从高以翔去世，说下健身风险

嘿呀号称

突然听闻演员高以翔35岁英年早逝，而且是在运动中猝死。听闻消息后心情久难平静，除了对逝者表达哀思之外，还想跟大家说两句。

很多人经常会问，感冒了能不能健身？熬了夜可不可以健身？建议：健身不差这一两天，把身体养好了再练，效果更好。

这次高以翔先生的情况据传之前有感冒，这次录制节目熬夜到凌晨1点还进行高强度的运动，才会不幸发生意外。

首先，人体都有自己的生物钟和节律，一般到下午最适合运动，到晚上整体的静息代谢会下降，身体机能会进入睡眠，此时并不适合运动。

其次，运动人群本身就是感冒高发人群（我是指咱们这种运动量比较大的，一周3练以上）。这和免疫分子水平也有所降低有关。比如运动员在2小时高强度自行车运动后，免疫分子IgA水平竟然下降了70%之多！

而如果你长期进行高强度运动，更是会使得淋巴细胞数量、增值能力和活动都大大降低，抑制了身体的免疫机能，让你更容易生病！

这种“不动”——身体一般、“适量动”——身体棒、“动过了”——居然身体更弱的情况，还有一个非常形象的理论模型，叫“运动免疫的‘J’型曲线”。

而感冒，很容易导致病毒性心肌炎，流感患者5%都会有心肌炎。而这个是会很容易导致急性的严重心律失常、心衰竭和心源性休克死亡。

无论你多强、多壮，即使像职业运动员，如果被查出流感，基本也是不让上场的（避免猝死的风险）。

所以，最后奉劝大家一句，感冒了，熬夜了，千万不要逞强去锻炼。效果不好，还可能导致危险。即使没有心脏问题，手一滑拉伤了或者被砸到了，也不是大家愿意看到的。

高以翔先生是国内少有的很有男人味儿的帅哥艺人，兢兢业业演戏，不搞绯闻。195 的身高，保持健身和篮球等运动，强壮且没有脂粉气。

虽然他是中国台湾艺人，但没有 ZZ 错误，前几天还扔下金马，来参加内地的金鸡百花电影节。35 岁英年早逝，真的挺可惜的。

R·I·P

PS：这次锅浙江卫视得背一大半，另外，希望我国的体育场馆，以后都标配AED体外除颤仪。

嘿呀号称

黄金4分钟：

心脏骤停4分钟后，脑细胞就会出现不可逆转的损害，如果时间在10分钟以上，即使病人抢救过来，也可能是脑死亡，即植物人。所以在心源性猝死急救上有“黄金四分钟”之说。

嘿呀号称

黄金4分钟
心脏骤停4分钟后，脑细胞就会出现不可逆转的损害，如果时间在10分钟以上，即使病人抢救过来，也可能是脑死亡，即植物人。所以在心源性猝死急救上有“黄金四分钟”之说。

绿野中国

黄金4分钟
心脏骤停4分钟后，脑细胞就会出现不可逆转的损害，如果时间在10分钟以上，即使病人抢救过来，也可能是脑死亡，即植物人。所以在心源性猝死急救上有“黄金四分钟”之说。

嘿呀号称

专家：有没有办法做到天天熬夜又不会太早死掉？
没有。

2186

想起了绿野某位著名的领队

zqdragon

高应该说是工作过劳死，和健身风险不同。

为了挣钱，忍受过度的压力，让人唏嘘。

BlackHeart

我就常年熬夜，每次跟队去小五台，恨不能连夜上山，因为住在农家院也是一夜睡不着，平时爬山也大都是一夜不睡觉头班地铁出行的，不敢说自己身体多好，但是正常人应该都没问题，和那些长期睡眠严重不足的学生比比，熬夜不是多大的事，因为能补回来的

BlackHeart

猝死的人一般是体质有问题，我举个狼群追驯鹿的例子，狼就是用长跑来对付驯鹿，驯鹿压力肯定是逼近极限的，但对健康的驯鹿来说，我跑不赢你不就是被你抓到吗？谁见过驯鹿或狼过劳死的？猝死显然不是健康生物应该有的生物学特征
你如果让我3个小时跑完马拉松，我跑到极限也就倒地喘粗气了，根本不可能用意志力逼死自己，我跑不动了你用枪威胁杀我也不会有用

带你去转山

"运动人群本身就是感冒高发人群（我是指咱们这种运动量比较大的，一周3练以上）。"这个观点肯定有误吧，按这个说法，专业运动员和我们这些一年四季爬山+跑步的起步岂不都是病秧子了。事实相反，这些人身体似铁，一年四季不感冒。