本帖最后由 大力不吃菠菜 于 2018-2-5 08:05 编辑
非常有幸参加了黑白大哥组织的纪念绿野20周年活动，虽然我才接触户外没2个月，但这次活动堪称驴友盛会，大神如云，文老师也亲自带队助阵。
附活动链接： http://bbs.lvye.cn/thread-2603576-1-1.html
此次活动分为六路军团，从不同的线路会师打鹰洼。我报名了绿6军，领队是朦佳姐和惠风，第一次参加活动就听别人说起朦佳姐，女中豪杰，擅长走长线。前半段是时候她还一直在我们后面，最后在挂甲塔超过我们，并比我们提前2个半小时完成！惠风大哥则是我们队的灵魂摄影师，一路捕捉我军队员风采。（此处应有照片）
我军7:40从聚合点出发，井申同学8:55第一个抢占打鹰洼！随后其他军团陆续到达，还有众多大神们，要知道平时只有在活动点名出发的时候才能看见他们！之后的线路大家都是相同的，赶紧跟上前队，就不用自己看线路图了，哈哈。不过后来还是在曹雪芹小道的时候被狼大哥和小山鹰甩得看不见影了，还好后来结伴了大毛、碧烛歌。也是这两位小伙伴的坚持，让我完成了自己的第一个3.0线路。我也是后来才知道全程有8上8下，最后2个爬升简直崩溃，已经不知道自己是体力不支，还是真的饿到不行。最后走完全程的有17位小伙伴，我们6路军共有3位完成！
本来应该放照片的，但是，只顾赶路了，对这次线路地名也不熟悉...队友们快来跟帖补照片吧~~我分享一些参加这几次活动的心得和小tips。
1、登山鞋选大一码的，一定要系紧鞋带。原理应该是固定脚踝处，给脚尖留出空间，这样下冲的时候脚趾才不会有压力（别问我为什么会知道...）； 2、尽量使用登山杖，最好是双杖。上山的时候可以适当缩短，可以省劲；下山的时候适当放长，一定戳在稳固的地方，可以起到很好的缓冲和支撑的作用。 3、路过荆棘多的小路不要用手拨，用手/登山杖挡在脸前就可以了，头巾、手套一定要带； 4、冬季水容易结冰，可以带健力宝，补充能量又不容易结冰（碧烛歌的建议）； 5、腰部酸疼，核心力不够，回去多练平板和大腿肌肉的锻炼；（大腿肌肉还不知道怎么练...） 6、颈部和肩膀酸疼，可以练练垂直划船； 7、参加强度大的活动一定要带足口粮和水，不要低估高强度活动的体能消耗； 8、登山之后如果不想排酸跑，下山一定要最足拉伸，回去之后按摩腿部肌肉，尤其是肌肉两侧的位置； 9、一定要多报名才加黑白大哥的拉练活动，积累应对不同地形、不同气候的经验。（不是广告，哈哈哈）
完全是小白粗浅的看法，没有其他训练的经验，如果有错误的地方欢迎前辈们指正、补充。
| 
狗仔卡
发表于 2018-2-4 20:36:40
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
有些事要经历过才知道，哈哈