【华山论剑第124期】香山懒汉坡拉练

我是天天天蓝

时间 9月13日（周五）早上8点20-8点30，迟到不等

地点
香山邮局大门口

联系方式
天蓝 13811106857



路线行程
懒汉坡3-5趟，单趟距离3-3.2k，单趟爬升和下降约为430米。



训练目的
专治爬升弱，下坡慢，是上力量，提心肺，提高乳酸门槛的针对性训练。




友情提示：
难度较大，无需攀比，量力而行，安全第一。

强制装备
纯越野路线，
务必穿鞋底具有大纹路且抓地性强的越野或户外登山鞋；
携带水和简易能量食品。



活动守则
1。报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。
2。确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。
3。出发前一天晚上休息充分，未曾饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。
4。出发前请确认已购买保险，将活动信息和随行人员的联系方式留给紧急联系人。
5。携带合适的装备和足够的水和能量补给。
6。自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。
7。一旦自己发生身体不适和其他危险，不要强撑，立刻停止，联系下撤，并及时告知领队或其他随行人员。

墨成

神支，这次先不参加了

英姿飒爽YY

你的帖子真好，既是活动报名帖，又是活动回忆帖，一起在穿山越林度过的时光，真好

八角村老洪

支持。

骄阳－似我

{哭啊}