁止饮酒，减少抽烟，不要快走、不要叫、不要跳、少洗澡，板蓝根当茶喝预防感冒；

4、换几十块钱1元的纸币 ，藏区不认硬币；

5、藏区进寺庙：左侧进 右侧出，里面禁止拍照，禁止乱摸法器，禁止大声喧哗，细节上的东西大家注意一下。

6、大家尽量不要带拉杆箱 ，一个人建议2个包为宜 ，一个40升左右的放后面座位上 ，一个20升以内的包放座位下面 ；

7：大家最好自备氧气袋。

备注:

1:以上是预计的行程安排，318线虽是比较成熟的进藏路线，但路线过长，不确定因素过多，领队有、权做临时调整。如发生堵车、塌方、天气变化、意外事故等因素产生费用，需队员共同承担，请谅解.

2:签订免责协议，上意外保险；

3:安全第一，集体行动，轻松自由地享受沿途美景， 偶尔FB，不自虐，不奢侈。藏区条件有限，对吃住条件要求过高的筒子请绕行。

高原反应：　　

   因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

进入高原有高反是正常的，低海拔地区进入高原地区每个人都会有不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过2-3天后，以上症状都会逐步减轻或消失。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便有紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使适应时间延长。睡眠和休息要充足，多喝水。避免过于兴奋，劳累，要养精蓄锐充分休息。进入高原前2-3周应避免剧烈和高强度运动。

周末去哪玩俱乐部

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