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[跑步知识] 户外活动知识

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发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
户外运动要注意的第一步也是首要地位的就是户外出行前的准备工作:
  1.身体的准备:首先要对自己的体能和身体状况有一个清晰的了解,选择符合自己身体条件的出行计划,并针对计划进行适当的练习,如跑步、负重、爬楼梯等。
  2.装备的准备:装备尽量轻量化、精简,没必要的东西坚决不带,需要的东西不要落下。帐篷、手杖、背包、头盔、保温壶、炉头、套锅、手套、冲锋衣、登山鞋、墨镜、水袋、护膝等,根据户外项目有所变动。
  3.鞋子的选择:一双专业舒适的鞋子会让你的行程轻松不少,买鞋建议比平时穿的鞋大一码或一码半,如果不是短途穿越的话,最好是买高帮、防水性好的鞋,高帮可以保护脚踝,防水性好的鞋,即使涉水,也能保持,脚和袜子的干爽。袜子要选择厚的,羊毛质地的和速干的,尽量不要选择纯棉的袜子,多带几双,以便更换。
  4.背包的选择:背包的样式很多,首先我们要先明确自己的需求,是长途还是短途,骑行还是徒步,沿途什么情况,然后根据自己的身高体重背长选择适合自己的背包。

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 楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
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