大年三十儿滑两趟，各位大神指教

photoenet

先给各位拜年！
审核时间太长，就不在前面的帖子里一一感谢了。
发段视频继续求指教。

https://v.youku.com/v_show/id_XNDUyMjQ5NDM2MA==.html?spm=a2hbt.13141534.app.5~5!2~5!2~5~5~5!2~5~5!2~5!2~5!2~5~5!2~A

woodenws

羡慕楼主滑得好，更羡慕三十还能滑。 新年滑雪快乐！

阿拉布

新年好

photoenet

您说得没错，我也发现这些问题了。

我自己感觉最明显的一是外腿膝盖内扣，二是转换的时候会分腿（小回转更明显）。

一开始以为是腰部朝向造成的，之前滑的时候也确实有外侧髋落后的问题，但改了之后膝盖的毛病也没完全改过来。
后面我穿雪鞋单脚站立后下压，发现别人都是直接压向脚尖方向，而我的膝盖明显是朝内压的，去调了雪鞋的外倾角度，稍有改善，但还是没完全改过来（我不穿雪鞋，单脚站立蹲起的时候膝盖也会内扣）。
我看了周围的人，这样的人还不少，看运动员的图片貌似也发现了膝盖内扣的情况，但运动员虽然膝盖内扣，但并不显得A腿，转换的时候也不会分腿。

所以现在彻底迷惑了，到底问题是出在腰？是出在外腿膝盖内扣？还是出在内腿承重过多？（自我体感上您截图的这个位置我内腿完全可以抬起来）还是内腿旋转不够内腿膝盖没有打开？

麻烦布老师给分析下！问题的根本到底出在那儿，最好给个练习改正的方法。
非常感谢！

photoenet

这审核速度简直绝了，哪儿有像样点的交流地方，我想换地方！

photoenet

审核了3天了，服气了。。。。

哈哈哈15

0-2点内倾立刃，2-4点反弓保持立刃，4-6点释放。楼主可以尝试练习一下外刃体会0-2点内倾立刃的过程。个人看法，仅供参考。

principal

1,膝盖内扣的问题，除了生理上的原因，我觉得都是想加强外脚立刃，才会内扣。说白了就是立刃角度不够，非要自己往下压，压的方式不对，就造成内扣。  我现在的体会是内脚决定立刃角度，当然也是看jf的教学，然后体会到的。 胯要整个下去，两条腿就平行了。换句话说，要想增加立刃，把内脚刃立得高一点，外脚跟随就好了。

principal

2，分腿  基本可以断定是内脚承重了，可能入弯时，以为没有内脚承重，但内脚立刃不够，没有刻住，在随着下压得过程，内脚会往里滑，然后内脚就承重了，并且两条腿也不平行了， 建议看瓦叔的内脚的教学

阿拉布

photoenet 发表于 2020-1-26 10:11
您说得没错，我也发现这些问题了。

我自己感觉最明显的一是外腿膝盖内扣，二是转换的时候会分腿（小回转更 ...

去年以前主要是强调这些基本功，今年基本可以确定大部分问题都是源于两个核心：

重心居中，外-板承重

红线是说小腿与上身轴线，通常我们要求平行，运动员会上身更加前倾，但上身后仰肯定是落后了。

蓝线是两小腿不平行，黄线是板头差过大，这是同一个问题导致的，就是内脚没有收回。胯的方向大致对，但内腿前伸了，还是没有Alignment。

绿线是V板，主因是-内板承重。这个没什么好说的。而且从你的滑行看，大弯也是内板承重很多。

转换分腿，也就是A板入弯，根本原因是切换承重早了，应该先放平板底再切换。

我也是膝盖弯腿内扣，是生理问题，我现在还不知道能不能用柔性正骨调整，有结果了我告诉你。但目前来说，重心对了，能改善90%。所以，重心一定要时刻居中。

最好的练习是标枪弯，大弯，转换慢一点耐心一点，其他要点我知乎发下一篇教程就会写。