瓦莱里奥公开课体会之一——在滑行中去体会“推”的感觉

QiaoJiannan

这两天参加意大利Jam session创始人之一 大神 瓦莱里奥 公开课，收获颇丰，今天着重介绍下一个看似很简单，但绝大多数雪友不会注意的一点。老瓦（昵称）在课上原话是“感觉想有个人在从侧面拉着你”，我跟我师父曾就滑行感受做过探讨，我们觉得用“雪板推着你”这个描述更形象，所以就继续沿用我们的说法了（本质是完全一样的）。

首先平地练习，找个小伙伴帮你，摆出滑行姿态，小伙伴在侧面推你的臀部，如下图（不要用墙，墙不会说话），思考：
1 如何让小伙伴推力更大？
2 胯向哪个方向反小伙伴使力稳定？
3 上身何种姿态最稳定？


显然，全外腿承重推力最大；胯的方向必须和小伙伴手推方向相反，作用力最稳定，如果屁股往下坐或往后坐，小伙伴的手必须改变方向应对，很可能你会坐到地上；至于上半身姿态，你会发现必须绷紧核心，上身才能稳定。好了，接下来我们体会如何在滑行中找到这种“推”的感觉。
在高级水平之前我们不太考虑这点，高级水平之后非常希望立刃的幅度大一点，于是，主观的通过身体发力去增加立刃角度，比如膝盖往里掰，屁股往里坐，还有腰向相反方向使劲儿的等等，这些增加立刃幅度非常有限，尤其屁股往里坐，你丧失了雪板控制力，即使屁股贴到地上了，依然越滑越快。这里我引用另一位大神Jonathan Ballou的原话，”你看到我的立刃角度非常大，但实际上我是体会雪板的压力非常大“，所以，增大立刃幅度是以增大压力为目的的。

回过头说“推力”，滑行中体会到推力需要两点，速度+转弯半径，其实就是向心力在身体方向上的分力。中级水平之前，体会点更多在脚上，总是感觉脚在雪面上的移动（侧滑、卡宾都如此），随着速度越来越快，会体会到对抗，但很少有人把这种对抗理解成“推”的感受，更普遍说法是“蹬住了”，“卡住了”，“顶住了”。其实，顶到和推有点雷同，蹬的感觉就不好了，有伸腿嫌疑。首先，“推”的力量不是特别大（感觉上），所以不需要特别发力去对抗，没有伸腿；其次，推的方向是弯的垂直方向，屁股往下坐肯定不是体会推的感觉了；再次，不论卡宾还是拧转，只要COM（身体重心）与BOS（雪板与雪面支撑）在向心力方向上，你的弯型会非常完美。所以说，体会到”推“，是滑行漂亮很重要的一点，别人看起来会非常舒服。而且，雪板反馈非常准确和精确到达身体上。老瓦的话讲“体会胸部力量直接作用到雪板上”，这是增大立刃角度的正确之路。

如何在滑行中体会“推”的感觉？ 我个人建议在稍缓的坡度用卡宾，卡宾限制了重心的前后大范围移动，而且速度足够压弯雪板（不压弯雪板是体会不到推力的，再快也没用），入弯后内腿往起抬，像平地练习一样用外侧腿去支撑，身体不做任何动作，甚至都可以不用主动内倾，只要几个弯（速度起来了），你就能非常清晰的感觉雪板给你的力量和平地是一样的，也就是“推”。 体会到推之后，再去研究如何用脚踝立刃，如何上身紧绷，如何出入弯等等，都会有事半功倍的效果。

滑雪细微的控制其实非常复杂，但根本还在平衡上，所以在练推之前，还要把平衡练好，单外腿练习是推荐的（这个其实也能体会到推，但是比较难），还有就是上身稳定性，反握拖双杖是推荐的，这些OK了，就是体会各种速度下的平衡，动作不要着急，流畅是第一追求。

好了，以上就是我说的推的感觉，帮助各位小伙伴们在滑行中体会更多快乐。

tglxs

对！

洵冱

求图，大神把图贴出来吧

滑雪中毒

乔大师 下图在哪里

全山

是入弯初期就登住雪的意思？

QiaoJiannan

滑雪中毒 发表于 2018-12-11 17:01
乔大师 下图在哪里

补上了

QiaoJiannan

全山 发表于 2018-12-11 20:13
是入弯初期就登住雪的意思？

入弯初期确实要建立压力，但初期压力不会很大，Jam session用另一种技巧增加立刃压力，请看我接下来的一篇文章。

oldzhang

全山

转换是一个过程，从上一弯到身体进入收缩中性状态，进入下一个弯直到出弯，腿部受力是一个变化过程。速度、转弯半径、作用与反作用力决定外腿在一定阶段要主动发力

滑雪中毒

QiaoJiannan 发表于 2018-12-11 20:23
补上了

乔大师的表情还是那么可爱