本帖最后由 带你去转山 于 2018-7-17 23:31 编辑
这里要说的是2018年7月13到14 日 崇礼政府和三夫户外主办的“2018中国崇礼国际超级越野赛”之100公里越野赛。这个赛项全程103公里，累计爬升4967米。我报名参赛并以24小时完赛。但是，事后感觉确是自己一次很不完美的活动，事过几天了，每当想起还总是一种患得患失的感觉。原因就是：虽然完赛，但却不是自己应有的成绩。
7月13号下午两点半，我背着组委会给出的强制装备来到比赛起点——崇礼冰雪广场，参加下午4点的100公里越野竞赛。这天下午崇礼格外闷热，天上飘着的朵朵白云，隔不断塞外阳光的暴晒。参赛选手们纷纷汇集冰雪广场，因建筑物形成的荫凉早已挤满了人群，其他人就只能晒在太阳底下。我因为有车停在隔壁冰雪博物馆院里，完成检录以后即回到车上，对所带装备做最后的精简。按照检录时那个精明可爱的小女孩的指点，我放下了所有吃的东西，把冲锋衣和保暖衣服紧紧卷起放在包里。她说：“保暖衣服你必须要带，否则夜里会把你冻坏的，食品不用带，供给站的东西很丰富。”关于头灯和充电宝，我说：你不让我带我都得带。这样，衣服、手机等应用物和1升水（十余公里的饮用水量），大概3公斤左右。距出发时间还有一小时，我想睡一会儿，和中午一样还是睡不着，闭眼数羊，数到200还是没睡意，几十年午睡习惯，今天不灵了，脑子昏昏沉沉，就是睡不着。兴奋、紧张，还有对前所未有的大运动量的点点恐惧和担忧，这些都干绕我的睡意。这是我的第一次百公里竞赛，对“第一次”总是有不一样的感觉吧。
下午四点，准时起跑。300多人的168公里选手，600多人的100公里选手同时起跑。跑过几公里的城市街道以后。1000多人的长队爬上了崇礼县城西北方向的一座山梁，人流进入山梁的羊肠小道以后，只能排成单列行走，于是出现“堵车”现象，行进速度明显慢下来了。本来可以借此调整气息，但我却感觉身体出现不适。因为前几公里的奔跑，还以为天气闷热和阳光强烈，我浑身已经被汗湿透。在上到山脊后，我明显感觉到心脏剧烈跳动，是心脏撞击喉咙，撞击胸腔那种感觉。正常情况，人是感觉不到心脏跳动的，一旦感觉到，那就是异常了。于是我赶紧双臂交叉，用拇指按压双臂的郄门穴。据说强烈刺激心包经上的郄门穴，对突发心脏病的人有起死回生的作用。对复发严重心脏病的人，抢救时间只有4分钟左右。找到这个穴位，并强烈刺激是抢救生命的重要手段之一。经过几分钟按压，我感觉自己没有了异常感觉。但放弃了横切超车的想法，跟随队伍依次前行。
经过几公里的山脊小路，赛道沿一道支沟向山脊南侧下降，到达沟底以后左转，在一个叫山旮旯酒店的地方，有第一个补给站。补给站果然物品丰富，有热小米粥，有面包、点心、香蕉、西瓜和水及功能饮料，最受欢迎的是橘子罐头。我把自己管饱，再灌上一运动水杯小米粥，带上一瓶功能饮料和一瓶矿泉水再次出发。 赛道从补给站引出，又在另一条支沟进山，再向刚刚行走的那道山脊爬升。实际上，围绕翠云山和长城岭这道崇礼的主山脊做螺旋式缠绕，此沟下，彼沟上，这就是三夫户外这次设计赛道的一个基本套路。这样，我们沿赛道围绕主梁在林间小道上向北三下三上，向南四下四上。其中，到达转枝莲时东方出现鱼肚白，天开始放亮。14日早上六点时分来到位于太舞小镇的第八个补给站，也是换装点，此时已完成约70公里的赛程。
从第八个补给站，也就是70公里以后，我基本放弃奔跑，基本是徒步前行了。14日上午天气晴朗，日头很毒，经过一夜的赶路，双脚和双腿都很僵直，即使下山时奔跑，也挺不舒服。最主要的是，经过计算，本次完赛已不成问题，正常走24小时也能完成，遂放弃赶超行为，于是身边常有人奔跑超过。在第九个补给站后的叉路口，看到户外名人老大海大哥。烈日下，老大哥笔直地站在路口处，指挥大家通过。我看到老人家依然那样健康，巧合的是，我就是2011年在崇礼认识这位大伽的，几年来没有看到岁月在他的脸上留下什么痕迹。和老大哥闲聊5分钟，在他的鼓励下继续从容前行。这种从容状态，直到终点。到终点时间14日16:01,24小时完成了我的首个百公里越野赛事，在668位选手中排125位。 这次赛事虽然完成，但任何一次活动都没有这次纠结。这里就想重点总结一下体会。 首先，参加百公里越野赛这样的活动，我觉得是挺好的一件事。虽然要投入报名费等财力和物力，但通过活动，真能检验和的锻炼自己。试想，如果我不参加这样的活动，我是绝对不会一天一夜之间走200里地，爬升近5000米。也不会知道自己到底能持续走多远，走出什么强度来。 其次，比赛应该为自己设定一个目标。这类的比赛，如果没有摘取佳冠的实力，实际就是自己和自己比赛，于是就容易懈怠。为了防止这种情况发生，就该为自己订立一个目标，比如说多长时间完赛。而我这次没有这样的清晰计划，没有自己应该努力的目标。开始我不知道百公里越野到底是什么状况，不知道自己能否完成，以能完赛即可为目标。但当我给家人发出“完成二分之一，状态尚可”的微信消息后，没有根据自己的状态调整目标。以致造成时过境迁，无法弥补的状况。实际上，早上7:00左右换装以后出补给站时，从我后面赶上来一位小美女，她说自己的目标是12:00之前完成。她说“咱俩一起走吧”。我说我没有计划，完成就行了，你先走吧。她说那你也该有个目标，别这样闲逛啊。说完一副轻蔑的神态超越而去。其实按小美女说的，4个多小时，完成30公里，一点问题没有。而我的思维是惰性+惯性，一点没有改变。如果听她的建议，那个时候加快速度，12:00内完成，那我的用时就是16小时，在600余名的选手的排名中就会大大靠前了，也不会出现比赛归来心有不甘的精神状态了。 再次，比赛应该努力。当我通过终点时，我群里的兄弟们就看到了结果，他们的评论和结论也随之产生：一看这成绩，第一是没用功训练，第二是没认真比赛。当我回到酒店洗完澡，看到这样的评论后，即刻清醒，十分惭愧。这样的评论恰如其分。赛前两个月，平均每周跑量不足30公里，加上周末爬山，每周运动不超过4次。再说比赛过程，一直处于惜命惜力状态，无论上升还是下降都不曾触摸到自己运动体能的极限。9个补给站，逢站必进，每站都要盘桓20分钟左右，很多人都是在补给站超过我的。最后30公里很少跑动，有的路段还没有平时爬山速度快，如返回终点的最后一个山脊，因为100、70和35公里组别甚至个别168公里的选手都在那条路上，出现“堵车”，而我则是坐在石头上看风景，等人过完了再通过。最后一公里，和我走在一起的两个小伙子说，跑几步，能赶在24小时之内到终点。人家跑起来了，我仍然信步走过终点，比两位小兄弟晚了4分钟。 总结上述几点，不是自责，而是吸取教训。任何事情，一旦做过，无从删改。只有吸取了教训，才能在下一个循环中把事情做好。
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狗仔卡
发表于 2018-7-17 22:27:03
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发表于 2018-7-18 14:05:11
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