爬山线路徒手攀爬攀登攀岩山体的技能技巧●小猫游园分...

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:01:40

爬山线路徒手攀爬攀登攀岩山体的技能技巧●小猫游园分享户外攀爬线路知识

【主办单位】新乡登协户外技能登山队

【承办单位】小猫游园户外运动俱乐部

【活动时间】4月18~19日，共计2天

【活动性质】AA制户外活动

【出行方式】自驾拼车出行

【攀爬装备】公用对讲机和两条绳索，个人携带安全带、头盔、主锁等

【活动内容】攀爬线路+轻装徒步+露营扎帐户外活动+访千年古刹

D1：青龙山小魔道攀爬线路

D2：青龙山慈云寺景区休闲徒步

【参与人员】仙儿、芳、清韵、麦子、火山、鸡蛋捞面条、scar山、攀岩速降（杜）、心湖、南太行soryy、亮园，共计11人。

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:03:50

攀爬线路徒手攀爬攀登攀岩山体的技能技巧

攀爬线路是户外技能性较强的运动方式，具有挑战性、趣味性，也具有技巧性、技能性，更具有刺激性和超越性的一项户外运动，徒手攀爬或攀岩山体运动属于峭壁上的芭蕾，一直以来就吸引着众多户外爱好者参与徒手攀爬线路。

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:05:20

山体攀爬过程中，身体移动的力量来自于推力和拉力，通常情况下，需要用手臂提供拉力，用腿和脚提供推力。两种发力方式中，用上肢提供的拉力往往消耗更多的体能，过多地借助拉力会使攀爬者很快手臂疲劳和颤抖，让自己感觉筋疲力尽，也难以再有效地向上攀爬攀登，最终让自己觉得恐惧而放弃。

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:07:22

腿部的力量比手臂大得多，在攀爬过程中如果多用腿部的力量推动自己的身体向上移动，就可以节省很多的上肢力量，把手臂和手部的力量用在线路的关键点和不得不靠手臂发力的地方是更科学的攀爬技巧。因此，在攀爬山体过程中，应该练习有意识地多调动腿部力量，甚至可以尝试每一个动作都用腿先发力，带动身体向上攀升。

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:09:08

当你依靠四肢使身体稳稳地挂在山体岩壁上的时候，你应该寻找下一个脚点，脚点有时候也没有合适的踩点，这时你需要借助一个小的棱边或者斜面落脚以保持身体平衡。确定好脚的踩点后，你要把脚移到那里，这时你眼睛应该全程关注脚的移动，直到稳稳地踩在这个落脚的脚点上。

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:10:58

在移动脚时，一定要靠眼睛寻找下一个脚的踩点，而不是通过鞋的摩擦岩壁触感判断落脚点的，这样找到的落脚点很可能并不稳固，这样也会做很多的无效动作，也对自己的脚点信心不足，或者由于担心脚下不平衡，你自然就将着力点用在手臂的抓手点上，浪费大量体力也在所难免。

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:12:34

攀爬要采取“小幅移动”方式。在多数情况下，把一大步分解成两三个小步要省力得多。即使在脚点很小或者很滑的时候，小幅的移动也比迈大步挂高脚更安全更省力。每当你挂高脚的时候，你不仅需要用弯曲的腿大力推动身体，而且还需要用上肢的力量把自己拉起来，这会消耗很多体力，同时这些动作也不安全。

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:13:41

所谓的攀爬就是手脚并用，靠四肢和身体协调性，身体紧贴山体由四肢发力并使身体上移，达到攀爬的目的和效果。无论训练或实地山体徒手攀爬，在没有任何保护的前提下去挑战时，断崖的高度应该不超过3~5米，否则，必须利用岩钉、挂片、快挂、绳索和安全带等进行安全辅助保护的前提下方可进行。

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:14:50

人生，或许是和别人来一次不一样的旅行，或许是一次向往和完美的户外露营生活，户外露营离不了带上炉灶当场制作别有一番风味的特色美食，本次仍然不例外，我们吃百家味、聊百家情、品美酒佳肴，幽静山谷高歌尽兴，胜似神仙的户外生活就是嗨起来的感觉！！！

小猫游园 · 发表于 2020-4-23 21:15:43

●为啥要跟小猫游园去户外●

小猫游园户外团队是有经验、有保障、有激情、能互助、能担当、能分享、会嗨皮、会开心，会踩时节在最佳地方赏最好美景，更是专业和能证户外安全的户外团队！！！

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