双板滑雪需要练哪些体能训练项目？

akira12 · 发表于 2019-3-25 21:32:52

雪季又结束了，没雪滑的日子，想练练体能。请问各位大神，双板滑雪需要练哪些体能训练项目？

阿拉布 · 发表于 2019-3-26 07:48:48

力量，平衡，柔韧，敏捷、耐力。

滑雪的身体素质和体能需求比较综合一些，大致有点类似足球类项目，比如12米往返跑、蛙跳、敏捷梯等都常用。

普通人跑跑跳跳拉拉筋就挺好，专业运动员需要练的比较多。

我在《非雪季训练》里贴了一个30分钟锻炼视频，挺不错的，不过单退跳的项目要量力而行，力量平衡不好很容易伤膝盖。

photoenet · 发表于 2019-3-26 08:44:39

你去网上搜一个 insanity 的训练视频。
这个是有配套课程表的，一个周期2个月，练下来身体素质提升很大。
不过一开始练要当心，可能会吐。

akira12 · 发表于 2019-3-26 23:34:56

阿拉布发表于 2019-3-26 07:48
力量，平衡，柔韧，敏捷、耐力。

滑雪的身体素质和体能需求比较综合一些，大致有点类似足球类项目，比如12 ...

感谢！找到帖子了，研究中…

akira12 · 发表于 2019-3-29 23:14:56

photoenet 发表于 2019-3-26 08:44
你去网上搜一个 insanity 的训练视频。
这个是有配套课程表的，一个周期2个月，练下来身体素质提升很大。
...

好的，多谢！

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