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[AA活动] 孩子上课爱犯困怎么办?两粒咖啡片轻松应对,妈妈再也不担心了

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发表于 2018-5-9 10:44:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
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        春困秋乏,夏天打盹,很多孩子容易犯困,上课提不起神,影响课堂效率。浑浑噩噩地听课,学习怎么会好?小编记得上学那会儿,每天下午的第一节课都是煎熬啊,困得眼皮打架,还得强装精神,结果一节课浑浑噩噩下来,什么也没有听进去。所以啊,小编针对孩子上课犯困的问题,整理了一些小妙招。
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        <span>起床后锻炼</span>5分钟
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        <span>这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须</span>5点钟爬起来跑上几公里,其实是��必要,也不太现实的。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。
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        养成喝水习惯
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        <span>处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些</span>“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
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        讲究吃早餐
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        <span>美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(</span>BMI)偏���,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!
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        多晒太阳
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        美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着去爬爬山,呼吸呼吸新鲜空气,让接下来的一周更加神清气爽!
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        坐有坐相
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        坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学,每节课都坐得非常挺拔!这样不仅有良好的精神面貌,也能集中精神。
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        交乐观的朋友
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        <span>乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上</span>30分钟,你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满��能量。
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        每天运动
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        <span>哪怕你再忙,也要坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法</span>……要珍惜体育课。
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        补铁
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        如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦���、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。这个爸爸妈妈们都应该很关心的,同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。
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        多吃纤维食物
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        可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。
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        嚼两粒咖啡片
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        &nbsp;&nbsp;&nbsp;<span>啡动力即食咖啡片可以起到提神醒脑的功效,家长们可以在书包里为孩子准备一罐啡动力即食咖啡,每��约有</span>48粒的样子,嘱咐孩子在上课前嚼两粒,它能让孩子保持良好的状态,避免上课打瞌睡影响听课质量。
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