曾经我以为，我做到了外板承重

QiaoJiannan

不论是否上Jam Session的课，我都非常坚信外腿全承重是滑行非常重要的一个环节，为此我练习了很多单外腿练习，包括鹤鸟弯、标枪弯、冰球刹、外板跳到外板等等，甚至为提高外腿敏感度，把内腿外刃也给练出来了（练好内腿才能让你清晰的发现是否稳定的站在外腿上），但最近几次课让我发现，我的外腿承重仅仅停留在主观上，或者说我只是具备了外腿全承重的能力，实际滑行中根本没有做到。

这么看还是OK的，但接下来一张

身体内倒过多，外板失去抓地力了。

失误。。。

左边也一样，因为有内腿外刃能力，所以滑行不怎么受影响。

现在我也有点疑惑，是否要特别强调内腿外刃练习，虽然练好了好处多多，内腿外刃会让你recover能力更好，但对滑行似乎有反作用。不是内腿外刃不重要，而是应该到一定能力后再练。

外腿全承重有几个方法，例如肩部往弯外靠；外侧肩向下；外侧杖拍地；摸外侧鞋；抬内侧脚；提内侧胯等等，这些练习（或者感觉）都能显著增加外腿的全承重平衡练习。我以前以为能站在外腿上滑行（或练习）外腿承重就OK了，实际上外腿承重只是个能力，你需要把动作做到自然而然，或者自动完成，才算是真的外板承重。

好不多说就这些了，好好练外腿吧，会有完全不一样的体会。

阿拉布

这就是具备了外板承受的能力，但还缺少一些外板承重的意识。现在应该多考虑一些上身或者说整体的姿态，问题已经不在腿上了。

weijys

阿拉布 发表于 2018-12-15 17:57
这就是具备了外板承受的能力，但还缺少一些外板承重的意识。现在应该多考虑一些上身或者说整体的姿态，问题 ...

赞同

哈哈哈15

差不多的感觉，觉得自己的反弓做到位了，其实完全没有，不过感觉跨过这一步就可以进阶高级初步了

Niubaobao

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firehawk

我感觉应该养成如果感到外板没抓住，就用反弓硬往外板靠的习惯，而避免用内板外刃凑合过去。

阿拉布

firehawk 发表于 2018-12-16 11:06
我感觉应该养成如果感到外板没抓住，就用反弓硬往外板靠的习惯，而避免用内板外刃凑合过去。 ...

外板为何会抓不住？如果是偶尔的雪况和地形出乎意料，用内板也无所谓了。如果不是，就得考虑一下对滑行线路，力量，技术的预测规划了。

oldzhang

外板全承重只是其一，它帮助你进入离心力的轨迹。其二还有重心引导对反弹力的利用，它帮助你摆脱上一弯的离心力，进入下一弯的轨道。当然其中还有细节的处理。换句话说，如果只做到了其一，不过是陷入了一个弯中而已。

阿道克

关注一下外肩和手的位置

洵冱

有一本书叫做《你以为就是你以为吗》，我过去以为现在也以为着{哭哭}{哭哭}{哭哭}