下雪季训练规划，求教大神，是否合理，有需要补充的吗

执笔画卿颜

目前可以简单平行式，初级道中级道可以做弧度不是很大的走刃弯，但是拍过视频看到自己的重心还是不对，因为恐惧在弯道上不敢往里倒，重心在双板中间，因为内侧脚仍然承重，所以感觉问题还是比较大，只上雪了不到十次，虽然高级道下来也不会怕了，但是这样滑下去，过两年回炉重造，也是迟早的事，打算明年有计划性的好好练基本功。
1.中级道重新练半犁式转弯，重心往外侧腿移动，让内侧腿收拢更轻松。
2.高级道进行横滑降和扭转横滑降训练，以解决上身带转和重心后座问题。
3.和2同时，初级道练单腿滑行（滑行不是走刃），掌握平衡和单腿控制力，万龙的四千米初级道，练到可以换一两次腿下来～
4.单腿内刃标枪弯，先在初级道练，再上中级道。中级道可以走刃顺利滑下来后，进入平行式。
个人感觉，因为年轻，才21岁，加上平时体育锻炼较多，胆子大，掌握平衡也快，滑雪第一天就能滑中级道了，也不摔。第四天尝试走刃，倒也可以不搓雪，但是弯小，控不住速度，走三四个弯就要刹车，因为轮滑玩的还可以，八字登坡挺轻松的，但是我觉得也正是因为这样，我拿着这种经验用在滑雪上，并且看着大神，邯郸学步去走刃，去滑平行式，动作随意，上身带转严重，雪板和轮滑还是有很大不同的，轮滑对单脚的支撑力并没有那么大需求，也不需要太多持续性发力，要的是身体的平衡感和统一性。
雪板的长度和刃就决定了腿部发力的重要性，重心的要求决定了必须上下身分离，反弓不该是需要刻意练习的，重心向内倒，大角度立刃，上身就必须反弓，不然就会很容易摔，扭转横滑降练的就是上下身分离。我当初滑犁式，只滑了半天，以为这只是无所谓的动作，后来看到运动员，犁式半犁式都会练一年多，他们在犁式的时候就在找重心，外侧腿就在走刃，其实每一个动作，都有练它的必要性，但是，如果不明白练它是为了什么，练的都不规范，那么等于白练。上了高级道我才知道自己上身带转和有多严重，滑了蘑菇包才知道自己重心后座，内腿转向困难。更高级的雪道就是我们问题的放大器～
热爱一项运动就应该认真对待，作为一个普通大学生，有时候抽周末时间辛辛苦苦一个人跑去崇礼，省下自己的零钱，花几千买雪板，真的应该对得起自己的付出～下雪季好好练，立下一个目标，明年见～（对了，我这训练计划合理吗，如果还有什么好的训练内容，教教我）如果和我一样的初学者，希望也可以从我这得到点帮助。
上几张图，滑雪的快感，只有参与的人才能真正体会到～

HorizonAstro

重心在两腿之间 怎么走刃。。那得多宽的站姿才能同时保证 1.足够大的立刃角度使得雪板不侧滑 2.重心还在两腿之间。

用刃和走刃 不是一回事。除非放板冲坡 不然都是会用刃。
我也是新手，我以前对速度不那么恐惧的时候，滑起来双板朝向滚落线更多，迎雪角减小, 给人一种走刃的错觉，其实就是挫雪角变小了而已。

以为现在水平的认知来说，如果不是刻意为之,重心不甩到两腿外是没法走刃的。加油吧

阿拉布

1/2对你的问题没太大用。3不错，4大概率练不对。

我的建议，先冲坡夹小跳，然后转弯夹小跳，重心就可以了。然后练花环练习，横滑降可以辅助练习两板协调，然后平行滑大圆，再单外脚滑行。

woodenws

HorizonAstro 发表于 2019-4-2 13:09
重心在两腿之间 怎么走刃。。那得多宽的站姿才能同时保证 1.足够大的立刃角度使得雪板不侧滑 2.重心还在两 ...

个人理解，楼主所说的重心指的是支撑中心，反映两腿分力情况。基本上开始卡宾了，就要忘掉地球重力方向，用两脚和新的“重力“，也就是地球重力和离心力的合力找平衡。

firehawk

没看到过楼主的视频，所以给一些抽象的建议。自己当自己的教练时，可以用以下几个维度给自己订目标：1. 弯形： 我下个雪季想在什么雪道（有无包，粉雪，硬雪，陡，缓。。。）上，转什么样的弯形（大圆，小圆，扁圆，逗号。。），能做到多快的速度（慢中快）。先确保前两条做到，再努力增加第三条。
2. 表现力：比如身体上能否做到一定反弓，能否做到下身先启动转弯，从而体现上下身分离。身体姿态有没有居中平衡等等。雪板上比如要看到板头跟着板尾，而不是甩板尾，即驱转。再比如要看到两条清晰的刻滑痕迹，弯中间顶点处达到最大立刃等。
3. 技术：前两个维度目标有了以后，看看有什么需要提高的技术要领可以帮自己做到以上两个维度的，提高这项技术（例如转腿，立刃，重心在前后、侧向的平衡等等）有什么好的练习。练习要找到适合自己水平的，宁缺毋滥，要练精。

对于初中级雪友，比较常见的一个小目标是这样的：
1. 蓝道（比如金龙），机压雪况，转出控速，均匀圆润，中高速的转弯。
2. 体现一定反弓和分离，保持对雪板的控制。雪板不侧滑，能抓刃，始终保持平行。
3. 练习举例：较慢的速度下转弯掂内脚板尾，逐渐加速。对应自己某个技术问题专项练习（比如内腿承重多，没做到外板承重等）。

执笔画卿颜

HorizonAstro 发表于 2019-4-2 13:09
重心在两腿之间 怎么走刃。。那得多宽的站姿才能同时保证 1.足够大的立刃角度使得雪板不侧滑 2.重心还在两 ...

不不，是我没说清楚，不好意思～走刃是在中级道，但是持续下压力不足，弯转的比较大，C弯画的不是圆，只是一段圆弧，所以控速难，走六七个弯速度就快60了，对我来说还是有点恐惧的速度。我说重心在两腿之间，是在高级道，就是平行搓雪刹车搓下来的，我觉得还是处在半犁式状～

wowmac

参加个教练课程，团体最好，实在不行私教。最好几天，而非半天或者一天就完事。

对于初级到高级雪友，其实至少有50个以上的雪道练习方法，以及几百个因此而产生的变种。
花了超贵的雪票钱，和宝贵的时间，亲自当人肉试验机来验证哪些适合自己，并验证自己的自学能力？

利用纠结迷茫搜索的功夫，完全可以创造出数倍于教练费用的价值。

asteckkkkl

身为一个滑雪教练，建议你请个教练或者找真正明白的人。或者去考个国外的初级教练证。你说的这些，很明显你自己不是很清楚。练习的过程中其实还很多的误区是你解决不了的。现在是一个花钱买时间的社会，你可以自行取舍。

QiaoJiannan

强烈建议下雪季初上个大神营的课，尤其对想自修的雪友帮助很大。

SkiQ

楼主下雪季有机会一块儿约滑～共同进步