前几天发过一次，后来修改了一下可能误操作删除了，看了很多绿野的文章，也想做点自已力所能及的。因为写了两个晚上，已经花了点时间，改了改文中自已感觉不当之 处，再重发一次。如哪里还有不当之处，请版主提醒可以再修改。
穷滑三人行 对于基本只滑北京周边的穷滑族，雪季就算已经结束了，精神上仍在滑雪的亢奋之中。于是打算写点什么，记录一下一家三口的滑雪之路，以及自已目前意识到的进程中的一些问题和一些主观练习感受，供入门阶段的雪友参考，及博各路大神一笑。 字数较多，想到哪儿说到哪儿，条理不清还有点逻辑混乱，慎入。 一。雪战前传 家里最早接触滑雪的是老婆，0708年的样子吧，她们单位组织去滑过几次，回来说很好玩，那时候年轻，又经常轮滑，她自已回忆说平行冲坡基本没有恐惧感。自已一直印象滑雪是贵族运动，无钱无闲，也没有参与的打算。 第一次去滑雪是14年左右和几个朋友全家，去静之湖，当时好象是有什么活动，49一个人全天，真心不贵的感觉。同行的一位朋友请了个教练学了一个小时，回来现学现卖告诉要把两板摆成内八字来控制速度，后来具体已经想不起来了，只记得摔跤，站不起来，冲坡，挂网，轻微撞人啥的。 小孩那时候五六岁的样子吧，从初级道上冲下来奔着人堆就去了，可能是觉得控制不住了，两手把雪杖潇洒一扔，出乎大家意料的突然两只雪板大张开，摆成大概135度角，转了个圈停住了，围观的人还以为是小高手来着， 到现在为止也没看见谁做出同样的动作，呵呵。总之，滑后无感。 真正开始滑雪17年元旦，和几个朋友同去多乐美地，早晨出发，路不熟，中午才到，吃过饭到雪场办好手续一点多了，一个人好象四百多，还是初级套票，感觉超贵。人多，先没上魔毯，在平地上练练找找感觉。带着小孩上魔毯，人多排队一共上了三趟好象。老婆决定不上魔毯了，在下面撑杖登坡，到了三点多，从十到二十米外住下滑，不小心把一个大姐撞倒了，大姐说头晕。四点多凑齐人，去崇礼医院检查，又交了两百多检查费，结果没事儿，出来快七点了。吃完饭住了一晚，第二天吃完饭，参观了一下万龙，小孩们免费玩了会雪就返回了。 二。战斗在雪世界 回到北京，不知怎地突然对滑雪有点兴趣了，就在网上找，目标是性价比适合初学者。找到了雪世界，去看看确实适合初学者。第一好处是离家近，单程半小时就到了。第二好处是人少，雪场分为三个道，最右边是练习道，左边是初级道，中间是中级道，客源以初次滑雪者和体验旅游团为主，全堆在练习道。第三好处是便宜，当时周未一个人九十，平日七十好象。 第一次滑行，先上练习道，老婆滑了两下说是不行，有心理阴影了，请了个教练带了一个小时，学会犁式刹车。回头又把要领告诉我，于是我也“学会”了，在练习道上练了两趟，突然领悟了转弯，就是刹车时用一边刹，就会往另一边转（阶段性体验，不标准哈）。快结束时，一起到初级道走了两次。雪世界的初级道和中级道都是起坡时比较陡，有十二三度吧，到后来很平，要用杖撑着走，第一次上初级道的时候，有点跳崖的感觉。朝斜下方犁，然后刹一边往回转，居然也几个弯转下来了。 第二次去直接上初级道老婆和小孩犁式冲坡。自已练了练，觉得转弯有点心得了，就教他们，小孩学得快，马上也能跟着转圈下来了。老婆也能转，但怕后边有人，要等到基本没人了才转圈慢慢下了，实在有人就犁式冲坡。17年又在雪世界犁了四五次吧，雪季就结束了。最后一次打算挑战一下中级道，上去了又是跳崖的感觉，转弯也不灵便，现在想来是重心落后了，但当时完全没有概念，最后摔了两次才下来。 这一段时间的感受就是，只要知道怎么练，每次练一点，很快就能看出差距来。以前滑过真冰，一家三口也有时去轮滑，水平都不高，能走吧。在雪世界看见教练蹬冰式行进，自已也有样学样，每次从初级道下来到缓坡时就蹬两下，故意走远一点到平地再慢慢转回来，到雪季结束时，在平地上走路就领先他们很多了。 在雪世界看到教练们很都用直板， 当时对大头板自转特性毫无概念，蹬冰走还有点碍事，再加上穿着雪鞋和雪板总觉得特沉特累。看着直板好像轻一点的样子，于是第二次开始每次都拿直板，蹬冰方便。 17年在网上看了看滑雪的内容，又下载了央视滑雪的教程，18年出差到年底才回来，元旦后开始滑雪。这时候知道下一步要滑平行式了，但自已练了很多次，双板平行斜向滑行，横向平行登坡，一转弯开始又犁上了。现在想来，这时候应该把犁式好好练到重心、弯形和单脚承重没有太大问题后，再练半犁式过渡到平行，硬掰成的平行其实没什么用。 从开始滑雪起就没有请教练的概念，一个是觉得贵，一个小时两百，碰上人多上个三五趟雪道就过去了，小雪场可能都走不到两千米；另外比较喜欢自已瞎琢磨瞎试，享受猜迷语的过程，一下子让别人把答案告诉你，感觉失去了很多乐趣。还有从小各种兴趣爱好方面全都是自学（未）成才长大，不太喜欢有人跟你身后指手画脚，可以偷师学艺，绝不纳头拜师！话说雪世界这样的小雪场，基本没有高手，教练除外。印象比较深的是一次看见一个教练从中级道下来，在不远的地方做了个贴地回转，感觉上的冲击力还是很大的。 某次跟老婆商量，咱就瞎滑滑玩，小孩还是把动作学规范一点，决定给小孩找个教练教一下，三个小时五百，说好顺便指点一下我和老婆。一起上魔毯前看见我蹬冰滑行好象还有点样，上去了看我一犁，说 “你平行滑啊”，我说不会，他好象还有点不解。教练人很好，带着小孩在魔毯上时，观查我和老婆的滑雪，教给老婆引身，让我点杖，可是做不出来，最后叫我斜滑降然后转弯，居然找到感觉，“平行”了。实际上就是滑Z字弯，左刹一下，右刹一下。小孩教练带了三个小时，也“平行”了，就是后来自已滑的时候两脚站姿奇宽。 回头想想如是我是教练，遇到这个阶段的我，最该教的是什么？基础站姿，重心，犁式外脚承重，把弯画圆的概念都会帮助很大。最重要的是能传递一些正确的概念，教会一些有效的练习动作，反而不是领着刷几次道，纠正一点滑行动作这些问题。 再回头想想，当时的我，假如教练真这样教了，会好好的照着学么？答案可能也是否定的。这里边确实存在着认知问题，认识到什么是正确的滑行，知道怎样一步步达成目标，是需要知识积累的。从教练的角度，尤其是短期的一对一，为了客户满意，往往教的不是你真正需要的，而是你以为你需要的。从这个意义上讲，按水平分级后一对多的这种班课可能更适合大多数入门期雪友，在不需要教练用雪杖顶下来之后，一是班课的授课内容和教练水平一般匹配度较高，一对一则看运气。二者以虚心的态度，学习如何把看似简单自以为掌握的东西练习完美，需要磨一下性子，也会事半功倍。 话说回来，教练提供了几个有用的信息，一个是静之湖的雪要好一点，另一个是昌平体育局活动惠民抢票，20元一个人。回去专门又办了个手机卡，三个微信号从此每周抢票。 三、转战静之湖 再去静之湖，来回开车不到三个小时的样子，门票三个人一共60就进去了，社会主义好啊。静之湖中级道官方坡度12度240米，初级道8度也是不到三百米的样子。好处是坡度均匀，雪道宽，适合练习。初级道上滑了两圈人多排队很长，跟老婆说上中级道吧。老婆有点不敢，我说练了这么长时间了，该到享受成果的时候了。上去果然三个人在克服了最初的心理障碍后，都能安全的下来了。这时候知道横滑降和落叶飘，于是每次先上到最里边练上一会儿，横滑降后立刃急停，重心不对了就前后落叶飘，实在不行了就摔一跤，主要是向后飘的时候不适应。 18年春节前有一次出差去青岛开会，下午五点报道，研究了一下，决定不坐高铁或飞机，坐头天晚上的卧铺。早晨六点左右到站，带了点饼干和水，坐公交直奔崂山北宅滑雪场。门票网上68好象，估计去过的人不多，两条两百多米的初级道，还没有雪世界大。全场除了教练，似乎只有我和另外一个是“平行”的。看见一个滑犁式的老人，滑得十分自如飘逸，毫不费力的感觉。后来跟他聊了聊，六十五了，今年才开始滑，办了个年卡168元，差不多天天来。 春节家里聚齐，七个大人两个小孩一起到静之湖滑雪。这个阶段的我，中级道Z弯能走，初级道一到转弯就停，只好蹬冰走。我弟看了说，你这好象是滑冰，不象是滑雪。还有个插曲是同去的老姨快六十了，以前滑过冰，第一次上雪，平行滑降，前面有人，马上就能冰球刹急停，估计属于可以越过犁式直接练平行的。 春节后滑了两次，看视频知道了卡宾和J弯，练了练，有一点感觉。雪季最后一次去了一下金辉，当天平日人很少，先在初级道面条上练了会J弯，回头看轨迹，慢慢转出两条线了。中级道季未关了，后来看到大卡车启动，就上了高级道（其实只相当于南山中级道的坡度），体会了一下社会主义初级阶段的效率，确实是快啊，相当过瘾。高级道一次上去一车，十六个人，当天基本坐不满，司机每次都等上去的所有人都下来了再开下一趟。刚上去的时候不适应坡度，先练练横滑降和落叶飘，后来就慢慢搓着雪转弯下来了，到下边坡很缓的地方再试试“卡宾”。短时间上车下车反复穿脱雪板，熟练程度迅速提高，两脚卡卡两下，弯腰拿板一气呵成。话说啥都是技术，都得练呐。 18年后正式发烧入迷，非雪季花了大量业余时间，发现了绿野滑雪论坛，把精华贴整个看了一遍，在此也借机感谢绿野的热心网友。知识体系基本建立，以为算是懂得一点了，后来想来，自已做不出来的东西，有的时候反而是障碍。 下载了SKI SCHOOL的视频，发现真的是经典，里边几乎没有多余的话。转弯控速的概念也是从这里获得的，意识到了Z弯刹车式滑行的问题，决定下个雪季练S弯。许多高级技术，是建立在基础练习上的，往往技术提高的真正障碍，不在于不能做一些高级动作，而在于自以为会做的东西没有真正到位。 五月份的时候去了一次奥森旱雪，平日下午，只有我一个人在滑。滑行感觉一般，阻力大，但还可以滑，主要是道太短，一百米出头的样子。第一次试了试抬内脚，外脚独立转弯，可能是蹬冰练得多的原因，内脚比较容易就抬起来了。过了一会有个二十岁出头的教练带着个五岁左右的小孩上来了，一直到我走再没来过别人，滑了三个小时，穿的太多热得不太想滑了。回家跟老婆汇报，一共三个人滑，平均年龄二十五岁。话说这东东如果有两三百米或更长的道，夏天穿着背心短裤玩玩，倒也是一个不错的选项。 暑期孩子报了个雪乐山的班，每天两个小时，在雪毯上回炉犁式。最后一天去乔波估计是要训练平行的，两千出头的样子，可惜乔波那天有事没去成，后来也没补上。 自已也有想过去乔波，后期比较忙一直没有成行。平时在家里练练左右换刃动作，逗老婆孩子一笑。 四、周边征战 18年11月底，自已先去了最先开的莲花山，试滑好象39元，地铁转公交后步行，两个半小时到达。只有初级道不到200米的样子，先蹬冰冲起点速度，然后找换弯的感觉，外脚承重的感觉，刻住雪面把弯画圆的感觉。慢慢有点小膨胀，试了试转弯时摸雪，到下面有点速度时居然摸到了，后面再试的时候摔了一次有点惨。想想也没什么意义，又试了试倒滑，感觉对于经常蹬冰和八字蹬坡的人来说，犁式倒滑还是比较自然的，第一次倒滑就可以转弯。 次周又自已去了一次南山试滑，59元吧好象，先地铁转密云快速公交，不到九点下了车等圣水头的车等不到，百度导航走到另外一个公交站还是没车，决定步行前往，上雪都十一点了。只开初级道和单板初级公园。南山的初级道确实印象深刻，真平啊，雪质也好。还有很重要的，是看到高手了。这个时间在纠结换刃，总是不利索的感觉，论坛上学了半瓶水，Crossover, Crossthrough, Crossunder, 按自已的理解乱试不得要领。实际回头想想，这时候别想太多，老老实实的引身，慢慢过渡把中间过程弄清楚可能更好。 看着高手们流畅的滑行，突然想试试点杖。琢磨了一下，先在魔毯上练练，前边没人的时候抬腿小步向前走，配合杖在道边虚撑一下，点的时候抬同侧腿略向前走一小步放下，再换另一边。到雪道上一试，果然灵验，形成习惯后点出杖的时候同时抬腿，新外腿自然承重，也不去想换刃的事，自已就转过去了。 雪季初跟全家商量，打算把北京周边的雪场转一转，周未全家去了一下怀北，来回开车要五个小时样子，再次领教了雪场下饺子。只开了两条道，初级道上走走，每次要脱板，我没问题，那两位不习惯，上旁边的中级道。人排着队从一条不到十米宽的道上下来，小回转还是遥远的梦想，先犁吧。走了一趟看这情形适合练冰球刹，就左右刹着下来。雪道旁坐着个雪友，看见我练，指导了一下，说“再弓一点儿”，试了试感觉好象对了。总之人多体验太差，早早收工了。 还有一个周未一起去了一下渔阳，来回开车也要五个小时左右。试滑80元一人好象。这之前还没坐过缆车和拖牵。老婆表示在初级道上先练，我就跟小孩缆车先上了中级道，上去一看有点小陡，我告诉小孩，咱练横滑降落叶飘下去吧。先给他示范一下，回头正要叫他，看见他已经大八字的犁式冲下去了。话说小孩上个雪季未基本已经平行了，雪乐山练了四次，又把犁式捡起来了，反正也无所谓，怎么舒服怎么滑。 基本上平日自已去一次，周未再全家去一次，还是以静之湖为主，毕竟近么。滑着自已感觉越来越好了。雪季初某天，让老婆帮着拍了一段视频，看完之后真是象大湿说的那样，恨不得买块豆腐撞死。自已觉得都快坐雪上了，乍是直挺挺站着的，更要命的是，转弯的时候分腿严重，犁式阴魂不散！ 回炉吧，看了下王晓飞教练的教程，十项基本功，都练成了就不犁了，路漫漫其修远啊。单外脚没问题，单内脚没可能。瞎练了几个星期，回炉犁式，冰球刹，重心居中，一路小跳，千步转。好象有点进步，又好象还是那个样子。每次知道的几个基本练习都做几次，基本上雪道练一半，另一半滑下去。练习的好处还是有的，某天横滑降后放松底板，旋转横降做出来了，直接收获是在初级道上很容易做出正滑后180度转倒滑，反过来还不行。 金辉的事以前说过了，寒假里小孩在那儿上了个五天的日托班，2000，自已感觉性价比还可以，从犁式转弯开始，培训结束时又平行了，站姿什么的也变规范了，原来的大板距消失无踪。老婆依然犁，慢慢地有了一点青岛老人的飘逸之感。把自已知道的一点教给她，练了练有点效果，有了弯形控速概念，转平行还差点火候。据说国家队队员学滑雪都要先犁三年，咱业余玩玩雪日少，犁三年也不算多吧。另外确实是不敢多教，自已存在问题没解决，信心上受到很大影响，也怕把别人带歪了。 后面看到了雪友贴出的PMTS大法，内脚引导立刃，练了练觉得有点效果。干脆不拍视频了，咱就自High吧，受不了那打击。据老婆说感觉进步了很多，起码看着没那么费劲了，也可能是在安慰我。 期间还有一个小困惑，卡与搓纠结。开始不久，静之湖的中级道把弯走圆控速，可以卡下来了，但卡起来就不会搓了，被板子带着走，好象脑子里有个小声音不停地说“不能搓，不能搓”，有次前边转弯方向有一个人，楞是转着弯去撞了一下。看坛子上中平时髦，照自已理解也练了一下，有旋转横降的基础，拧转搓雪控弯形还是比较容易掌握的。问题是练了两趟就又卡不住了，动不动就搓上了。后来想搓就先练会儿旋转横降，想卡就先练两趟J弯。某天忽然明白了花环的作用，回山卡，向下旋降，卡搓完美结合在一个练习中。于是道上条件允许时就专练花环，回山时慢慢找布神总结的 “只拧不转”的感觉。再滑时，发现卡的时候可以控制弯形了，自已觉得没搓雪时可以把弯转小，5米左右的中弯吧。 季初办了个南山的平日十次卡，自已去了一次，放寒假后一起去了三次。自已去的时候试了试各个中级道，还有初级蘑菇和U形槽，摔了几个惨的。跟家人一起主要是陪滑，小孩开始超喜欢小S道又长又缓赶路的感觉，于是很多时候都在小S道上走。自已后来陪走时就练练单脚，小跳啥的，反正这个阶段只要在雪上可练可玩的东西很多，进步不快就慢慢磨吧。后来带着他们上了几次中级道，小孩超喜欢后山的波浪道, 自已在上边找了找”吸收“的感觉，膝盖基本顶到胸口，可能有点动作过大了。回去开车时感觉膝盖痛，第二天没事儿了。 那两位去过南山之后，就不太愿意去别的雪场了。我自已感觉，人少就好，最不能忍受的是排队。 觉得对于我们这个阶段，最需要的是十度左右长长的初中级道，人少道宽没雷，有点小波浪道和小雪包道，雪脊啥的也会很有帮助。包括在南山在内的很多雪场在高级道上投入了大量的资源，真正的使用人数完全不成比例，管理风险也大。像笔者去了四次，愣没见过南山高级道长啥样。自已想来，只要压雪机上得去，横滑降不会下不来。第一次没去试，以后大家集体行动就再也没去，慢慢练，早晚大家能一起上去的。 说说小孩吧，学东西是真快，好多动作啥的只要你能给他演示对，很快就能给你做出来。一次在道上出发时给他演示了一下单内脚转弯，他一路练下去，快到坡底时已能做出来了。犁式倒滑也是，就演示了一次，告诉他转头向后看带动转弯，初级道上一趟就做得差不多了。还是自已水平有限，没法教太多东西。上了五天温泉的班课，感觉有点效果。温泉教学是魔法学院的，一些基础练习有点系统的感觉。一次小孩教妈妈他刚学会的冰球刹，先做演示再讲解，有模有样，旁边还有两个人专门停下来围观。 惠民抢票活动开始后，又抢了一次静之湖。其它时间没抢到时，雪世界常抢常有，去看了看。人还是全积在练习道，初级道搞了两个小跳台，蘑菇道和波浪道。三个人直接上中级道，觉得没有太多难度了。我卡宾，孩子平行还罢了，老婆的犁式绝对碾压全场，她在前面控弯自如的下去，我在后边听见观众点评：“看人家滑的好轻松啊！”。回头跟老婆开玩笑，去南山找不着自信了，就回雪世界扮镇场大神。 自小儿运动能力就差，高中毕业时还不会骑自行车。头两年每次滑雪基本上都要摔十来个，练平行时内脚一承重或两板一交叉，马上绊一跤。进入这个雪季稍好一点，后来练了一下单脚滑行，感觉有用。一次练了几下标枪弯，外板转动中从内板下穿过。再滑时两板就板头打架，马上变单脚楞是没摔。意识到单腿平衡能力的重要性后，在家里多了一个运动项目，单脚站拖地，脚和上身保持基本站姿，注意力放在拖布上，身体自然上下起伏，训练肌肉和身体的无意识反应。整个地板拖下来双腿很酸，每天一次练了一个多星期慢慢适应了。再上雪之后，第一感觉是雪鞋和板子变轻了，此后摔跤就比较少了。 本季最后一次去温泉，顺便办了一个明年的季卡，不含雪具给寄存。明年该买雪板了，打算先淘一套二手的放在温泉。自已一个人去滑雪从不开车，骑车单程十五公里的样子，不到一个小时，热身充分感觉更好。明年争取骑车多去几次夜场。温泉今年一共滑了四次，尽管没有了大卡车，还是喜欢人少的感觉。去之前看了一个好象是JF 轻内腿立刃的视频，去了练花环时有点体会，练了几个小时花环，感觉立刃要稍高一点了。练完了试了试，雪有些化了，速度不快下基本可以全程卡下温泉的高道了。 五。老回转（结语） 感觉滑雪确实是一项很好的运动，适合家人一起活动。滑行目标来说呢，觉得休闲体验为主，安全第一。给老婆订的明年目标是平行，计划先从犁式单脚承重起，斜滑降、横滑降、内脚引导立刃，总觉得是一个雪日里可以解决的问题，放大到一年吧。 小孩进一步进阶卡宾，J弯，花环，五个雪日差不多了，先练会了寒假争取上个中高级班啥的。对自已来说，目前这个阶段双脚内外刃独立控弯没搞定前，不冲速度，不上陡坡，不跳台子。明年可考虑冰球刹结合中弯进小回转，之后可以根据条件上上猫啥的。也可考虑进一步练练道内平花之类的自由动作，反正双板无底，小雪场也有的玩。个人觉得呢，乐趣之一就是看起来挺容易的一件事，做来做去做不好，不断的琢磨尝试，偶然突然有些小惊喜。 自已目前也还每天上论坛看看贴子，但不太去研究那些太高级的技术了，了解就好。现在看到老婆孩子滑雪进步了一点，比自已进步还高兴。自已学习和练习的动力之一，是在未来某天他们需要帮助时显示一下存在感。 有机会也打算去崇礼，也有点纠结。早年带我们去滑雪的朋友后来水平大进，经常出没崇礼各种高级道，基本不在北京周边小雪场滑雪了，再后来时间安排不开反而滑得少了。不担心自已，雪世界还能再滑个几年，怕他们去了就更不想在周边小雪场滑了，反倒少了很多乐趣。 这个雪季初跟孩子订的目标是，本雪季学会小回转。最后一天回来孩子问我，滑得乍样了，回答到，滑大回转咱速度不够再说也有危险最好先别练， 小回转呢咱转弯半径小不下来也先甭着急。年纪不小了，整天在雪道上转来转去的，干脆叫老回转吧。
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狗仔卡
发表于 2019-3-11 12:25:41
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