【穿越户外】2018年5月9日奥森夜跑

无私

奥林匹克森林公园位于北京市朝阳区北五环林萃路，东至安立路，西至林萃路，北至清河，南至科荟路。公园占地680公顷，其中南园占地380公顷，北园占地300公顷。公园森林资源丰富，以乔灌木为主，绿化覆盖率95.61%。奥林匹克森林公园是奥林匹克公园的终点配套建设项目之一，而奥林匹克公园是国家AAAAA级旅游景区。

奥林匹克森林公园在贯穿北京南北的中轴线北端，位于奥林匹克公园的北区，是目前北京市规划建设中最大的城市公园—奥林匹克森林公园，让这条城市轴线得以延续，并使它完美地融入自然山水之中。这里被称为第29届奥运会的“后花园”，赛后会成为北京市民的自然景观游览区。

人们健康意识的增强，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人加入了长跑大军之中

适当跑步锻炼有一下几大好处；
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

1 、19：00奥林匹克森林公园南门地铁B口集合
2、19：00大家一起互相介绍认识
3、19：15照合影,
4、19：20开始健身动作为主
5、20：50活动结束
没有团队精神事多的朋友请绕行！
请加群熟悉队友，了解详情！群号；273720980 手机短信不回！
1、公交卡，电话
2、水
3、徒步鞋，休闲衣裤

竹园

好活动{鼓掌}刚看到，没带跑步鞋