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[双板技术] 加拿大CSIA 3级滑雪教练修炼指南

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发表于 2018-10-30 09:15:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家好,我叫杨世秋(Kevin), 我是加拿大东部渥太华地区的一名滑雪指导员。在2017/18雪季中,我通过了CSIA 3级考试,正式晋级成为了一名3级双板滑雪指导员。因为3级的考试要求非常变态,所以对我来说算是经历了一次脱胎换骨的洗礼。不光在滑行能力上有井喷式的进步,更是思维方式和思考深度的全面提升。在整个考级过程中也是感受颇多,鉴于CSIA 3级的要求在这几年里以肉眼可见的速度不断的提高也有越来越多的华人教练想要考取3级资质,在这里我就跟大家分享一下我个人对CSIA 3级也包括整个CSIA体系的一点理解


在CSIA体系中3级是一个分水岭,跟1,2级鼓励性质的考试相比3级的考试非常严苛,因为3级之后就可以正式成为CSIA 1级考官(course conductor),所以CSIA在这一级上卡的很紧。这也导致了2级到3级的跨度非常大。如果把整个CSIA体系比喻成一座冰山的话,那么1,2级就是水平面以上那一目了然的一小部分,从3级开始就需要考生自己往水下面更深更大的世界去深度挖掘了,这在3级教学中尤为明显
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CSIA 3级在加拿大本土也算是稀缺资源了,以我教课的CFA(Camp Fortune Academy)滑雪学校为例,这个是加拿大首都地区规模最大的滑雪学校了,在大约300个指导员中总过有10个3级,比例不足5%在CFA 3级是作为主管(supervisor)主要负责各种滑雪个课程项目(program)的管理工作和带领滑雪学校1,2级教练的内部培训。

CSIA 3级的整个过程由3部分组成:3天培训课程(training course),修够40个学分(credit), 2天认证考试(certification exams)。CSIA的要求是必须先完成前两项的培训课程+40学分才可参加认证考试。虽然2级也是分成3部分,但是跟2级的assessed training相比,3级的exam纯粹就是考试了。

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3级考试分为2部分,滑行考试和教学考试,每部分各一天。

滑行考试标准

滑行考试由4个项目组成:
中级平行(Intermediate Parallel)
小弯(Short Radius)
大弯(Advance Parallel)
雪包(Bumps)
每个项目都考验考生不同的滑行技能,这些项目的具体要求在3级培训课程中会有详细的说明和充分的练习。在考试中每个项目都有2次滑行机会,众考官们会对每次滑行分别各自打分,然后算出平均分作为这次滑行的分数,最后每个项目计最好的那次滑行平均分作为各项最后成绩。每个项目的通过分数线是6分。

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CSIA 3级滑行成绩单

滑行考试通过要求是:
  • 4个项目的总平均分要达到6分。
  • 4个项目中必须通过3项。
  • 雪包(Bumps)项目必须通过。
  • 中级平行(IntermediateParallel)项目必须通过。


滑行考试的评判标准是根据CSIA motor skill development体系为依据,在这个体系中滑行技能被分为5个阶段,简称IACRCv。3级滑行要达到第4个阶段Refinement。

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motor skill development

我个人对Refinement的理解是
任何地形里(all terrain):缓坡/陡坡,平整雪道/非平整雪道
任何雪况下(all condition):冰/烂雪
每个滑行项目和各种滑行技能都要有很完美的表现才算是达到Refinement标准。任何滑行上的一点小瑕疵都会成为考官不给通过的理由。考生要在每个项目上展示出CSIA的4个Technical Reference:

  • Use of all joints helps maintain balance, providing the ability to manage forces acting on the ski and skier.
  • Turning is led by the lower body and the ski design.
  • Upper and lower body separation allows for angulation to provide grip.
  • Coordinated movement patterns direct the forces acting on the skis and the momentum of the skier from turn to turn.


滑行考试技巧

滑行考试时我的一个策略是在每个项目的第一趟时尽量求稳,这样保证至少有一次稳定的发挥,减少出现失误的可能。在有了一个稳定的成绩基础之上第二趟再追求更快的速度和更大的幅度,如果发挥得好就能得到一个更高的分数,如果发挥不好也没有关系,起码还有第一趟的成绩兜底。

滑行训练思路
虽然CSIA体系并不强调滑行要局限在某种特定的动作上,但是这毕竟是3级考试,需要一些衡量标准来拉开考生之间的距离。所以在考试中考官对每个滑行项目都有特定的要求。考生在平时的滑行训练中要很清楚考官在各个项目中想要看到哪些点,根据这些考点进行有针对性的练习才会有好的效果。比如说在小弯考核中考官会更注重考生在滑行中上体是否有很好的稳定性,在大弯考核中考官想看到考生是否有不间断持续立刃的能力等等,在考试中要尽可能的把这些特征表现出来。

另外,所有的滑行项目都要进行大量的重复练习直到每一个细节都固化成肌肉记忆,否则在高压的考试环境下还要想动作就很容易手忙脚乱难有好的表现。最后建议大家多在雪况糟糕的情况下进行滑行练习,因为3级滑行是要求在任何雪况下都要有一样的表现,所以考官不会因为雪况天气原因而降低标准,反而会故意选择一些比较有挑战的环境来进行考试,在烂雪里也能发挥出正常水平会大大提高通过滑行考试的成功率。

这里贴上我的滑行视频,供大家参考


CSIA 3级教学考试的内容是每个考生做一个小时的教学,教课对象就是其他的考生。教课的主题是从两个主题中抽签或者考官分配,一个主题是advance ski improvement, 另一个是bumps。教学考试的标准是要求考生在一小时的时间里,通过评估其他考生的滑行,找出他们的弱点和不足,然后进行有效的练习并且让考官看到他们的滑行的确有所变化。

教学考试逻辑

我个人感觉3级教学考试的逻辑跟1,2级差别非常巨大。1,2级教学考试重点是放在教学内容上,但是3级考试的重点是在教学的效果上。对于1,2级来说考官想要看到的是考生是否有能力把想讲的内容有效,准确的表达出来,至于最后的效果是什么样并没有太大关系。

但是3级考官想看到考生是否有能力针对每个人的特点给出有针对性的解决方案,因为只有针对性的方案才能带来滑行上的明显变化。在这种考试环境下要求考生有极强的随机应变能力,因为每一个考生的滑行问题不可能都一样,所以提前准备好教课主题肯定是行不通的。考官一眼就能看出考生是在按照计划好的教学方案照本宣科还是在根据每个人的表现随时变换教学内容。 WeChat Image_20181017104528.jpg
3级教学考试成绩单

3级教学考试的流程大概是这样的,一开始肯定要先对其他考生的滑行进行评估。看出问题之后就要给每一个人个人反馈,用引导式的提问让他们明白问题出在哪。在沟通好问题之后要迅速构建出每个人接下来的练习计划,练习也是要根据个人反馈来制定。练习一段时间之后再通过双向沟通确保刚才的练习是否有效,如果效果不好那就要更换练习方案,重复以上步骤直到每一个人的滑行都出现好的变化。在教学结束之前还要进行最后总结,根据这一小时中每个人的表现分别给出评价和建议。


引导式提问

往年CSIA只要求考生直接指出其他人的问题就可以了,但是这两年考官想看到考生通过引导式的提问,让学生对自己的滑行问题有所反思,这样才是真正利用Reflective Learning(反思式学习)教学法的概念。比如说如果学生的重心位置有问题,那就可以问他:你觉得你在滑行过程中,压力是建立在雪板的前半部分?中间?还是靠后的部分?这种非常具体的提问会引导学生跟着老师的思路进行主动思考,而非被动的填鸭式接收信息。


双向沟通

在考试中考官想看到‘老师’和‘学生’之间要有大量的双向沟通,这样才能保证老师时刻掌握学生的状态,这也是reflective learning重要的组成部分。老师要主动的跟每个人都有互动,询问他们的感受等等。但是要注意双向沟通的高效性,如果说的太多导致没时间滑也是不行的。
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Reflective Learning

CSIA 3级教学考试非常考验考生的教学能力,其中有2点我觉得尤为重要

挑毛病的眼光

3级教学考试要求考生在很短的时间内找出和自己水平相当考生滑行上的毛病。教学考试的时间只有一个小时,想要在这一小时里让其他考生有明显的进步就必须留出尽可能多的时间做练习,这就要求考生要有非常精准的眼光,基本上一开始5,6个弯就要看出每个人的问题,尽可能留出更多的时间在滑行练习上,这样才能让最后呈现出来的效果最大化。


成体系的思维框架

对于达到这个级别的考生来说,教学考试时可以拿出来教的内容何止成千上万。的确在考官眼里,每一个考生的滑行都有各种问题,但是这些问题是分轻重缓急的。考官希望看到考生也向他们一样能够找出那些最重要的问题,我在考试中看到很多考生的教学内容确实是有效果的,但就是因为没有深入的抓住每个人最核心的问题而不能通过教学考试,考官想要的是“一针见血”,而非“隔靴挠痒

在我看来,想要获得这个能力有两点很重要:一个是需要有大量的教学经验积累(宽度),也就是说必须要见过足够多的样本。只有当以前教学时见过这个滑行问题,并且已经验证过哪些练习可以解决这些问题的时候,考试时才能比较有把握教出好的效果。

另一个更重要的点就是要对滑雪技术和教学有成体系的思维框架(深度)。我见过有20几年教学经验的考生在教学考试时我能看出他们其实并不知道自己在做什么,可能在一小时里练习做的不少,但是整堂课下来一盘散沙什么效果都没有。按理说他们有着非常丰富的教学经验,但就是因为没有对滑雪技术有成体系的理解,所以教学内容并没有显示出好的效果。

CSIA 3级不是要求你掌握多少种练习(drill, exercise),而是能否利用练习来解决滑行上的问题,我觉得只有当拥有了宽度和深度两者合二为一才能做到这一点。


教学经验的积累

我所任教的滑雪学校有不少经验非常丰富的老3级,对我来说这是非常珍贵的资源。所以只要有机会我就观摩他们是怎么教课的并且不断思考为什么这么教,这么教的效果是怎样。归纳总结之后再把这些东西带进我自己的教学中检验成果。这种有针对性的教学练习对我帮助很大。

另外在我教学的时候,我会尽量跟学员建立长期的教学关系,这样的好处就是我可以一直跟踪学员的进步状况,根据他们的状况来判断我实施的教学是否奏效,在此期间我就可以通过不断的调整教学方法来取得更好的效果。


总而言之,想要达到3级标准是需要不断挑战自己的极限,多滑会让自己不舒服的练习,多教自己不熟悉的课题和水平更高的学生。这样才能打破并且扩大自身的舒适区,各方面的能力自然就会增长,离3级的标准也就越来越近了。

评分

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发表于 2018-12-12 13:15:39 | 显示全部楼层
写得很清晰也非常实用, 感谢分享
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发表于 2018-12-12 19:12:10 | 显示全部楼层
能考到三级厉害。
3级的话需要笔试吗?
是不是只能用英语考?
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发表于 2018-12-13 15:43:27 | 显示全部楼层
顶一个。非常赞的心得。收藏了。
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发表于 2019-1-12 01:55:00 | 显示全部楼层
https://www.youtube.com/channel/UCnjNJKde7i8YNZE8KYrBNzQ
这个就是你吧?
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发表于 2019-1-12 11:05:12 | 显示全部楼层
给楼主点赞!
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发表于 2019-2-8 08:59:23 来自手机客户端 | 显示全部楼层
我也在渥太华,你啥时候有时间我约节课好了
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