【云翔户外】 绳索技术训练（绳索技术走扁带)[北京]

黄潜艇

【景点线路描述】

（本次活动为基础性训练体验，强度可控。有无经验基础者、大人、孩子均可，欢迎你的参与！）
每一次挑战，都是一次能力的提高！

绳索技术不仅能探洞也同样适用于城市里高层逃生，
也许一次简单的出行，你能收获意想不到的内容和感受！

活动内容：基础绳结的学习，绳索技术讲解和学习，走扁带体验
报名方式：请直接微信13241923006联系沟通！



集合时间：早上7点40
集合地点：六里桥北里主路车站 出发（万望守时，有事电话）
约9点30左右到达目的地（其中要走段公路），然后整理行头上山。
爬山过程可参观周边的名胜古迹。
到达洞口，由领队搭建好绳索系统。正式绳索的初级认识和训练！

出行：公交或自驾（自驾油费AA）
活动费用：300元/人
费用包括：教练费、装备器械使用及磨损费
活动内容：基础绳结的学习，绳索技术讲解和学习，走扁带体验



一、破冰绳索技术（用时1-1.5小时左右）
》讲解基础绳结知识，学习5种绳结并了解具体的应用
》对绳索装备进行基础讲解，了解一些使用技巧。
》演示装备的穿戴及使用，分析使用中的注意要点。

二、勇敢的尝试（用时2-3小时左右）
》每人都进行一次爬升体验，学习规范的动作要求。
》注意上升转下降的技术要领。

三、平衡大挑战（自由时间）
》搭建扁带系统，体会平衡的乐趣.（根据天气情况定）
》学习基本的动作，以及平衡要点。

午餐时间为1小时左右，午餐后，继续绳索训练，稳固知识。

四、技能考核
》5种绳结的基础考核
》爬升与下降的实际操作

16:30点左右 开始返城

以上只是计划，领队可视实际情况进行更改，万望理解和支持！

只带走照片 不留下任何垃圾  各人各自负责。

请携带你那颗充满挑战与随遇而安的好心情！

1、全套个人探洞装备：头盔、安全带、上升器、下降器、牛尾、脚踏绳及需要的锁具
队员有探洞装备的请自行携带。
2、腐败的零食可适量带。帽子，手套，长衣、长裤。根据季节添减衣物。最好穿耐脏的。必带更换衣物！
3、公共装备：专业绳索、扁带、主锁若干。
4、摄影器材及备用电池。这是自由可选项（注意自我爱护 ）
5、垃圾袋：生活垃圾、食宿垃圾、个人卫生垃圾等全部带回垃圾场
6、手电以及防蚊虫的药物。
7、常用户外药品。
8、建议购买户外险，可提供个人信息交由领队统一购买。
9、一顿（或2顿）简单的午餐、 1.5升水左右（注意自己的消耗），自己适量安排。
10、一个好的心态！

【行程安排】

集合时间：早上7点50
集合地点：六里桥北里主路车站 出发（万望守时，有事电话）
约9点30左右到达目的地（其中要走段公路），然后整理行头上山。
爬山过程可参观周边的名胜古迹。
到达洞口，由领队搭建好绳索系统。正式绳索的初级认识和训练！

【费用明细】

费用包括：教练费、装备器械使用及磨损费
活动内容：基础绳结的学习，绳索技术讲解和学习，走扁带体验

【装备要求】

户外环境比较冷   注意衣物

【活动说明】

只带走照片 不留下任何垃圾 各人各自负责。

请携带你那颗充满挑战与随遇而安的好心情！

黄潜艇

看起来是不是感觉好厉害的样子，其实大部人都是可以的 只是需要学习一些技巧

更多新手，接触起来，最难应该是下，下降更多的是技巧和胆量  上升拼的是体能和稳定性（所说的是线路上没有技术点的时候）
为啥担心下降？ 只是下去后，必然不得不上来，所以。。。上来只要不是体能不好，按照规定的上身动作都可以上来  
而面对黑洞洞的下降或视觉感很好的大崖壁，下去前考虑的太多
新手考虑敢不敢、安全与否，老手考虑保护站的稳定和绳路问题

悬空状态相对贴岩壁来说，更方便上下，岩壁在眼前让人不知觉就产生依赖性，其实贴着岩壁无论上下，都有许多注意点！
针对最近看到的新手表现说明下——
下降状态时，贴近崖壁后，必然是要面向崖壁的。而不是用身体去蹭着下。
双脚叉开，用能保持平衡的角度站稳，这里的站稳不是说站直了 而是身体与岩壁呈现小于90度的夹角，腿部注意要微微弯曲。一步一步向下移动，注意保持平衡。其实你越用力反而越不稳，注意发力的方式和角度。


而上升状态的贴岩壁，其实还是蛮累的。有点类似登雪山和大岩壁时候的行走。
在一定程度上手升的脚踏，是没多大用的，需要费些臂力。而上升中，平衡也是和下降同理。但在向上发力的时候，身体应该尽量贴近绳索。绳索才是你唯一的依靠，但不要抓不应该抓的绳索部位，这样反而导致上升器不走绳。
上的过程尽量避免左右摆动，磨绳、磕碰都会严重威胁整体安全。一脚脚踏带、一脚蹬岩壁保持身体平衡，耐心上升吧。

上的过程中是可以松开双手休息的 哦

石上流泉